Trở thành cha mẹ là một trong những niềm vui lớn lao của cuộc sống, nhưng nó cũng có thể là một sự căng thẳng và Ngay cả thời gian đáng sợ.
Chắc chắn không có gì bất thường khi một người mẹ mới trải nghiệm "bé blues" - cảm thấy buồn, choáng ngợp hoặc ủ rũ - và các triệu chứng thường tự giải quyết sau một hoặc hai tuần.
trường hợp từ 10 đến 15% bà mẹ mới, những người trải nghiệm điều gì đó nghiêm trọng hơn blues.
Bối cảnh hậu sản là một sự mất cân bằng hóa học với các triệu chứng bao gồm cảm giác buồn bã, nghi ngờ hoặc cảm giác tội lỗi bắt đầu trong vòng một hoặc hai tháng đầu tiên sau khi sinh con.
Phụ nữ mắc bệnh này có thể bị các cơn hoảng sợ, khó ngủ và những suy nghĩ phiền phức làm hại bản thân hoặc con họ. Nhưng nó có thể chữa được, giống như trầm cảm lâm sàng, Bobbie Posmontier, CNM, PhD, thực hành y tá sản khoa và trợ lý trong chương trình điều dưỡng tiến sĩ tại Đại học Drexel ở Philadelphia.
Điều kiện cần được chăm sóc y tế, thông qua tư vấn, dùng thuốc hoặc kết hợp cả hai.
Nguyên nhân gây trầm cảm sau sinh là gì? Di truyền, cảm xúc, thay đổi nội tiết tố và các yếu tố lối sống đều đóng vai trò.
Nhưng có một số bước đơn giản, thiết thực mà một người mẹ mới có thể thực hiện để ngăn chặn nó. Parijat Deshpande, MS, một giảng viên tâm lý tại Đại học California, Berkeley, và tư vấn hôn nhân và gia đình ở Fremont, CA, cung cấp các mẹo đối phó sau đây cho các bà mẹ mới:
- Yêu cầu và nhận sự giúp đỡ từ gia đình và bạn bè. Cho phép người khác giúp chuẩn bị bữa ăn, việc vặt và chăm sóc cho những đứa trẻ khác của bạn. Yêu cầu đối tác hoặc du khách xem em bé để bạn có thể tắm, ăn mặc và dành thời gian cho bản thân.
- Nghỉ ngơi nhiều. Thiếu ngủ có thể bắt chước các triệu chứng trầm cảm. Hãy ngủ khi con bạn ngủ và yêu cầu bạn tình giúp đỡ bằng cách cho trẻ ăn qua đêm.
- Hãy chú ý đừng ép bản thân mình. Hãy chú ý đến mức độ thường xuyên "tự" và sửa những suy nghĩ tích cực hơn.
- Tránh cái bẫy so sánh. Tìm điều gì làm cho bạn và gia đình bạn hạnh phúc và đừng so sánh bản thân với người khác. Có nhiều cách phù hợp với phụ huynh, và một khi bạn tìm thấy những gì phù hợp nhất với bạn, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm.
- Kết nối với người khác. Hãy thành thật với những người thân yêu của bạn và cho họ biết cảm xúc của bạn. Kết nối với các bà mẹ mới khác, những người biết những gì bạn đang trải qua có thể là một sự giúp đỡ to lớn.
Theo một nghiên cứu năm 2013, có bao nhiêu hỗ trợ xã hội mà một người mẹ nhận được - và làm thế nào sớm trong thời kỳ mang thai của bà - cũng có thể đóng góp vào sự khởi đầu Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Clinical Psychological Science, phát hiện ra rằng những phụ nữ có mạng lưới hỗ trợ xã hội mạnh trong thời gian mang thai có nồng độ thấp hơn của một loại hoóc môn stress nhất định - pCRH (hormon giải phóng corticotropin nhau).
Các nhà nghiên cứu đánh giá hệ thống hỗ trợ xã hội và đo nồng độ hormone của 210 phụ nữ mang thai trong tuần 19, 29 và 37 của thai kỳ cũng như sau 8 tuần sau khi sinh.
Phụ nữ nhận số lượng lớn nhất của hỗ trợ gia đình trong khi mang thai có mức pCRH thấp hơn và ít hơn đáng kể các triệu chứng trầm cảm sau sinh. Nghịch đảo cũng đúng: Hệ thống hỗ trợ yếu hơn, sự gia tăng pCRH và các triệu chứng trầm cảm sau sinh càng lớn.
“Kết quả của chúng tôi và của các nhà khoa học khác cho thấy sự hỗ trợ thấp hoặc vắng mặt là yếu tố nguy cơ đáng kể đối với hậu sản trầm cảm, và sự ủng hộ mạnh mẽ đó là một yếu tố bảo vệ, ”theo tác giả chính Jennifer Hahn-Holbrook, nhà nghiên cứu hậu tiến sĩ tâm lý học tại Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia UCLA và đồng nghiệp tại Viện Xã hội và Di truyền học UCLA.Trầm cảm sau sinh là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng có thể gây ra mối đe dọa cho người mẹ và em bé. Nhưng bạn bè và gia đình có thể giúp các bà mẹ trông đợi đối phó với những căng thẳng của thai kỳ.
Nếu một bà mẹ mới vẫn có dấu hiệu trầm cảm sau sinh, hãy nhớ rằng có những phương pháp điều trị hiệu quả có sẵn để giúp bà vượt qua những gì là thời điểm hạnh phúc nhất của bà cuộc sống.
