Chẩn đoán của chồng tôi với bệnh tiểu đường loại 2 đã làm thay đổi nhiều thói quen lối sống ở nhà và trong môi trường xã hội. Duy trì trọng lượng khỏe mạnh đã trở thành vấn đề đầu tiên cho Don. Đối với sức khỏe tổng thể của mình và để kiểm soát bệnh tiểu đường của mình, anh ấy nhận ra rằng anh ấy phải duy trì thói quen tập thể dục 30 phút mỗi ngày, không có lý do gì.
Tôi tự hào về những nỗ lực của anh ấy: Anh ấy mất gần 30 bảng trong hai tháng! Nhưng bây giờ anh ấy đã đạt đến một cao nguyên trong gần hai tuần, mặc dù anh ấy vẫn duy trì thói quen đi bộ trên máy chạy bộ mỗi ngày trừ Chủ nhật.
Cả hai chúng tôi đều đọc nhiều sách, tài liệu và sách nhỏ hữu ích và các mẹo để quản lý lượng đường trong máu, mà chúng tôi đã chú ý đến ngày càng nhiều. Ngâm trong kiến thức đã rất hữu ích với sự lựa chọn hàng ngày. Nhiều trang web, như Everyday Health, đã rất hữu ích với thông tin.
Tôi tiếp tục khuyến khích Don đừng bỏ qua bữa ăn, nhưng anh ấy đã làm lại gần đây, bởi vì anh ấy nghĩ mình có thể giúp khởi động giảm cân nhiều hơn. Anh nhanh chóng học được điều này không phải là cách để giảm cân hoặc thúc đẩy sự trao đổi chất của anh. Thay vào đó, sau khi bỏ bữa ăn, lượng đường trong máu giảm xuống còn 80, và anh cảm thấy chóng mặt và yếu ớt.
Điều này đã xảy ra một lần trước đó, và sau lần thứ hai, anh ta chú ý hơn đến những gì tôi đã nói với anh ấy dọc theo. Tôi mãi mãi nhắc anh ta ăn gì đó. Ăn ba bữa ăn cân bằng hàng ngày là chìa khóa để quản lý bệnh tiểu đường. Học cách ăn thức ăn từ tất cả các nhóm thực phẩm, bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, và sử dụng ít chất béo, đường và muối, cũng là chìa khóa để giữ cho lượng đường trong máu không tăng.
Nếu bạn đang sống với ai đó bệnh tiểu đường, hoặc có nó cho mình, và đang cố gắng giảm cân, tôi có một số gợi ý từ những gì tôi đã học trong vài tháng qua: Thay vì bỏ bữa ăn, ăn ít hơn bằng cách cắt giảm kích cỡ phần, thưởng thức thức ăn của bạn trong một bát nhỏ hơn và sử dụng đĩa kích thước bữa ăn trưa cho bữa ăn của bạn để chúng có thể no hơn.
Ăn nhiều chất xơ giúp kiểm soát bệnh tiểu đường, và có thể giúp bạn giảm cân. Ăn vỏ trên trái cây tươi, chọn bánh quy ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì, bánh ngô và bánh mỳ nguyên hạt, và chọn ngũ cốc có chứa 5 gram chất xơ mỗi khẩu phần là chìa khóa để quản lý bệnh tiểu đường. cao trong chất béo bão hòa hoặc trans như thực phẩm chiên, thịt béo, sữa nguyên chất, bánh ngọt, bánh nướng, kẹo, mỡ lợn, shortening, bơ và kem nondairy là lựa chọn thực phẩm nghèo cho bệnh nhân tiểu đường. Don cũng đã thành công trong việc tránh soda cũng như chọn trà không ngọt đường.
Tự học về bài tập, học mẹo ăn uống, học cách xử lý lượng đường trong máu và thay đổi thói quen hàng ngày của bạn để quản lý bệnh tiểu đường. Trong thư, từ một tờ báo chèn, chúng tôi biết được rằng một bệnh viện địa phương cung cấp các chương trình giáo dục tiểu đường. Don thực sự muốn đi. Đây là một chương trình giáo dục tiểu đường ngoại trú, giảng dạy các Tiêu chuẩn Quốc gia về Quản lý và Hỗ trợ Tự tiểu đường cho Bệnh nhân Ngoại trú. Bạn phải được bác sĩ giới thiệu và đến năm cuộc hẹn tại bệnh viện.
Trước tiên, Don sẽ gặp một nhà giáo dục y tá tiểu đường và xem xét kỹ năng, quản lý thuốc và theo dõi lượng đường trong máu. Phần còn lại của phiên sẽ được đặt trong nhóm và về các chủ đề liên quan đến quản lý bệnh tiểu đường, bao gồm phát triển kế hoạch bữa ăn cá nhân của chuyên viên dinh dưỡng có đăng ký và chương trình đi bộ liên quan đến việc sử dụng máy đếm bước và đếm bước. Một pedometer và các công cụ để hỗ trợ lập kế hoạch bữa ăn bệnh tiểu đường sẽ được cung cấp. Mục tiêu là để giúp tích hợp những thay đổi lối sống lành mạnh này vào thói quen hàng ngày của bệnh nhân tiểu đường.
Trong nhiều trường hợp, các chương trình này được bao trả bởi các chương trình bảo hiểm, nhưng tùy thuộc vào bạn. Tôi sẽ khuyến khích Don theo đuổi công cụ học tập này, vì vậy anh ta có thể quản lý tốt hơn bệnh tiểu đường của mình. Biết rằng các chương trình này có sẵn cho chi phí thấp hoặc với bảo hiểm giống như vàng trong túi của bạn! Nhiều lần, một bệnh nhân tiểu đường mới bị mất và không biết phải đến đâu để được giúp đỡ. Biết là cũng có giá trị thời gian của bạn! Tôi sẽ cho bạn biết mọi thứ diễn ra như thế nào!
