Làm thế nào để sống một cuộc sống có mục đích sau khi nghỉ hưu |

Hãy giữ cho tâm trí của bạn sắc nét bằng cách chơi trò chơi với bạn bè, hàng xóm, hoặc các thành viên khác trong nhà thờ.Getty Images

Key Takeaways

Sau khi những đứa trẻ đã trưởng thành và bạn ' đã nghỉ hưu, có một mục đích trong cuộc sống có thể giúp kéo dài tuổi thọ của bạn.

Giữ cho cả tâm trí và cơ thể bạn hoạt động những điều bạn yêu thích, nhưng cũng bổ sung thêm những trải nghiệm mới.

cho cuộc sống của bạn, theo một nghiên cứu được công bố vào năm 2014 tại Khoa học tâm lý . Các nhà nghiên cứu từ Đại học Carleton ở Ottawa, Ontario, và Đại học Rochester ở New York, theo dõi sức khỏe thể chất và tinh thần của hơn 7.000 người trưởng thành Mỹ từ 20 đến 75 trong 14 năm, và thấy rằng những người cảm thấy họ có mục đích hoặc hướng trong cuộc sống sống lâu hơn những người không làm.

Một khi bạn về hưu và con bạn đã rời khỏi nhà, thật dễ dàng để cảm thấy như thể bạn không còn gì để hoàn thành. Nhưng người lớn tuổi vẫn có thể có mục tiêu và hướng nghiệp, theo một cách khác, theo lời giáo sư E. Christine Moll, một giáo sư tại khoa tư vấn và dịch vụ con người tại trường Canisius College ở Buffalo, New York, và là thành viên của Tư vấn Mỹ. Hiệp hội.

Chìa khóa, cô nói với một cái gật đầu với Jimmy Buffett, đang có một thái độ biết ơn: Hãy biết ơn những gì bạn đã làm và nơi bạn đã đến, và mong đợi nhiều hơn thế. “Tiếp tục,” Tiến sĩ Moll khuyên, có lẽ bằng cách làm theo một trong 10 cách để sống một cuộc sống có mục đích hơn:

1. Tham gia một phòng tập thể dục

Ngạc nhiên? Không chỉ bạn sẽ tập thể dục, nhưng bạn cũng có thể kết bạn và tham gia vào các hoạt động nhóm tự củng cố, Gary Kennedy, MD, giáo sư khoa tâm thần và khoa học hành vi tại Albert Einstein College of Medicine và giám đốc Phân chia tâm thần lão khoa tại Trung tâm y tế Montefiore ở thành phố New York.

LIÊN QUAN: Làm thế nào để giữ sắc nét như bạn tuổi

Hãy hẹn hò với bạn bè trong phòng tập thể dục để điền vào lịch của bạn và mang đến cho bạn điều gì đó mong chờ. Một cuộc khảo sát của các nhà nghiên cứu Na Uy được công bố năm 2011 tại Y học và Khoa học thể thao và thể dục cho thấy rằng tập thể dục ở mọi cấp độ đều liên quan đến sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn, đặc biệt là đối với nam và nữ lớn tuổi. "Nếu bạn bị giới hạn trong một chiếc xe lăn, bạn vẫn có thể di chuyển cánh tay hoặc thậm chí là lông mày - giống như tập thể dục," Moll nói.

2. Tiếp tục sở thích của bạn

Những trò tiêu khiển yêu thích của bạn trước khi bạn nghỉ hưu - đan bằng que, làm vườn, khiêu vũ hoặc chơi golf là gì? Không có lý do gì để dừng lại, Moll nói. Bạn có thể cần phải thay đổi sở thích của bạn để phù hợp với khả năng thể chất của bạn, nhưng bạn có thể và vẫn nên làm những điều bạn thích nhất. "Thích ứng với những gì bạn thích để phù hợp với những gì bạn có thể làm hôm nay," cô nói.

3. Trở thành người hoạt động chính trị

Người lớn tuổi có thời gian tham dự các cuộc họp hội đồng thành phố và chia sẻ sự khôn ngoan và kinh nghiệm của họ, Tiến sĩ Kennedy nói. Cân nhắc làm việc trên các chiến dịch của ứng cử viên có lượt xem mà bạn ngưỡng mộ. Nếu bạn không thể đến trụ sở chiến dịch, Moll nói, tình nguyện thực hiện cuộc gọi từ nhà bạn.

4. Thử một cái gì đó mới

Nghỉ hưu không có nghĩa là bạn nghỉ hưu, Elizabeth Lombardo, tiến sĩ, một nhà tâm lý học ở Chicago và là tác giả của Tốt hơn hoàn hảo: 7 chiến lược để đè bẹp người bình thường bên trong và tạo cuộc sống bạn yêu . "Đây là một cơ hội để thử một cái gì đó mới - có thể học một ngôn ngữ mới hoặc đi du lịch một nơi nào đó bạn chưa bao giờ được," cô nói. Chuyển hướng mục đích của bạn khi bạn nghỉ hưu để xác định lại cách bạn dành thời gian.

5. Trở lại trường học

Một số trường cao đẳng và đại học, bao gồm cả các trường Ivy League, cho phép người cao niên kiểm tra các khóa học miễn phí, theo Senior Planet, một nguồn tài nguyên theo chủ đề công nghệ cho những người từ 60 tuổi trở lên. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy rằng bạn không hiểu rõ về công nghệ, hãy đăng ký và tìm hiểu cách sử dụng máy tính và phương tiện truyền thông xã hội tốt hơn, Sharon Brangman, MD, giáo sư trưởng khoa lão khoa của Bệnh viện Đại học Upstate ở Syracuse cho biết. , New York, và cựu chủ tịch của Hội Nhi khoa Hoa Kỳ. Nếu bạn ở nhà, cô ấy nói, học các khóa học trực tuyến.

6. Tình nguyện viên

Phòng đựng thực phẩm hoặc thư viện thực phẩm địa phương có thể sử dụng sự giúp đỡ của bạn, và vì vậy có thể khu vực bệnh viện và nhà dưỡng lão. Việc làm tình nguyện sẽ giúp bạn và mọi người trong mọi thế hệ, Kennedy nói, và phải ở đâu đó để làm điều gì đó thường xuyên sẽ giữ cho bạn cảm thấy cần thiết.

7. Kennedy đắm chìm trong văn hóa

Giữ hoạt động trí tuệ cũng quan trọng như giữ cho hoạt động thể chất, Kennedy nói. Lên kế hoạch các chuyến đi đến các phòng trưng bày nghệ thuật địa phương, bảo tàng và trung tâm khoa học để tìm hiểu những điều mới và xem những gì bạn có thể nhớ lại. Nếu bạn không di động, bạn có thể truy cập nhiều tổ chức văn hóa trực tuyến.

8. Tham gia Trò chơi

Tìm hàng xóm hoặc thành viên của nhà thờ hoặc trung tâm cấp cao của bạn, những người quan tâm đến cầu nối, bài xì phé, hoặc theo đuổi tương tự, và thành lập một nhóm gặp nhau thường xuyên để chơi. Không thể gặp nhau? Chơi cờ tướng hoặc các trò chơi khác trực tuyến.

9. Kennedy trở thành một người nổi tiếng

Sử dụng các kỹ năng chuyên nghiệp của bạn. Nếu bạn là một kế toán trước khi nghỉ hưu, bạn có thể tình nguyện dịch vụ của bạn tại thời điểm thuế để giúp đỡ người cao niên khác. Nếu bạn là giáo viên, hãy cân nhắc việc đọc, hoặc ghi lại sách cho người khiếm thị.

10. Babysit

Sử dụng thời gian của bạn để giúp các gia đình địa phương với nhu cầu chăm sóc trẻ em, Moll nói. Nó thậm chí có thể mang lại thêm một ít tiền mặt.

Và đừng nản chí nếu phải mất một lúc để bạn có thể tìm được đường rãnh mới của mình. "Cũng giống như bất cứ điều gì, bạn có thể không đánh nó ngay lập tức, nhưng bạn nên tiếp tục tìm kiếm," Tiến sĩ Brangman nói.