Nếu bạn từng vật lộn với trầm cảm, có một cơ hội tốt để bạn không thể nói về căn bệnh này - và vì lý do chính đáng: Trầm cảm có thể khiến bạn vỡ mộng, vô vọng và không quan tâm đến các hoạt động bạn từng yêu
Nhưng theo một số chuyên gia sức khỏe tâm thần, trầm cảm có một mặt tích cực. Các chuyên gia "thủy tinh nửa đầy" nói rằng các triệu chứng trầm cảm thực sự có thể là sự thích nghi tiến hóa.
"Một cách để nghĩ về nó là khả năng giải quyết vấn đề tự nhiên của trầm cảm", J. Anderson Thomson, MD giải thích, Trợ lý giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Tâm và Tương tác Con người tại Đại học Virginia ở Charlottesville.
Ý tưởng: Trầm cảm cho phép cơ thể của bạn biết rằng có một vấn đề lớn trong thế giới của bạn - và nó buộc bạn phải tập trung vào vấn đề đó và giải quyết nó. Đó có thể là lý do tại sao những người bị trầm cảm dường như không thể di chuyển trong các lĩnh vực khác trong cuộc sống của họ. Về vấn đề đó, Tiến sĩ Thomson nói, trầm cảm cũng tương tự như đau, điều này báo hiệu cho bộ não của bạn rằng một phần nào đó của cơ thể bạn cần được giúp đỡ. Nếu vấn đề là quá lớn đối với bạn một mình, rất có thể là nỗi đau sẽ khiến bạn khóc, báo hiệu cho những người xung quanh bạn rằng bạn cần giúp đỡ. Tương tự, mức độ nghiêm trọng của trầm cảm là một cách để kêu gọi bạn bè giúp đỡ.
"Trầm cảm cho bạn biết có vấn đề, cho bạn biết vấn đề ở đâu, ngừng hoạt động như bình thường, và báo hiệu những người khác rằng bạn đang gặp khó khăn", giải thích Thomson.
Nhưng đó không phải là tất cả: Nghiên cứu gần đây đã khám phá một số khả năng có thể xảy ra với trầm cảm, nhấn mạnh vào các kỹ năng độc đáo mà bạn học để đối phó với trầm cảm.
7 cách Trầm cảm làm cho bạn mạnh hơn
Đây những gì nghiên cứu cho thấy:
- Bạn là người giải quyết vấn đề tốt hơn. Một trong những triệu chứng trầm cảm là sự tập trung kém; khác: một tin đồn gần như ám ảnh về một vấn đề trong cuộc sống của bạn. Để tìm ra những triệu chứng này, bạn có thể cần một nhà trị liệu hoặc cố vấn giúp bạn làm việc theo cách của bạn - để giúp bạn tập trung sự chú ý vào việc giải quyết một vấn đề hiện tại. Nhược điểm? Những kỹ năng phân tích đó có thể được sử dụng hiệu quả trong cuộc sống của bạn. Trong thực tế, nghiên cứu gần đây cho thấy rằng những người chán nản đưa ra quyết định sáng suốt hơn vì họ mất nhiều thời gian hơn và đầu tư nhiều nỗ lực hơn trong việc đưa ra quyết định của họ. Andreas Wilke, trợ lý giáo sư tâm lý học tại Đại học Clarkson ở Potsdam, NY, một nhà nghiên cứu về trí nhớ và nhận thức, người đã thử nghiệm khả năng ra quyết định của những người chán nản. Bạn học cách đối phó.
- Quá trình tìm cách thoát khỏi trầm cảm có thể giúp bạn trở nên tốt hơn trong việc đối phó. Vấn đề, Thomson nói, là nhiều người ban đầu chọn cơ chế đối phó tai hại. “Uống rượu sẽ không giúp ích gì trong tay bạn và nó sẽ không giúp ích cho việc trầm cảm”, ông nói. Lựa chọn đối phó kém sẽ chỉ phức tạp rắc rối của bạn. Bạn có mối quan hệ tốt hơn.
- Một số người thấy rằng trầm cảm là một cuộc gọi đánh thức để ưu tiên những gì quan trọng trong cuộc sống của họ. “Hầu hết những thứ liên quan đến trầm cảm là những vấn đề liên quan đến cá nhân,” Thompson nói. Chú ý đến những gì bạn học từ trầm cảm và sử dụng nó để làm cho mối quan hệ của bạn tốt hơn. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy những người chán nản thực sự nhạy cảm hơn với động lực xã hội. Bạn có nhiều lòng từ bi hơn.
- Theo một số chuyên gia, trầm cảm có thể giúp bạn có được lòng từ bi sâu sắc hơn cho những người khác trải qua những thời điểm khó khăn. Bạn phải dành nhiều thời gian để tìm ra những gì đã xảy ra, và thông qua quá trình này, với sự giúp đỡ của một nhà trị liệu hoặc những người khác, họ có thể học cách tránh hoặc quản lý các tình huống căng thẳng trong tương lai . Bạn là một người theo chủ nghĩa hiện thực.
- Nghiên cứu cho thấy những người chán nản có một sự hiểu biết thực tế hơn khi họ có quyền kiểm soát trong những tình huống hơn những người không bị trầm cảm. Họ cũng tìm kiếm phản hồi tiêu cực về hiệu suất của họ. Nhược điểm? Bạn có thể phát hiện sự lừa dối.
- Ngửi một lời nói dối có thể phức tạp, nhưng những người bị trầm cảm dường như hiểu rõ hơn khi ai đó lừa dối họ. Phấn nó lên đến nhận thức xã hội nâng cao và một cái nhìn thực tế hơn về cuộc sống dường như đến với trầm cảm. “Trầm cảm là một phần của thiết kế bản chất con người, và chỉ vì nó đau đớn không có nghĩa là nó xấu hoặc không có nó sử dụng, ”Thomson nói.
- Một cách mới để điều trị trầm cảm? Liệu sự hiểu biết mới về trầm cảm có dẫn đến những cách điều trị trầm cảm mới? Theo Paul Andrews, một nhà nghiên cứu tại Viện Di truyền Tâm thần và Hành vi Virginia ở Richmond, các phương pháp tiếp cận truyền thống của thuốc hoặc liệu pháp để làm sao lãng hoặc làm giảm sự suy giảm trầm cảm thực sự có thể làm hỏng quá trình tự nhiên này. "Thế hệ liệu pháp nói chuyện tiếp theo đã từ bỏ việc thay đổi cách bệnh nhân nghĩ", ông nói. "Thay vào đó, nó giúp họ chấp nhận những suy nghĩ của họ."
Liệu pháp dựa trên chánh niệm và thậm chí cả văn bản biểu cảm dường như hiệu quả hơn Andrews nói:
Tuy nhiên, nếu chất lượng cuộc sống của bạn bị suy giảm đáng kể - ví dụ, bạn không thể ăn hoặc ngủ, hoặc các mối quan hệ của bạn đang lúng túng - hoặc bạn bắt đầu tin rằng tự tử là một giải pháp cho các vấn đề của bạn, tìm kiếm sự giúp đỡ.
