Kẹo tốt nhất cho người bị tiểu đường: M & M, Skittles, Reese, và nhiều hơn nữa |

Khi bạn mắc bệnh tiểu đường, điều quan trọng là chỉ thưởng thức kẹo trong chừng mực và khi lượng đường trong máu được kiểm soát. bị tiểu đường? Không phải là một cơ hội! “Tôi khuyến khích những người mắc bệnh tiểu đường nhớ rằng chế độ ăn uống tiểu đường thực sự chỉ là một chế độ ăn uống lành mạnh hơn”, Rainie Carter, RD, CDE, thực hành ở Birmingham, Alabama nói. Cô gợi ý nghĩ về kẹo như một món tráng miệng, so với một món ăn nhẹ. “Thay đổi tâm lý đó cho phép mọi người suy nghĩ về việc ăn kẹo trong những phần nhỏ hơn. Chúng tôi thường đầy hơn từ bữa ăn và do đó ăn ít kẹo hoặc kẹo hơn chúng ta sẽ có trước đây. ”

Và bạn không nhất thiết phải tiếp cận với một phiên bản không đường, có thể chứa cồn đường gây tê. “Cơ thể chúng ta cần carbohydrates suốt cả ngày - và kẹo có thể là một nguồn ngon, lễ hội, thú vị của nó nhân dịp,” Meg Salvia, RDN, CDE, chủ sở hữu dinh dưỡng Meg Salvia ở Cambridge, Massachusetts cho biết. Chỉ cần ăn kẹo trong chừng mực: Hướng dẫn chế độ ăn uống 2015-2020 cho người Mỹ khuyên bạn nên hạn chế thêm đường, loại đường có trong thanh kẹo, đến dưới 10% lượng calo hàng ngày. Vì vậy, nếu bạn đang có 2.000 calo một ngày, đó sẽ là không quá 200 calo từ đường bổ sung (khoảng hai gói kích thước thú vị của đậu phộng M & M). Và những người mắc bệnh tiểu đường cũng có những cân nhắc khác - nhiều hơn nữa về những người tiếp theo.

Lần tới khi bạn bắt gặp kẹo kích thước - cho dù đó là vì bạn tự mua nó, bạn đang đào qua túi lừa hoặc xử lý của con bạn, bạn đang tổ chức một bữa tiệc sinh nhật với piñata, hoặc bạn lục lọi trong bát kẹo văn phòng - đây là những gì bạn cần biết về việc chọn lựa kẹo tốt nhất nếu bạn bị tiểu đường.

Học cách Carbs trong kẹo ảnh hưởng đến lượng đường trong máu Là chìa khóa

Trước hết, đường trong kẹo ảnh hưởng đến bạn như thế nào? Nó thực sự khá tuyệt. “Đường bắt đầu được tiêu hóa ngay khi nó chạm vào lưỡi,” Carter giải thích. Đó là lý do tại sao một lượng nhỏ đường rất hiệu quả trong việc giúp tăng nhanh lượng đường trong máu khi nó giảm quá thấp.

Khi bạn mắc bệnh tiểu đường, cơ thể bạn xử lý carbohydrate hơi khác một chút. Giống như tất cả những người khác, bạn phá vỡ carb xuống đường trong máu khi họ vào trong cơ thể bạn. Diane Norwood, RD, CDE, người thực hành tư nhân ở Virginia Beach cho biết: “Nhưng carbohydrates không thể xâm nhập vào các tế bào nơi chúng có thể được sử dụng năng lượng vì bạn thiếu insulin hoặc vì các tế bào của bạn có khả năng kháng insulin. , Virginia. "Vì vậy, mức lưu thông của lượng đường trong máu vẫn còn cao, và các tế bào của bạn đang chết đói, trong một ý nghĩa."

Mặc dù một thanh kẹo kích thước hoặc thu nhỏ ở đây hoặc có tốt cho hầu hết những người bị bệnh tiểu đường, bạn nên lấy máu của bạn mức đường vào tài khoản. Norwood cho biết: “Nếu mức đường trong máu cao hơn mức khuyến cáo, thì không nên ăn các loại thực phẩm giàu carbohydrate, kể cả kẹo”. Và nếu mức đường trong máu của bạn bình thường, bạn nên kiểm tra mức độ của bạn ngay trước khi ăn kẹo và một lần nữa hai giờ sau đó để giúp xác định xem kích thước phần có được chấp nhận hay không. Làm như vậy cũng sẽ giúp bạn biết nếu bạn cần thêm insulin để điều chỉnh giá trị đường huyết cao, nếu bạn phụ thuộc insulin.

Loại kẹo tốt nhất cho người bị tiểu đường

Nhiều loại kẹo có kích thước thú vị khoảng 15 gam (g) carbohydrates mỗi khẩu phần. Số tiền này (tương đương với một khẩu phần carbohydrate) thường là số ma thuật có thể làm tăng lượng đường trong máu quá thấp nhưng không gây ra tai nạn.

“Có hoặc không có bệnh tiểu đường, một điều trị nhỏ có thể giúp kiềm chế một chiếc răng ngọt mà không để lại chúng tôi cảm thấy bị tước đoạt hoặc với một vụ tai nạn đường sau đó, ”Carter nói. “Đối với rất nhiều người, đo phần là phần khó khăn, vì vậy tôi khuyên bạn nên gắn bó với các phần kích thước thú vị và bước ra khỏi bát kẹo sau khi điều trị.”

Dưới đây là một số ít kẹo phổ biến để thử thời gian tiếp theo của bạn ngọt ngào vẫy gọi:

Đậu phộng M & M, 1 Fun Kích

• “Kẹo có hạt có xu hướng cao hơn trong calo nhưng có thể có phản ứng đường huyết tốt hơn ngọt khác xử lý, ”Carter nói. Số lượng carbohydrate: 10.5 g Cốc bơ đậu phộng Reese, 1 Kích thước bữa ăn nhẹ
• Thành phần thứ hai (sau chocolate sữa) là đậu phộng, chỉ ra rằng kẹo cung cấp một số chất béo, protein, và chất xơ giúp thủy triều bạn vượt qua. Số lượng carbohydrate: 12 g Skittles, 1 Fun Size
• Mặc dù khá ngọt, kẹo này có thể được sử dụng để điều trị lượng đường trong máu thấp. Nó sẽ làm một công việc nhanh hơn so với một thanh sô cô la bởi vì nó không chứa protein và chỉ là một chút chất béo - vì vậy đường sẽ đập máu của bạn nhanh hơn. Số lượng carbohydrate: 14 g Snickers, 3 Miniatures
• Bạn nhận được một số protein và chất xơ trong các loại bánh kẹo này để giúp làm chậm cơ thể bạn tiêu hóa thức ăn nhanh như thế nào, giúp bạn no lâu hơn. Số lượng carbohydrate: 16,5 g Twizzlers, 2 Strawberry Twists
• Những gần như là đường tinh khiết. Norwood nói: “Đôi khi những người mắc bệnh tiểu đường muốn sử dụng kẹo yêu thích của họ để điều trị một sự cố đường huyết thấp”. "Đó là sự cho phép để ăn đường khi họ cảm thấy họ không nên ăn nó thường xuyên." Số lượng carbohydrate: 18 g