Mục lục:
Câu nói “chọn bạn bè của bạn một cách khôn ngoan” có thể thực sự là lời khuyên có lợi cho tim mạch. Lấy kết quả nghiên cứu được thực hiện tại Viện Công nghệ Massachusetts, ví dụ: Khi các nhà nghiên cứu MIT kết hợp những người có cùng độ tuổi, giới tính, kích thước và thể lực, họ thấy rằng 700 đối tượng của họ có nhiều khả năng chấp nhận sức khỏe của nhau thói quen, chẳng hạn như sử dụng nhật ký thực phẩm trực tuyến để giúp họ giảm cân.
Bạn bè của bạn có thể không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn, mà còn cho cả trái tim của bạn. Một nghiên cứu từ Trung tâm Y tế Đại học Maryland cho thấy tiếng cười có tác động tích cực đến lớp niêm mạc mạch máu của bạn. Nó làm cho các mạch giãn ra, làm tăng lưu lượng máu trong cơ thể. Tanya Abreu, tiến sĩ, chủ tịch và giám đốc chương trình quốc gia của Spirit of Women, một mạng lưới các bệnh viện và hệ thống y tế quốc gia làm việc để cải thiện sức khỏe của phụ nữ
Ý tưởng rằng bạn bè tốt cho trái tim của bạn không chỉ tốt đẹp - đó là khoa học, Abreu nói. Bà nói thêm rằng Dean Ornish, MD, một giọng nói hàng đầu trong việc đảo ngược bệnh tim, có thể nói tốt nhất khi ông viết: “Tôi không biết bất kỳ yếu tố nào khác trong y học có ảnh hưởng lớn hơn đến sự sống còn của chúng ta. sự thân mật. Không phải là chế độ ăn uống, không hút thuốc, không tập thể dục, không căng thẳng, không di truyền, không phải thuốc, không phẫu thuật. ”
Lợi ích của bạn bè cho sức khỏe tim mạch
Giữ một vòng tròn của những người bạn tốt có thể tốt cho tim của bạn trong một số cách thức, bao gồm:
- Bạn bè giảm căng thẳng và tăng cường tâm trạng của bạn. Căng thẳng là một yếu tố nguy cơ rõ ràng đối với bệnh tim. Nghiên cứu cho thấy mọi người có nhiều khả năng bị đau tim hơn khi phải đối mặt với sự căng thẳng về cảm xúc đột ngột hoặc dữ dội. Một trong nhiều lợi ích sức khỏe của bạn bè là khả năng giúp bạn khuếch tán những cảm xúc đó. Bác sĩ tim mạch Tracy Stevens, MD, thuộc Trung tâm Tim mạch Phụ nữ Muriel I. Kauffman thuộc Viện Tim mạch và Tim mạch của Trung tâm Saint Luke, một giáo sư y khoa tại trường đại học cho biết: “Có một vòng hỗ trợ khỏe mạnh rất quan trọng khi bạn bị căng thẳng. của Missouri-Kansas City, và phát ngôn viên của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.
- Bạn bè giữ bạn. Theo nghiên cứu của Louise Hawkley, Tiến sĩ, Trung tâm Nhận thức và Khoa học Thần kinh Xã hội tại Đại học Chicago, mọi người người nhận thức mình là cô đơn có huyết áp cao hơn bình thường từ 10 đến 30 điểm. Huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ cho các cơn đau tim và đột quỵ, tiến sĩ Stevens nói. Ngay cả một nhóm nhỏ bạn bè cũng có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn.
- Bạn bè giữ cho bạn có động cơ. Khi nghiên cứu do MIT dẫn đầu tìm thấy, mọi người kết hợp với những người bạn thân cùng chí hướng. thói quen hơn so với những người kết hợp ngẫu nhiên. Abreu nói: “Bạn không còn nghi ngờ gì nữa khi bạn có những thay đổi tích cực khi bạn bè phải chịu trách nhiệm, Abreu nói.
Một số lời khuyên về sức khỏe tim mạch từ Abreu: Bây giờ bạn đã biết bạn tốt như thế nào đối với sức khỏe tim mạch, hãy gác máy , đóng e-mail của bạn, và đi chơi với bạn bè nếu bạn có thể.
