Một cuộc khảo sát gần đây của Quỹ Bệnh vẩy nến Quốc gia ước tính rằng 23% những người bị bệnh vẩy nến cũng có một tình trạng gọi là viêm khớp vẩy nến. Viêm khớp vẩy nến là một dạng viêm khớp gây viêm, đau, cứng khớp và cử động hạn chế trong và xung quanh khớp, đặc biệt là các khớp nhỏ của bàn tay và bàn chân. Nó ảnh hưởng đến nam giới và phụ nữ như nhau, và các triệu chứng từ nhẹ đến nặng. Hầu hết những người bị viêm khớp vẩy nến đều có triệu chứng đến và đi; Tuy nhiên, một số cá nhân bị viêm khớp nặng dẫn tới tổn thương khớp nếu không chữa trị.
Mặc dù không có cách chữa viêm khớp vẩy nến, có nhiều phương pháp điều trị giúp kiểm soát các triệu chứng của bệnh và giúp bạn tận hưởng cuộc sống năng động. Bằng cách sử dụng thuốc thích hợp và thay đổi lối sống, hầu hết những người bị viêm khớp vảy nến có thể kiểm soát cơn đau của họ, bảo vệ khớp xương của họ và tiếp tục làm tất cả hoặc hầu hết những thứ họ đã luôn làm. Làm việc với bác sĩ để phát triển một kế hoạch điều trị cá nhân là điều cần thiết để quản lý tình trạng của bạn và duy trì sức khỏe thể chất và tình cảm tối ưu.
Kiểm soát viêm khớp vảy nến với thuốc
Mục tiêu điều trị viêm khớp vảy nến là quản lý các triệu chứng khớp và da do đó cho phép bạn vận động thể chất hơn. Điều trị thường liên quan đến việc sử dụng thuốc theo toa. Không phải mọi loại thuốc đều hoạt động theo cùng một cách cho từng cá nhân, vì vậy bạn và bác sĩ có thể thử nhiều loại thuốc khác nhau trước khi tìm ra sự kết hợp tốt nhất để điều trị các triệu chứng của bạn. Một khi bạn tìm thấy một phương pháp điều trị hoạt động, nó là điều cần thiết để có nó theo quy định, ngay cả khi bạn cảm thấy tốt. Các loại thuốc phổ biến nhất được sử dụng để điều trị viêm khớp vảy nến bao gồm:
Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) và steroid là để giảm đau, cứng khớp và viêm
- Thuốc chống thấp khớp (DMARDs) điều trị các triệu chứng và có thể làm chậm sự tiến triển của viêm khớp vẩy nến. DMARD bao gồm Rheumatrex (methotrexate), Azulfidine (sulfasalazine), và Sandimmune hoặc Neoral (cyclosporine).
- Các liệu pháp sinh học được thiết kế để nhắm vào các protein cụ thể trong cơ thể bao gồm cả các protein liên quan đến viêm. Enbrel (etanercept), Humira (adalimumab) và Remicade (infliximab) đã được chấp thuận để điều trị viêm khớp vẩy nến và hoạt động bằng cách ngăn chặn một hóa chất trong hệ miễn dịch gọi là TNF (yếu tố hoại tử khối u) kích thích viêm. có một số tác dụng phụ. Nó có thể hữu ích để giữ một hồ sơ bằng văn bản của bất kỳ triệu chứng hoặc tác dụng phụ bạn gặp phải và thảo luận với bác sĩ của bạn tại mỗi lần. Bằng cách làm việc với nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn, bạn có thể giảm hoặc có thể loại bỏ các tác dụng phụ.
- Cách tập thể dục cải thiện chức năng khớp ở bệnh nhân viêm khớp vảy
Tập thể dục là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm, không chỉ cho viêm khớp vảy nến nhưng đối với sức khỏe chung của bạn. Vận động cơ thể giúp giảm đau và cứng khớp bằng cách tăng cường sức mạnh cơ bắp và tính linh hoạt và cải thiện tính di động của khớp. Tập thể dục cũng có thể giúp bạn giảm cân cơ thể dư thừa, hoặc duy trì trọng lượng khỏe mạnh, giúp giảm căng thẳng ở khớp. Cuối cùng, tập thể dục sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và giảm mệt mỏi, cả hai đều có thể làm trầm trọng thêm triệu chứng viêm khớp vẩy nến.
Tập thể dục quá nhiều hoặc loại sai, có thể làm viêm khớp vảy nến tồi tệ hơn, vì vậy điều quan trọng là phải hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để tìm các bài tập thích hợp mà bạn thích và sẽ là một phần trong thói quen hàng ngày của bạn.
Các chuyên gia thường khuyên bạn nên tập các loại tập thể dục này cho viêm khớp vẩy nến:
Bài tập kéo dài hoặc linh hoạt
giúp giảm độ cứng và cải thiện khả năng di chuyển khớp và phạm vi chuyển động.
- Tăng cường bài tập để phát triển và duy trì tông màu, sức chịu đựng và sức mạnh.
- Bài tập aerobic
- Trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện mới, hãy hỏi bác sĩ để tìm ra loại tốt nhất. Bắt đầu với sự di chuyển dễ dàng hơn trên các khớp xương, các bài tập dễ dàng, phạm vi chuyển động và các hoạt động có tác động thấp như bơi lội hoặc đi xe đạp.
Tăng thời gian và cường độ của bạn dần dần trong tuần và các tháng để giảm khả năng bị thương.
- Tránh các cử động hoặc hoạt động có thể làm căng các khớp như xoắn đột ngột hoặc tác động mạnh.
- Lắng nghe cơ thể và chắc chắn nghỉ ngơi nếu khớp của bạn cảm thấy đau, đỏ hoặc sưng .
- Mặc lỏng - mặc quần áo trong khi tập thể dục nếu da bị viêm hoặc bị kích ứng.
- Nếu bạn bị bệnh vẩy nến móng tay, hãy mang giày kín ngón chân để bảo vệ móng chân của bạn trong khi tập luyện.
- Lên lịch tập thể dục khi bạn biết mình có nhiều năng lượng nhất và độ cứng khớp thấp nhất. Nhiều người bị viêm khớp vẩy nến cảm thấy cứng khớp vào buổi sáng và thấy rằng tập thể dục buổi chiều hoặc buổi tối thoải mái hơn.
- Bảo vệ khớp của bạn với cơ thể và cơ thể
- Ở những người bị viêm khớp vẩy nến, hệ miễn dịch tấn công các khớp. Vì lý do này, điều quan trọng là tránh áp lực quá mức hoặc áp lực lên khớp xương của bạn Phương pháp thông thường để bảo vệ khớp bao gồm:
- Sử dụng cơ thể thích hợp.
Cơ thể của bạn được thiết kế để di chuyển hiệu quả và mỗi khớp có lý tưởng Cơ thể cơ thể phù hợp đơn giản có nghĩa là bạn di chuyển một cách tự nhiên và tránh đặt các khớp ở những vị trí không tự nhiên hoặc dễ bị tổn thương. để duy trì cơ thể cơ thể tốt:
Trong khi ngồi, giữ đầu gối của bạn ở hoặc thấp hơn mức hông
Trong khi gõ, đặt bàn phím của bạn cách khoảng hai inch phía dưới khuỷu tay cong. Trong khi đứng, tránh cúi người hay khom người. Nếu bạn định đứng một lúc, bạn có thể đặt một chân lên một bậc thang hoặc một cái hộp nhỏ và vài chân thay thế sau mỗi vài phút.
Trong khi nâng, gập đầu gối và hông để tránh làm căng lưng.
- Trong khi mang đồ vật, giữ chúng gần ngực của bạn và cradle chúng với cánh tay của bạn nếu có thể.
- Don "t ở lại trong một vị trí trong thời gian dài của thời gian. Cho dù ngồi, đứng hay nằm xuống, sẽ hữu ích khi thay đổi vị trí thường xuyên để tránh độ cứng hoặc lạm dụng.
- Bảo vệ các khớp nhỏ của bàn tay và cổ tay.
- Hầu hết chúng ta sử dụng các khớp trong tay và ngón tay mỗi ngày Để tránh đau đớn và mệt mỏi, điều quan trọng là hạn chế số lượng căng thẳng trên các khớp này. Một số điều cần lưu ý:
- Tránh kéo dài, đánh máy hoặc véo. Sử dụng túi đeo vai thay vì ví có tay cầm. Giữ các đồ vật trong lòng bàn tay của bạn hoặc cúi mình trong cẳng tay của bạn thay vì nắm chặt bằng các ngón tay của bạn.
- Tránh nắm chặt các tay cầm nhỏ. Hãy xem xét sử dụng các dụng cụ nhà bếp có tay cầm lớn, gọn nhẹ giúp dễ dàng và ít căng thẳng hơn.
Để bảo vệ các khớp nhỏ hơn, khi bạn có thể, hãy thử sử dụng các cơ và khớp lớn nhất cho một nhiệm vụ cụ thể. Ví dụ, khi đẩy mở cửa, sử dụng cả hai tay hoặc nạc trọng lượng cơ thể của bạn vào cửa thay vì đẩy nó mở bằng một tay. Tự mình giữ nguyên.
- Để tiết kiệm năng lượng và giảm căng thẳng, nó hữu ích Phá vỡ các công việc còn lại với hoạt động Chia nhỏ công việc thành nhiều nhiệm vụ nhỏ hơn và nghỉ ngơi giữa mỗi một ví dụ, thay vì hút bụi toàn bộ ngôi nhà, làm một phòng tại một thời điểm và thực hiện một hoạt động khác giữa chúng. làm việc với tốc độ chậm và đều đặn và nghỉ ngơi ngắn để nghỉ ngơi và nghỉ ngơi.
- Bằng cách sử dụng các công cụ hoặc thiết bị nhất định như đồ dùng nhà bếp có tay cầm lớn, thoải mái, bạn có thể thực hiện các công việc hàng ngày dễ dàng hơn. Canes và hỗ trợ đạt được rất hữu ích cho một số người bị viêm khớp vẩy nến, và nẹp có thể giúp nghỉ ngơi khớp của bạn.
- Bảo vệ da và móng tay
Nếu viêm khớp vảy nến của bạn bao gồm các triệu chứng da hoặc móng tay, hãy đặc biệt quan tâm để bảo vệ những vùng nhạy cảm này khỏi bị kích ứng hoặc chấn thương. Một số cách để bảo vệ da và móng tay: Tránh thương tích trên da có thể gây bùng phát bệnh vẩy nến, chẳng hạn như bị cháy nắng, kích ứng và vết cắt nhỏ và trầy xước. Nếu bạn làm tổn thương da, lau chùi và che khu vực một cách nhanh chóng và theo dõi các dấu hiệu nhiễm trùng.
Bảo vệ móng tay và móng chân bằng cách đeo găng tay khi làm việc với đôi bàn tay và mang giày kín để bảo vệ đôi chân của bạn. Nếu triệu chứng viêm khớp vẩy nến của bạn ảnh hưởng đến bàn chân và mắt cá chân của bạn, một chuyến viếng thăm một podiatrist có thể hữu ích. Mang giày thoải mái với nhiều chỗ cho ngón chân của bạn có thể giảm đau chân và chèn giày hoặc chỉnh hình đặc biệt cũng có thể được kê đơn.
Tiếp xúc với ánh nắng vừa phải có thể giúp chữa lành mảng da và tổn thương da, nhưng hãy chắc chắn sử dụng kem chống nắng và kem chống nắng thích hợp. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc liệu pháp trị liệu có được khuyên dùng cho bệnh vẩy nến da của bạn hay không.
Giữ cho làn da của bạn sạch sẽ và giữ ẩm. Sau khi tắm, thoa kem dưỡng ẩm để giữ cho làn da ngậm nước và cung cấp cứu trợ tạm thời cho da bị viêm hoặc bị kích thích.
- Điều trị nhiệt và lạnh cho đau khớp thần kinh
- Điều trị bằng nhiệt và lạnh thường được khuyến cáo để làm giảm đau khớp , thư giãn các khớp cứng và tăng phạm vi chuyển động. Áp dụng nhiệt ẩm cho khớp làm giảm căng cơ và kích thích tuần hoàn máu. Áp dụng các gói lạnh làm giảm đau nhức, viêm, sưng và đau khớp trong khi bùng phát.
- Dưới đây là một số hướng dẫn sử dụng liệu pháp nhiệt và lạnh:
- Liệu pháp nhiệt
- Nguồn nhiệt an toàn bao gồm khăn tắm, vòi sen hoặc bồn tắm nóng chai nước và miếng đệm nhiệt điện
Để tránh bỏng, không sử dụng nhiệt trong thời gian quá lâu, và cẩn thận kiểm tra độ đỏ của da thường xuyên trong khi áp dụng nhiệt.
Liệu pháp lạnh
Tránh sử dụng đá hoặc gói lạnh trực tiếp vào da.
Dùng túi đậu đông lạnh hoặc quấn băng trong khăn mỏng trước khi thoa lên da.
- Để tránh bị tê cóng, không nên dùng lạnh trong hơn 15 phút mỗi lần.
- Cho phép làn da của bạn trở lại nhiệt độ và màu sắc bình thường trước khi sử dụng lại lạnh.
Làm thế nào để thư giãn và kiểm soát căng thẳng Cải thiện triệu chứng viêm khớp vảy nến
- Sống với nỗi đau của viêm khớp vẩy nến có thể gây căng thẳng và căng thẳng, thường làm cho tình trạng khó quản lý hơn. Có nhiều cách khác nhau để quản lý căng thẳng, và những gì làm việc cho một người không nhất thiết phải làm việc cho người khác. Bạn có thể phải thử một số phương pháp khác nhau trước khi bạn tìm thấy một phương pháp hữu ích cho bạn.
- Thư giãn giúp giảm căng thẳng cơ, từ đó giúp giảm đau. Các hoạt động thư giãn như tập yoga, đọc sách, nghe nhạc, thiền định, hình ảnh hướng dẫn và phản hồi sinh học có thể làm giảm căng thẳng. Bạn có thể thấy rằng chỉ mất vài phút mỗi ngày để thư giãn để giảm căng thẳng.
- Những người bị viêm khớp vẩy nến có thể bị trầm cảm, và họ có thể cần gặp nhà tâm lý học, bác sĩ tâm thần hoặc nhân viên tư vấn. Trong những thời điểm khó khăn này, liệu pháp hành vi nhận thức có thể rất hữu ích. Hãy hỏi bác sĩ của bạn để được giới thiệu đến một nhà trị liệu đủ điều kiện.
- Có thể có những lúc bạn cần nhờ sự giúp đỡ thiết thực của gia đình và bạn bè. Trong khi điều này có thể khó khăn, đừng ngại yêu cầu giúp đỡ khi bạn cần nó.
Cuối cùng, một bài tập thở sâu đơn giản có thể có tác động mạnh mẽ và ngay lập tức đến mức độ căng thẳng của bạn. Hít vào từ từ trong khi bạn đếm đến năm và sau đó thở ra từ từ khi bạn đếm đến năm. Thực hành bài tập này trong khoảng một phút vài lần mỗi ngày hoặc bất cứ lúc nào bạn cảm thấy căng thẳng. Sau vài giây thở sâu, bạn có thể cảm thấy nhẹ nhõm.
Không có loại thực phẩm đặc biệt nào được chứng minh là nguyên nhân hoặc chữa trị viêm khớp vẩy nến, nhưng ăn một chế độ ăn uống cân bằng có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn và giúp giảm các triệu chứng của bạn. Các nhà nghiên cứu đang xem xét những ảnh hưởng có thể có của các loại thực phẩm có chứa các axit béo omega-3 và các loại trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa trong tình trạng viêm. trong cơ thể như là do viêm khớp vẩy nến gây ra. Thực phẩm có hàm lượng omega-3 cao bao gồm cá nước lạnh (cá hồi, cá thu và cá trích), trứng, dầu hạt cải và dầu hạt lanh. Các loại trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa bao gồm táo, củ cải đường, quả nam việt quất, quả việt quất, cải xoăn, rau bina, bông cải xanh và cam. Cho đến nay có nhiều bằng chứng cho thấy các loại thực phẩm hoặc chất bổ sung cụ thể có thể cải thiện triệu chứng ở những người sống với viêm khớp vẩy nến, khỏe mạnh, cân bằng. chế độ ăn uống được khuyến cáo bởi hầu hết các bác sĩ. Cụ thể, họ đề nghị bạn:
Ăn nhiều loại thực phẩm từ bốn nhóm thực phẩm cơ bản: bánh mì, ngũ cốc, gạo và mì ống; trái cây và rau quả; sữa, sữa chua và pho mát; và thịt, gia cầm, cá, đậu khô, trứng và quả hạch
Tránh ăn quá nhiều chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và cholesterol.
Ăn đủ lượng tinh bột và chất xơ.
Chọn chất lượng cao, nguồn protein ít chất béo
Tránh ăn quá nhiều đường.
Tránh ăn quá nhiều natri (muối).
Tránh uống rượu.
- Thông tin thêm về cuộc sống tốt với viêm khớp vảy nến
- Để biết thêm thông tin về viêm khớp vảy nến và cách sống tốt với tình trạng này, hãy xem các trình chiếu HealthTalk có liên quan này:
- 10 câu hỏi chính về viêm khớp vảy nến
- Viêm khớp vảy nến: Đặt nhóm y tế của bạn
- Hướng dẫn điều trị cho bệnh vẩy nến Viêm khớp
- Ngoài bảo hiểm: Hỗ trợ tài chính cho điều trị viêm khớp vảy nến
