Biết loại thực phẩm nào là cách tốt nhất để kiểm soát chứng tăng huyết áp.
Bạn đang cố gắng hạ huyết áp, giảm cholesterol, hoặc giảm bớt một số cân nặng? Sau đó, hãy chắc chắn định hình lại chế độ ăn uống của bạn để nó giàu trái cây, rau quả và các sản phẩm từ sữa ít chất béo. Giữ tổng lượng chất béo ở mức vừa phải và xem lượng chất béo bão hòa và cholesterol bạn tiêu thụ. Một phần thiết yếu khác của chế độ ăn uống tốt - tiêu thụ ít muối và natri hơn. Hãy thử các mẹo sau để giúp bạn bắt đầu:
- Có vị cay thay vì mặn. Trong nhà bếp và trên bàn, các loại thực phẩm có hương vị với thảo dược, gia vị, chanh, chanh, giấm hoặc hỗn hợp gia vị không có muối.
- Sử dụng thịt gia cầm tươi, cá và thịt nạc, thay vì các loại đóng hộp, hun khói hoặc chế biến .
- Ăn phần vừa phải. Khi ăn vặt, ăn trái cây, que rau, bắp rang không cháy và không dính, hoặc gậy bánh mì.
- Chọn thức ăn "thuận tiện" có lượng natri thấp hơn. Cắt giảm các bữa tối đông lạnh, pizza, hỗn hợp đóng gói, súp đóng hộp hoặc nước canh và nước sốt xà lách. Chúng thường có nhiều natri.
