Phụ nữ trong độ tuổi từ 45 đến 64 có mức độ an toàn thấp nhất của bất kỳ nhóm tuổi hay giới tính nào ở Mỹ, theo một nghiên cứu. Các chuyên gia nói rằng có rất nhiều lý do cho điều này, nhưng nó không thể là trùng hợp ngẫu nhiên mà phụ nữ trong nhóm này đang tiếp cận hoặc đang trong cơn đau mãn kinh. Những căng thẳng bình thường phức tạp bởi những thay đổi nội tiết tố có thể gây ra một số lượng cảm xúc, và đối với một số phụ nữ, những gì bắt đầu như một trường hợp nhẹ của blues có thể qua thời gian trở thành trầm cảm lâm sàng - một căn bệnh nghiêm trọng ảnh hưởng tiêu cực đến cách bạn hành động và cảm thấy, thường khiến bạn không thể hoạt động tốt hoặc tận hưởng những gì bạn đã quen.
Mối liên hệ giữa thời kỳ mãn kinh và suy thoái
"Phụ nữ đã có khả năng phát triển trầm cảm gấp hai lần nam giới, và thật không may, chúng đặc biệt dễ bị tổn thương trong thời kỳ mãn kinh [giai đoạn trước thời kỳ mãn kinh , và thời kỳ mãn kinh [khi rụng trứng và kinh nguyệt dừng lại hoàn toàn], "Audrey Henry, MD, bác sĩ tâm thần và giám đốc đơn vị phụ nữ tại Bệnh viện Friends ở Philadelphia cho biết.
người trước đây chưa được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm có khả năng phát triển các triệu chứng trầm cảm đáng kể gấp hai lần sau khi họ vào giai đoạn tiền mãn kinh. Và mặc dù trầm cảm có thể ảnh hưởng đến bất kỳ người phụ nữ mãn kinh nào, "những người có tiền sử trầm cảm trong quá khứ, hoặc những người bị PMS nặng, dường như có nguy cơ cao hơn đáng kể", Tiến sĩ Henry cho biết. > Các chuyên gia nói rằng một số yếu tố có thể là để đổ lỗi - và chúng thay đổi từ phụ nữ sang phụ nữ. Đối với người mới bắt đầu, "sự biến động và giảm nồng độ estrogen dường như có tác động tiêu cực đến hóa học não," Henry nói. Ví dụ, một nghiên cứu của 231 phụ nữ không có tiền sử trầm cảm nặng đã chứng minh rõ ràng mối liên hệ giữa những thay đổi về mức độ hormone trong thời kỳ mãn kinh và mãn kinh và sự phát triển của các triệu chứng trầm cảm. một giai đoạn chuyển tiếp lớn đối với nhiều phụ nữ. "Ngày sinh đẻ của bạn đã kết thúc, và bạn đang bước vào giai đoạn cuối của cuộc đời bạn. Điều đó gần như chắc chắn sẽ làm thay đổi quan điểm của bạn và có thể mang lại một số nỗi buồn, có thể kích thích trầm cảm ở một số phụ nữ có nguy cơ hoặc dễ bị nó, "chỉ ra Molly Roberts, MD, một bác sĩ toàn diện tại Canyon Ranch Health Resort ở Arizona và codirector của LightHearted Medicine.
Giữ Trầm cảm ở Vịnh Trong thời kỳ mãn kinh
Nếu bạn đã xuống trong bãi, Henry cảnh báo, "đừng bỏ qua trầm cảm của bạn hoặc hy vọng rằng nó sẽ vượt qua ngày của riêng mình. Còn lại không được điều trị, nó có thể tồi tệ hơn, đó là nguy hiểm cho sức khỏe tâm lý và thể chất của bạn." Dưới đây là một số chiến lược thực tế có thể giúp bạn phát hiện vấn đề một cách nhanh chóng và đối phó với chúng một cách hiệu quả:
Biết những gì cần tìm.
Trong khi những thay đổi tâm trạng khó chịu là một tác dụng phụ bình thường của thời kỳ mãn kinh và mãn kinh. Tuy nhiên, cảm giác màu xanh hoặc cáu kỉnh một lần trong một thời gian không phải là điều tương tự như phát triển trầm cảm. "Nếu bạn vô cùng buồn, mất hứng thú hoặc có khả năng thưởng thức những thứ bạn thường làm, khó ngủ, có ít hoặc không có năng lượng, và dường như không thể hoàn thành nhiệm vụ và / hoặc tập trung - và điều này đã diễn ra trong hơn hai tuần - bạn có thể bị trầm cảm lâm sàng, và nên gặp nhà tâm lý học, bác sĩ tâm thần hoặc bác sĩ, "Henry nói.
Lưu ý quan trọng
- : Nếu bạn có cảm giác muốn tự làm tổn thương hoặc có ý nghĩ tự sát, được giúp đỡ ngay lập tức. Tìm cách điều trị
Trước hết, nếu bạn nghĩ rằng bạn đang có triệu chứng trầm cảm, điều quan trọng là bạn phải đi khám bác sĩ. "Đừng chỉ hỏi thuốc - kiểm tra toàn bộ," Henry kêu gọi. "Đôi khi, các vấn đề sức khỏe cơ bản như bệnh tuyến giáp xuất hiện ở giữa cuộc sống và gây ra các triệu chứng tương tự như trầm cảm." Nếu bác sĩ của bạn xác định trầm cảm thực sự là nguyên nhân gây ra các triệu chứng của bạn, thuốc chống trầm cảm
- thường là phương pháp điều trị đầu tiên. Bạn có thể được chỉ định một chất ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc (SSRI), chẳng hạn như fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil), hoặc sertraline (Zoloft), hoặc một loại thuốc chống trầm cảm khác, như bupropion (Wellbutrin). Ngoài ra, liệu pháp trò chuyện (như liệu pháp hành vi nhận thức) có thể rất hiệu quả đối với bệnh trầm cảm, khiến hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp liệu pháp và thuốc. Tự chăm sóc bản thân. Theo dõi kế hoạch điều trị là rất quan trọng, nhưng bạn cũng cần phải thực hiện các biện pháp để chăm sóc cho chính mình ", tiến sĩ Roberts nói. Nguyên tắc đầu tiên là kết nối
- với những người khác. ít có khả năng bị trầm cảm hơn những người không có mạng xã hội lớn, vì vậy hãy ra ngoài và gặp gỡ bạn bè và gia đình thường xuyên. " chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên cũng cực kỳ quan trọng Henry cho biết trong thực tế, trong một loạt các nghiên cứu, các nhà nghiên cứu của Đại học Duke nhận thấy rằng việc đi bộ chỉ trong 30 phút mỗi ngày không chỉ giảm bớt các triệu chứng hiệu quả như thuốc mà trầm cảm trở lại chỉ khoảng 8% những người tiếp tục tập thể dục. Biết rằng điều này cũng sẽ vượt qua. Mặc dù nó có thể khó khăn để lạc quan, nhắc nhở bản thân rằng trầm cảm mãn kinh thường giảm bớt khi những biến động về nội tiết tố kết thúc. Và điều này đặc biệt đúng, Henry nói, nếu bạn cẩn thận theo kế hoạch điều trị và tự chăm sóc bản thân.
