Nhiều phụ nữ không biết điều gì sẽ xảy ra khi mãn kinh bắt đầu - và vì điều này, chồng của họ và những người khác quan trọng Khi một người phụ nữ tiếp cận thời kỳ mãn kinh, giai đoạn của cuộc sống mà chu kỳ kinh nguyệt dừng lại vĩnh viễn, mức độ hormone trong cơ thể của cô có thể biến động, dẫn đến thay đổi tâm trạng, mệt mỏi và các triệu chứng mãn kinh khó chịu như nóng ran. Với tất cả những thay đổi này, rất khó để tìm ra những gì cần làm - và những gì không làm - để giữ cho cả bạn và bạn đời của bạn đều hạnh phúc và thậm chí cả keel. Nhưng có tin tốt: Bạn có thể thoát khỏi nó còn sống, Grace Gibbs, DO, một ob-gyn với Charlotte Women's Health ở Lansing, Mich.
nói: "Có một số điều khó hiểu hơn một chút đối với nam giới Tiến sĩ Gibbs nói. “Họ thường không hoàn toàn hiểu được những gì chúng ta đang trải qua và thời kỳ mãn kinh có thể ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Nó còn nhiều hơn là thời gian của bạn dừng lại. ”
Làm thế nào để sống sót Thời kỳ mãn kinh
Để giúp giữ hòa bình ở nhà, hãy xem xét những lời khuyên sau đây:
Chuẩn bị cho món cua.
- một trong số ít những phụ nữ may mắn không bị làm phiền bởi các triệu chứng mãn kinh, tâm trạng có thể sẽ thay đổi. Điều này xảy ra khi các hoóc môn nữ estrogen và progesterone tăng và tăng trong cơ thể. Grumpiness cũng có thể là kết quả của giấc ngủ kém, mà phụ nữ mãn kinh kinh nghiệm khi họ đối phó với các nhấp nháy nóng và đổ mồ hôi ban đêm. "Khi bạn không ngủ ngon, mọi thứ chỉ là điên rồ," Gibbs nói. Tính linh hoạt là chìa khóa để đối phó với những thay đổi tâm trạng, ngay cả những cái dường như được gây ra bởi … không có gì. Nếu bạn tình của bạn bị hấp vì bạn mang về nhà thương hiệu sữa sai, ví dụ, hãy cho cô ấy một ít không gian thay vì phòng thủ. Tương tự như vậy, nếu cô ấy nức nở trong một thương mại thức ăn cho mèo, hãy cho cô ấy một vai để khóc. Và, có lẽ quan trọng nhất, đừng phàn nàn nếu cô ấy biến bộ điều nhiệt thành chỉ vài độ trên mức đóng băng. "Bundle lên dưới một tấm chăn nếu bạn có," Gibbs gợi ý.
Hãy kiên nhẫn trong phòng ngủ.
- Sex có thể, khá nghĩa đen, là một điểm đau cho một người phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh. Khi nồng độ estrogen giảm xuống, các mô trong và xung quanh âm đạo có thể khô đi, làm cho nó nhạy cảm hơn. “Estrogen làm cho mô mềm và mềm dẻo,” Gibbs nói. “Khi phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh, nó chỉ bị mỏng giấy. Nhiều phụ nữ cũng có xu hướng mất quan tâm đến tình dục trong thời kỳ mãn kinh vì mức độ testosterone nội tiết tố nam, giúp kích thích ham muốn tình dục, có thể giảm cùng với các kích thích tố khác. “Phụ nữ có lượng nhỏ, và nó bắt nguồn từ một số estrogen trong cơ thể chúng ta,” Gibbs nói. "Vì vậy, chúng tôi thực sự mất một chút testosterone của chúng tôi, quá." Điểm mấu chốt? Kiên nhẫn. Nếu đối tác của bạn không ở trong tâm trạng (một lần nữa), đừng nhấn vào vấn đề. Hầu hết phụ nữ libidos thường hồi sinh sau khi mãn kinh hoàn tất. Nếu cô ấy sẵn sàng nhưng có đau đớn về thể xác, cô ấy nên nói chuyện với bác sĩ về các loại kem estrogen âm đạo để giúp giảm khô.
Làm cho cô ấy cảm thấy đẹp.
Nhiều phụ nữ cảm thấy ít nữ tính hơn khi họ trải qua thời kỳ mãn kinh. Một số thương tiếc mất khả năng sinh sản của họ. Những người khác có thể thấy trọng lượng của họ đang leo lên, ngay cả khi họ duy trì chế độ ăn uống bình thường và tập thể dục thường ngày. Thêm vào đó, nhấp nháy nóng liên tục, - “chức năng của cơ thể đang tăng tốc,” Gibbs nói - và bạn có một công thức cho một người phụ nữ không vui, mồ hôi.
- Để giúp cải thiện hình ảnh của vợ bạn, hãy nhắc cô rằng cô ấy trông thật tuyệt. Bạn cũng có thể gợi ý một đêm hẹn hò, một bữa tối nhàn nhã trên một ly rượu vang, ví dụ, hoặc thậm chí chỉ là một buổi tối trên chiếc ghế dài với một số bộ phim hoặc chơi bài. Biết rằng thời kỳ mãn kinh không phải là mãi mãi. có vẻ giống như món quà xấu mà vẫn tiếp tục cho, nhưng bạn có thể thoải mái khi biết rằng mọi thứ trở nên tốt hơn. Sự chuyển tiếp vào thời kỳ mãn kinh có thể kéo dài đến tám năm hoặc lâu hơn, nhưng hầu hết phụ nữ cảm thấy triệu chứng của họ một cách sâu sắc nhất chỉ trong khoảng hai năm.
"Nó trở nên tốt hơn," Gibbs nói. “Mọi thứ sẽ trở lại với cách mà họ đã làm trước đây. Chỉ cần cung cấp hỗ trợ. Cô ấy sẽ nhận ra điều đó và đánh giá cao nó. ”
