Mục lục:
Đừng bỏ lỡ điều này
Đăng ký cuộc sống của chúng tôi với bản tin tiểu đường
Cảm ơn bạn đã đăng ký!
Đăng ký nhận bản tin Y tế hàng ngày MIỄN PHÍ.
Khi bạn mắc bệnh tiểu đường loại 2, quản lý bệnh tiểu đường của bạn là quanh năm cam kết. Nhưng trong mùa hè, bệnh tiểu đường của bạn có thể đòi hỏi sự chuyên cần hơn nữa. Nhiệt độ cực cao và độ ẩm có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, thuốc men và nguồn cung cấp của bạn, và sức khỏe tổng thể của bạn.
Nhiệt độ cao là một căng thẳng trên cơ thể, và bất kỳ căng thẳng nào cũng có thể giải phóng các hormon sẽ làm tăng lượng đường trong máu, Deena Adimoolam, MD , trợ lý giáo sư y khoa, nội tiết học, tiểu đường và bệnh xương tại Trường Y khoa Icahn ở Mount Sinai ở thành phố New York.
Dưới đây là tám mẹo để đánh bại sức nóng khi bạn mắc bệnh tiểu đường loại 2:
Giữ ẩm . Khi trời nóng, bạn đổ mồ hôi nhiều hơn khi cơ thể bạn cố gắng làm mát. Đổ mồ hôi quá mức có thể dẫn đến mất nước, và mất nước có thể dẫn đến lượng đường trong máu cao hơn, Joanne Rinker, MS, RD, CDE, LDN, giám đốc cấp cao về cải thiện sức khỏe cộng đồng cho các đối tác cải thiện sức khỏe dân số ở Bắc Carolina và phát ngôn viên của Hiệp hội người Mỹ Các nhà giáo dục tiểu đường. Khi bạn bị mất nước, ít máu chảy qua thận hơn. "Mất nước lâu dài có thể dẫn đến các vấn đề về thận", tiến sĩ Adimoolam nói thêm. Bạn có thể cần uống nhiều hơn bình thường khi nóng. Thức uống tốt nhất là nước hoặc seltzer với một chút chanh hoặc chanh nếu bạn thích, Rinker nói. “Tránh xa đồ uống có đường,” cô nói thêm. Bạn cũng nên tránh cafêin và rượu, vì cả hai đều có thể mất nước, Adimoolam nói. Và đừng chờ đợi cho đến khi bạn khát để bổ sung chất lỏng của bạn. Thirst có thể là dấu hiệu bạn đã bị mất nước.
Cất giữ thuốc và nguồn cung cấp của bạn đúng cách. Nhiệt độ và độ ẩm cũng có thể làm tăng lượng thuốc tiểu đường và nguồn cung cấp thử nghiệm của bạn. Nhiệt độ cực cao (hoặc cực lạnh), có thể khiến thuốc phá vỡ và không hiệu quả, Rinker nói. Không bao giờ để nguồn cung cấp bệnh tiểu đường của bạn trong một chiếc xe hơi nóng hoặc trong ánh sáng mặt trời trực tiếp vì nhiệt có thể làm suy giảm chúng. Nếu bạn đang đi du lịch, đóng gói insulin của bạn trong một mát - miễn là nó không tiếp xúc trực tiếp với các túi nước đá. "Bọc nó trong một chiếc khăn tay hoặc khăn lau và sau đó đặt nó trong mát," Rinker nói.
Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn thường xuyên hơn. Adimoolam nói với bệnh nhân của mình để theo dõi lượng đường trong máu của họ thường xuyên hơn trong mùa hè liên quan đến nhiệt thừa hoặc đột quỵ do nhiệt, bao gồm mệt mỏi, buồn nôn, nôn, chóng mặt, và toát mồ hôi, cũng có thể là dấu hiệu của hạ đường huyết, hoặc đường huyết thấp. Nếu bạn phát triển các triệu chứng này, bạn nên kiểm tra lượng đường trong máu để đảm bảo bạn không bị hạ đường huyết, cô nói. Bạn có thể cần phải kiểm tra lượng đường trong máu của bạn nhiều lần trong ngày, Rinker cho biết thêm, ngay cả khi lịch trình bình thường cho bạn chỉ là một lần hoặc hai lần một ngày.
Biết các dấu hiệu của lượng đường trong máu thấp. trong cái nóng và cảm thấy ngất xỉu hoặc đang bị đau nhức cơ bắp hoặc mệt mỏi nói chung, đã đến lúc phải vào nhà và thoát khỏi cái nóng, ”Rinker nói. Giữ đồ ăn nhẹ với bạn sẽ giúp tăng lượng đường trong máu của bạn nếu bạn thấy nó quá thấp. Tập thể dục sớm hoặc muộn.
Phần nóng nhất và nắng nhất trong ngày là từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Lên lịch tập thể dục ngoài trời của bạn trước hoặc sau những giờ này khi nó không quá nóng, Adimoolam gợi ý. Điều đó cũng áp dụng cho các hoạt động ngoài trời vất vả như làm vườn. Nếu bạn phải tập thể dục trong thời gian này, hãy làm việc trong nhà, trong khu vực máy lạnh. Ăn mặc một cách thích hợp.
Giống như sức nóng, cháy nắng là một sự căng thẳng trên cơ thể. Nếu bạn ở dưới ánh mặt trời quá lâu và da bị bỏng, nó có thể ảnh hưởng đến sự kiểm soát bệnh tiểu đường của bạn, Rinker nói. Luôn đội mũ rộng vành để phơi nắng. Mang kem chống nắng để bảo vệ chống cháy nắng và ung thư da. Quần áo nhẹ và có màu sáng cũng sẽ giúp bạn giữ được những nốt mát mẻ, Adimoolam. Đừng đi chân đất.
Hãy đến mùa hè, bạn có thể bị cám dỗ để không đi dép xỏ ngón hay đi bộ chân trần. Nhưng điều quan trọng là bạn phải bảo vệ đôi chân của mình khi bạn mắc bệnh tiểu đường. “Đề nghị của tôi là tìm một số đôi giày thật sự thoải mái, thoáng khí,” Rinker nói. “Giày yoga kín ngón chân có một đế tốt có thể là một lựa chọn.” Kiểm tra bàn chân của bạn mỗi ngày, bởi vì những người mắc bệnh tiểu đường có thể mất cảm giác ở các bộ phận của bàn chân và bước vào một cái gì đó và không biết điều đó, cô lưu ý. "Nếu bạn không kiểm tra bàn chân mỗi ngày, nhiễm trùng có thể bắt đầu, và nó sẽ phát triển trừ khi bạn điều trị ngay lập tức." Mặc "đôi giày thoải mái không gây ra mụn nước hoặc vết cắt trên da của bạn" cũng rất quan trọng, theo đến Adimoolam. Ra khỏi cái nóng.
Nếu bạn thấy nó quá nóng và đường huyết của bạn biến động, hãy ở bên trong nơi mát mẻ. Điều đó có nghĩa là một chuyến đi đến trung tâm mua sắm hoặc rạp chiếu phim nếu nhà của bạn không có máy lạnh.
