Bites tốt nhất để tăng lượng đường trong máu thấp - Trung tâm tiểu đường -

Bạc hà và kẹo cứng khác rất tốt để giữ trong trường hợp giảm lượng đường trong máu của bạn.Iain Bagwell / Getty Images

Ảnh này: Bạn đang ở trong khu mua sắm, mua sắm với bạn bè, trò chuyện và có một khoảng thời gian tuyệt vời khi đột nhiên bạn bắt đầu cảm thấy hơi lạ. Bạn có thể bị kích ứng hoặc lo lắng, làn da của bạn có thể cảm thấy bị ướt hoặc mồ hôi - và thị lực của bạn thậm chí có thể bị mờ. Nếu bạn bị tiểu đường, bạn sẽ nhận ra đây là dấu hiệu cảnh báo hạ đường huyết, hoặc đường huyết thấp.

“Hạ đường huyết xảy ra khi lượng đường trong máu giảm xuống quá thấp”, Kelly O'Connor, RD, một chuyên viên dinh dưỡng nói. và giáo viên tiểu đường được chứng nhận tại Bệnh viện Tây Bắc của LifeBridge Health ở Baltimore. “Glucose [đường] là nguồn năng lượng hoặc nguồn năng lượng chính của não. Nếu mức độ glucose trong cơ thể quá thấp, nó có thể bắt đầu ảnh hưởng đến hoạt động của bộ não của bạn. Các triệu chứng kết quả là hệ thống cảnh báo của cơ thể bạn càng ít nhiều, bạn cần thực hiện hành động nhanh chóng để khắc phục vấn đề. ”

Nhận biết dấu hiệu hạ đường huyết

O'Connor cho biết có một số dấu hiệu cảnh báo cho biết bạn có thể có lượng đường trong máu thấp. "Các triệu chứng có thể dao động từ rất nhẹ - run rẩy, khó chịu, cảm giác cáu kỉnh hoặc lúng túng, và có thị lực mờ tạm thời - nặng hơn nhiều, chẳng hạn như [kinh nghiệm] co giật và mất ý thức hoặc đi ra ngoài, mặc dù điều này ít phổ biến hơn" cô ấy nói. Những triệu chứng này có thể xảy ra vì nhiều trường hợp khác, vì vậy nếu bạn bị tiểu đường và có triệu chứng có thể là do lượng đường trong máu thấp, hãy kiểm tra mức đường của bạn để xem điều gì đang diễn ra. có nguy cơ cao bị hạ đường huyết, đặc biệt nếu bạn bỏ qua hoặc bỏ bữa ăn hoặc ăn nhẹ, uống quá nhiều insulin, không ăn đủ carbohydrate, tập thể dục nhiều hơn bạn thường xuyên làm, hoặc uống rượu. Ngoài ra, những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 bị hạ đường huyết thường xuyên hơn so với những người có loại 2.

Viên nén Glucose: Sửa chữa nhanh

“Nếu lượng đường trong máu của bạn giảm quá thấp, cần phải có carbohydrate hoạt động nhanh để mang máu O'Connor nói. Viên nén Glucose được thiết kế riêng để giúp đỡ. Sửa chữa không tốn kém cho lượng đường trong máu thấp có sẵn ở các hiệu thuốc và các chuỗi cửa hàng lớn như Walmart và Target.

Thông thường, cần ba đến bốn viên glucoza để tăng mức độ sao lưu. O'Connor cho biết: “Chúng tôi khuyên những bệnh nhân dễ bị hạ đường huyết mang viên nén glucose cùng với họ và đặt chúng ở một vài vị trí trong nhà và xe hơi của họ”. Glucose cũng được bán dưới dạng gel trong các gói nhỏ và dưới dạng đồ uống

Đường trong máu thấp: Bites tốt nhất Khi bạn đang trên đường

Mặc dù bạn đang lên kế hoạch tốt nhất, bạn có thể thấy mình đang gặp lượng đường trong máu thấp 'ra ngoài và về, không có viên nén glucose trong tầm tay. Dưới đây là các mẹo cần lưu ý:

Các món ăn ngon nhất tại nơi làm việc

Thực phẩm thông minh để giữ trong ngăn kéo tại nơi làm việc là lon 4 ounce hoặc hộp bất kỳ loại nước ép 100% nào; kẹo cứng như bạc hà hoặc Life Savers (bạn sẽ cần phải munch trên bốn đến bảy miếng, tùy thuộc vào kích thước của chúng); và các hộp nho khô nhỏ - những cái chứa khoảng 2 muỗng canh, Hope Warshaw, RD, một nhà giáo dục tiểu đường được chứng nhận và là tác giả của Kế hoạch bữa ăn tiểu đường được thực hiện dễ dàng . Nếu bạn không có những thứ này trên tay, đi đến máy bán hàng tự động gần nhất cho bất kỳ món ăn có chứa carbohydrate hoặc kẹo có đường - nhưng bỏ qua sô cô la. O'Connor nói: “Chúng tôi khuyên bạn không nên sử dụng sô cô la làm phương pháp điều trị hạ đường huyết, bất chấp những gì bạn có thể đã đọc”. Cô giải thích rằng chất béo trong sôcôla làm chậm tốc độ đường và carbohydrate trong kẹo có thể xâm nhập vào máu.

Nếu bạn chọn thực phẩm giúp điều trị hạ đường huyết, bạn cũng nên chú ý đến nơi chúng rơi vào đường huyết chỉ mục hoặc GI. Thức ăn có hàm lượng GI cao hơn, cơ thể bạn càng nhanh chóng phá vỡ nó thành đường. Life Savers có GI là 70, trong khi nho khô có GI khoảng 60.

Tốt nhất cắn tại trung tâm mua sắm

Nếu bạn định tham gia một chuyến đi kéo dài tại trung tâm mua sắm, hãy dừng lại ở khu ẩm thực để ăn bữa có thể làm giảm lượng đường trong máu, nhưng hợp lý trong quyết định của bạn. R. Chapman, RD, một nhà giáo dục dinh dưỡng và tiểu đường ở Chandler, Arizona. "Đôi khi giờ có thể được chi tiêu đi bộ từ cửa hàng để lưu trữ, và mất theo dõi thời gian là phổ biến," cô nói. Biết được tòa án thực phẩm ở đâu, bởi vì đó là cách tốt nhất để tìm một loại soda có đường hoặc kẹo cứng nếu bạn cảm thấy các triệu chứng đường huyết thấp bắt đầu. Các vết cắn tốt nhất trong không khí

Khi đi du lịch, đặc biệt là trong không khí , đó là điều cần thiết để chuẩn bị cho khả năng giảm lượng đường trong máu. Không có những gì bạn cần có thể trở thành vấn đề sống hay chết. "Không bao giờ đặt đồ ăn nhẹ hoặc viên nén glucose tác dụng nhanh trong vali của bạn - luôn mang theo đồ dùng bệnh tiểu đường trên tàu," Chapman nói. Tìm hiểu xem một bữa ăn sẽ được cung cấp hay nếu thực phẩm có sẵn để bán. Nếu không, hãy đảm bảo mang theo bữa ăn của riêng bạn, hoặc ít nhất là một bữa ăn nhẹ, trong trường hợp bạn bị mắc kẹt trên đường băng lâu hơn dự kiến. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy tác dụng của lượng đường trong máu thấp, ngoài soda, nước cam là một lựa chọn tốt; nó thường có sẵn trên tàu ngay cả khi dịch vụ đồ uống barest được cung cấp.