Mục lục:
THỨ BA, ngày 13 tháng 6 năm 2013 - Làm tốt có thể tốt cho bạn, đặc biệt là khi bạn già đi, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Psychology and Aging. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng tình nguyện có thể làm giảm nguy cơ cao huyết áp ở người cao tuổi tới 40% - và với 65 triệu người Mỹ bị ảnh hưởng bởi tăng huyết áp, việc tình nguyện có thể là một cách để giúp đỡ bản thân trong khi giúp đỡ người khác. Rodlescia Sneed, một nghiên cứu sinh về tâm lý học tại Đại học Carnegie Mellon thuộc Đại học Nhân văn và Khoa học Xã hội của Đại học Carnegie Mellon ở Pittsburgh, cho biết trong một tuyên bố. "Ở đây, chúng tôi muốn xác định xem yếu tố lối sống tích cực như công việc tình nguyện có thực sự làm giảm nguy cơ mắc bệnh hay không. Và kết quả cho người lớn tuổi là một ví dụ về điều gì đó họ có thể tích cực làm việc để giữ sức khỏe và tuổi thành công." tại 1.164 người lớn trong độ tuổi từ 51 đến 91 trong bốn năm, và thấy rằng những người tình nguyện ít nhất 200 giờ mỗi năm giảm nguy cơ tăng huyết áp lên tới 40%, bất kể họ làm tình nguyện như thế nào. Lợi ích, chúng được thêm vào, có khả năng đến từ tương tác xã hội đến từ hoạt động tình nguyện, mà nghiên cứu cho thấy là tốt cho tim.
"Khi mọi người già đi, quá trình chuyển đổi xã hội như nghỉ hưu, mai táng và sự ra đi của trẻ em thường xuyên để lại những người lớn tuổi với ít cơ hội tự nhiên hơn cho tương tác xã hội, "Sneed nói trong tuyên bố. Việc tham gia vào các hoạt động tình nguyện có thể cung cấp cho người lớn tuổi những kết nối xã hội mà họ có thể không có bằng chứng khác. , trưởng khoa tim mạch tại Trung tâm Y tế Downy SUNY, cho biết tình nguyện viên cũng có thể giúp tránh trầm cảm, là yếu tố nguy cơ cho bệnh tim mạch.
“Khi mọi người có ý thức, họ ít có khả năng bị trầm cảm, trong đó có một mối liên hệ tiêu cực với sức khỏe tim mạch, ”Tiến sĩ Borer nói. "Không phải là bất hợp lý khi nghĩ rằng những người tình nguyện giúp đỡ người khác có thể có một số lợi ích tim mạch."
Giảm nguy cơ tăng huyết áp
Khi bạn già đi, nguy cơ tăng huyết áp cao - nhưng điều đó không
"Chúng tôi không thể làm bất cứ điều gì về tuổi tác, nhưng chúng tôi có thể làm điều gì đó về lối sống của chúng tôi", Gbenga Ogedegbe, MD, MPH, chuyên gia tăng huyết áp lâm sàng và phó giáo sư y khoa tại New Zealand cho biết. Trường Y khoa Đại học York.
Duy trì cân nặng lành mạnh và ăn uống cân bằng là hai trong những cách tốt nhất để giảm nguy cơ tăng huyết áp. Ngoài ra, việc cắt giảm muối có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
"Lượng natri càng cao, huyết áp càng cao", tiến sĩ Ogedegbe nói. "Tôi nói với mọi người tránh xa máy lắc muối."
Ngoài ra, uống vitamin D có thể giúp giảm huyết áp và tránh tăng huyết áp và các bệnh tim mạch khác.
"Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng vitamin D có thể làm giảm chỉ số huyết áp tâm thu từ bốn đến 10 điểm, ”Kevin Campbell, MD, FACC, một bác sĩ tim mạch tại UNC Rex Health Care cho biết. "Đây là một giảm đáng kể, đặc biệt là trong việc thiết lập các biện pháp giảm huyết áp khác."
Borer nói rằng tập thể dục cũng rất quan trọng, nhưng nói thêm rằng bạn không phải nâng tạ hoặc đi ra ngoài để chạy chậm hơn nguy cơ tăng huyết áp
"Đơn giản chỉ cần đi bộ nhanh mỗi ngày có thể có lợi ích," ông nói.
