Sống chung với bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) không dễ. Ngay cả mặc quần áo và ăn uống cũng có thể làm tiêu hao các bệnh nhân COPD về năng lượng, và các cơn bùng phát rất đáng sợ và căng thẳng. Đọc tiếp để biết cách đối phó với bệnh hô hấp này…
Khi Knowles Hamrick được chẩn đoán mắc chứng rối loạn phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) khoảng 20 năm trước ở tuổi 39, anh ta không ngạc nhiên.
Khó thở quá mức, thở khò khè, ho và phản ứng dị ứng với thuốc xịt phun và nước hoa đã là những người bạn đồng hành của ông trong nhiều năm, cũng như 5 gói thuốc lá hàng ngày của ông.
"Tôi bị bệnh nặng", Hamrick nói. "Bác sĩ xác nhận những gì tôi nghi ngờ."
Giống như 15 triệu người Mỹ được chẩn đoán mắc COPD, Hamrick phải đối mặt với những cuộc đấu tranh hàng ngày đối phó với một căn bệnh có thể khiến bữa tối trở thành một nhiệm vụ hơi thở.
được chẩn đoán, bệnh nhân thường mất đến một nửa dung tích phổi của họ, ”chuyên gia trị liệu hô hấp Jane Martin, phó giám đốc giáo dục tại Quỹ COPD cho biết. “Các hiệu ứng có thể cực kỳ nghiêm trọng.”
COPD là một nhóm các bệnh về đường hô hấp bao gồm viêm phế quản mạn tính và khí phế thũng. Đây là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu thứ ba ở Mỹ, theo Tổ chức Y tế Thế giới.
Trong khi COPD một lần được cho là chủ yếu là bệnh của một người đàn ông, con số này cao hơn một chút ở phụ nữ - chủ yếu là do phụ nữ hút thuốc nhiều hơn trước đây và khói có thể làm tổn hại đến phổi của phụ nữ nhiều hơn nam giới, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC).
Nhưng điều đó không có nghĩa là đàn ông được an toàn khỏi căn bệnh này. Trên thực tế, những người đàn ông bị COPD ít có khả năng hơn phụ nữ đi khám bác sĩ hoặc dùng thuốc theo toa, điều này có thể dẫn đến tổn thương phổi nhanh hơn và chất lượng cuộc sống thấp hơn, CDC nói. hơi thở là triệu chứng thường gặp của COPD. Khi bệnh tiến triển và chức năng phổi giảm đi, hoạt động thể chất và tương tác xã hội ngày càng trở nên khó khăn.
Nhưng càng tàn phá càng nhiều càng tốt, bệnh nhân COPD - cả nam và nữ - có thể thực hiện các bước để giảm triệu chứng và sống hạnh phúc hơn. Bắt đầu với 10 lời khuyên do bác sĩ đề nghị này để tận hưởng những ngày làm việc hiệu quả và dễ dàng hơn.
1. Bỏ hút thuốc
Ánh sáng chiếm tới 90% số ca tử vong do COPD, theo Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia. Bỏ thuốc lá là điều quan trọng nhất mà bệnh nhân COPD có thể làm ”để cải thiện tình trạng và tiên lượng, theo David Au, MD, giáo sư y khoa thuộc Khoa Y học phổi và Chăm sóc quan trọng tại Đại học Washington ở Seattle.
“Khi bệnh nhân COPD bỏ thuốc lá, chức năng phổi cải thiện một chút”, ông nói. “Nếu chúng tiếp tục hút thuốc, chúng sẽ tăng gấp đôi tỷ lệ mất phổi.”
Nhưng không ai cho rằng việc bỏ thuốc lá dễ dàng.
“Tôi đã thử 550 tỉ lần,” Hamrick nói. anh ấy từ bỏ nó.
"Tôi về nhà và ném đi bốn thùng thuốc lá," anh nói. “Tôi đã mua một hộp bạc hà và kem đánh răng quế để giúp thúc đẩy nicotin. Họ làm việc. ”
Thật không may, cách tiếp cận gà tây lạnh thường không hiệu quả với người khác. Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng miếng dán nicotin, kẹo cao su hoặc viên ngậm hoặc thuốc theo toa trong một thời gian ngắn. Các chiến lược khác bao gồm thử các nhóm hỗ trợ, cũng như tránh uống rượu (mà nhiều người liên quan đến việc hút thuốc lá, và điều này có thể làm giảm sức mạnh không hút thuốc), và tránh những người hút thuốc khác.
(Để xem những người khác đã đọc nó như thế nào) Làm thế nào tôi bỏ hút thuốc và tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn cho phương pháp tốt nhất cho bạn.) (Để được tư vấn hữu ích hơn, hãy ghé thăm Trung tâm Y tế cai thuốc lá của Lifescript và tham khảo ý kiến bác sĩ về phương pháp cai thuốc tốt nhất cho bạn.)
2. Tránh các chất kích thích phổi
Mọi thứ từ nước hoa đến khói thuốc cho đến hóa chất công nghiệp độc hại đều có thể kích thích phổi của bệnh nhân COPD. “Không có giới thiệu chăn về những gì cần tránh”, Tiến sĩ Au nói. “Chúng tôi điều chỉnh nó cho từng cá nhân.”
Tuy nhiên, bệnh nhân COPD thường nên:
Tránh khói thuốc, mùi hôi và mùi hôi.
- Chỉ rõ các chất gây dị ứng phổ biến như phấn hoa và bụi.
- nó không có khói bên ngoài.
- Làm cho ngôi nhà của bạn không bị mốc. Lau sạch những chỗ ẩm ướt trong phòng tắm và nhà bếp để tránh bào tử phát triển.
- Vào những ngày lạnh, che miệng và mũi khi ra ngoài vì không khí lạnh có thể gây ra triệu chứng và gây mệt mỏi nhiều hơn. Công nhân công nghiệp có COPD nên đeo mặt nạ bảo vệ.
- 3. Tham gia tập thể dục
Khó có thể tưởng tượng được việc tập thể dục, các bác sĩ bệnh hô hấp đã khuyến cáo mạnh mẽ nó. "Ngay cả trong giai đoạn nặng của COPD, nó có thể có hiệu quả", Martin nói. phổi và tim làm việc nhiều hơn để mang oxy đến cơ thể, và các bài tập phù hợp có thể tăng cường cơ ngực và cải thiện hơi thở.
Nhưng đừng bắt đầu tập luyện cho một môn phối hợp. Cách tốt nhất để bệnh nhân COPD dễ dàng tập thể dục là bắt đầu phục hồi chức năng phổi, trong đó các chuyên gia thiết kế bài tập cho khả năng của một cá nhân, Tiến sĩ Au nói. “Ngay cả những người có hơi thở cực kỳ hạn chế cũng có thể đi bộ trong 20 phút với tốc độ chậm.”
Hãy thử bài tập này nếu bạn bị COPD.
Tập thể dục đặc biệt quan trọng sau cơn viêm phế quản mạn tính cấp tính.
"Tôi đưa bệnh nhân đến Wal-Mart, nơi họ sử dụng xe hàng tạp hóa để hỗ trợ và đi bộ xung quanh cửa hàng," Tiến sĩ Au nói. “Đó là bài tập tuyệt vời!”
4. Quan sát chế độ ăn kiêng của bạn
Duy trì cân nặng thích hợp là chìa khóa để cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân COPD, các chuyên gia về phổi nói.
"Một nửa số bệnh nhân COPD bị thừa cân". “Thực hiện một tải trọng thêm với phổi suy giảm làm cho khó thở hơn.”
Đó là bởi vì một dạ dày quá khổ đè lên cơ hoành, một phân vùng cơ bắp đóng một vai trò quan trọng trong việc thở. Dạ dày nằm ngay dưới phổi, và các bữa ăn lớn có thể đẩy vào cơ hoành, cản trở hô hấp. Để hỗ trợ hô hấp, các chuyên gia về bệnh đường hô hấp khuyên bạn nên ăn những mẹo vặt sau:
Ăn những bữa ăn nhỏ nhiều lần trong ngày những cái lớn.
Vẫn ngậm nước. Chất lỏng giúp giữ cho chất nhầy đường thở mỏng, giúp đỡ thở.
Tránh nói chuyện khi ăn. Nó giúp bảo tồn năng lượng.
- Chỉ đạo các loại thực phẩm có mùi thơm, chẳng hạn như cải Brussels, cải bắp và nước ngọt.
- Trong khi điều quan trọng là tránh bị thừa cân, quá mỏng cũng rất nguy hiểm.
- "Bệnh nhân COPD đốt cháy nhiều calo chỉ để thở hơn những người khác sử dụng cho tất cả các hoạt động hàng ngày của họ" Martin giải thích.
- Thực ra, "chúng phải nặng 10 pound so với trọng lượng cơ thể lý tưởng của chúng", cô nói thêm.
Bằng cách đó, chúng có trọng lượng lớn hơn để tiết lộ năng lượng sau một đợt cấp tính hoặc nhập viện.
5. Được chủng ngừa và tránh nhiễm trùng
Bệnh nhân COPD có nguy cơ bị nhiễm trùng phổi cao hơn dân số nói chung. Đó là một lý do quan trọng để chủng ngừa cúm hàng năm và chủng ngừa viêm phổi mỗi 5-7 năm, bác sĩ nói.
Ngoài ra, hãy cố gắng tránh cảm lạnh, làm trầm trọng thêm tình trạng COPD và, trong một số trường hợp, trở nên đe dọa tính mạng, Tiến sĩ Au nói.
Để tránh nhiễm trùng:
Bỏ qua bữa tối gia đình đó nếu người anh họ của bạn bị cảm lạnh hoặc nhiễm trùng đường hô hấp khác. Martin nói: “Quan trọng là xã hội hóa, bạn phải suy nghĩ về bản thân mình trước. "Điều đó có nghĩa là tránh xa những người hắt hơi và ho."
Rửa tay thường xuyên.
Thường xuyên sử dụng khăn lau và thuốc chống vi khuẩn.
- Ở phòng mạch bác sĩ hoặc bất cứ nơi nào bạn sử dụng bút chung biên nhận thẻ hoặc phiếu khác, sử dụng bút của riêng bạn, chứ không dùng bút công cộng.
- 6. Nghỉ ngơi nhiều
- Khó thở, hoặc khó thở, góp phần gây mệt mỏi, làm trầm trọng thêm các khó thở, các chuyên gia cho biết. Mệt mỏi cũng góp phần làm giảm khối lượng cơ, giảm sức mạnh và nhiễm trùng đường hô hấp thường xuyên hơn.
- "Một giấc ngủ ngắn là OK sau khi tập thể dục buổi sáng", nhưng ngủ cả ngày thì không, Martin nói. trong ngày và ngủ vào ban đêm, ”Martin nói. "Quá nhiều ngủ ban ngày có thể là dấu hiệu của một cái gì đó sai."
Ví dụ, phổi của bệnh nhân có thể không thải khí carbon dioxide, tăng cường mệt mỏi, Martin cho biết thêm. Giải pháp là gì? Nghỉ ngơi! Dưới đây là cách thực hiện:
Nếu bạn có vấn đề về giấc ngủ, hãy tránh ngủ trong ngày. Chất lượng giấc ngủ sẽ tốt hơn nếu bạn mệt mỏi vào ban đêm.
Tập thể dục ba lần một tuần, nhưng không phải trong vòng hai giờ trước khi đi ngủ.
Tránh uống cà phê sau 1 giờ chiều
Tránh bữa tối lớn. trước khi đi ngủ để cơn đói sẽ không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
- 7. Bảo tồn năng lượng
- Chỉ cần thở các năng lượng của bệnh nhân COPD, mang lại sự mệt mỏi. Hãy thử các mẹo bảo tồn năng lượng này:
- Di chuyển chậm.
- Tránh các hoạt động đòi hỏi nhiều năng lượng, như hút bụi hoặc rửa bát đĩa. Thay vào đó, hãy sử dụng máy rửa chén
Tham gia các hoạt động vất vả trước đó trong ngày và nghỉ ngơi sau đó. Sử dụng xe đẩy có bánh xe để giặt quần áo và đồ dùng gia đình
- Ngồi khi sấy tóc hoặc trang điểm. Thường vụ đòi hỏi nhiều năng lượng hơn.
- Mặc quần áo và giày dép dễ mặc.
- Nghỉ ngơi sau khi ăn. Thức ăn tiêu hóa đòi hỏi năng lượng.
- Nhờ bạn bè hoặc gia đình giúp đỡ những việc vặt lớn.
- 8. Hạn chế căng thẳng
- Mức độ căng thẳng cao làm trầm trọng thêm khó thở, dẫn đến hoảng sợ.
- “Đó là khi bạn gặp rắc rối”, Martin nói. hoặc thiền định, giúp bạn kiểm soát hơi thở và yên tâm. Họ cũng cải thiện giấc ngủ và huyết áp, làm giảm căng thẳng.
- Nghe nhạc thư giãn.
Hãy thử hình ảnh được hướng dẫn - các chương trình suy nghĩ trực tiếp đưa trí tưởng tượng của bạn đến những nơi thư giãn - hoặc tạo của riêng bạn, trên bãi biển hoặc trong Thực hành các kỹ thuật hô hấp do bác sĩ của bạn đề nghị hoặc phê duyệt.
Tham gia các nhóm hỗ trợ COPD - trực tiếp hoặc trực tuyến - để khuyến khích và đồng hành khi bạn bị căng thẳng.
Hãy ôm ấp thú cưng. Hamrick nuôi chó của mình, đặc biệt hữu ích, anh nói, khi chờ xe cứu thương trong một cuộc tấn công cấp tính.
- 9. Sử dụng liệu pháp oxy khi cần thiết
- Khi COPD tiến triển, nhiều bệnh nhân cần điều trị bằng oxy bổ sung. Các triệu chứng của thiếu oxy (thiếu oxy) là cực kỳ mệt mỏi, đau đầu, tăng khó thở và giữ nước, bác sĩ nói.
- Một số bệnh nhân chống lại điều trị oxy bắt đầu, Martin nói, vì sự kỳ thị cảm nhận được đính kèm. "Tôi muốn được nhìn thấy với một bình oxy," cô ấy ghi chú.
- Lời khuyên của tôi là, chỉ cần làm điều đó nếu bác sĩ của bạn đề nghị nó ", cô nói thêm. oxy để giúp các hệ thống cơ thể khác của bạn ở trong hình dạng
- 10. Tìm kiếm sự giúp đỡ
- Bệnh nhân COPD thường bị bùng phát.
"Thường có những dấu hiệu cảnh báo", Martin nói. Hơi khó thở hơn bình thường - bất cứ điều gì không bình thường đối với bạn. ” Đây là lúc bạn nên tìm sự giúp đỡ:
Nếu bạn có nhiều chất nhầy hơn bình thường và khó thở
Ho nặng hoặc thường xuyên hơn ho
Các triệu chứng cảm lạnh hoặc cúm: chảy nước mũi, đau nhức, ớn lạnh, sốt
Khó thở nhanh Thở khò khè
Bạn ho ra máu
Gọi 911 nếu bạn không thể hoàn thành một câu mà không cần phải hít thở giữa các từ hoặc phát triển môi xanh hoặc móng tay.
- Cuối cùng, cũng khó như chẩn đoán COPD Hamrick nói:
- "Chậm lại, và cố gắng đừng buồn," Hamrick khuyên.
- "Đọc rất nhiều về căn bệnh này và tìm kiếm sự hỗ trợ của người khác. Tôi lấy nó một ngày tại một thời điểm. Bạn vượt qua nó. ”
- Để biết thêm thông tin về chuyên gia, hãy truy cập Trung tâm Y tế COPD của Lifescript.
- Bạn biết gì về COPD?
- Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) đang gia tăng, theo Viện Y tế Quốc gia. Hơn 12 triệu người ở Hoa Kỳ hiện đang được chẩn đoán mắc bệnh này và 12 triệu người khác có thể mắc bệnh nhưng không biết. Kiểm tra IQ COPD của bạn với bài kiểm tra này để bạn biết bạn có thể làm gì để hạn chế sự tiến triển của bệnh, giảm bớt lo lắng và đưa bạn lên đường để sống một cuộc sống bình thường.
