WEDNESDAY, ngày 17 tháng 10 năm 2012 - Thời kỳ mãn kinh khiến phụ nữ bị béo bụng, bất kể họ có tăng cân trong cơ thể hay không Hiệp hội mãn kinh quốc tế được công bố trên tạp chí Climateric tìm thấy.
Thủ phạm gây béo bụng là sự sụt giảm mãn kinh ở mức estrogen. Trên toàn thế giới, 1,5 tỷ người thừa cân và khoảng 300 triệu phụ nữ bị béo phì, các nhà nghiên cứu cho biết. Thông thường, thay đổi nội tiết tố được cho là có tỷ lệ béo phì cao hơn ở nam giới.
Sự gia tăng mỡ bụng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và bệnh tim, vì vậy Hiệp hội mãn kinh quốc tế khuyến khích phụ nữ ý thức hơn của những vấn đề liên quan đến tăng cân và thực hiện các bước đầu để đảm bảo rằng chúng không đạt được trọng lượng dư thừa trong và sau thời kỳ mãn kinh.
"Điều này được hiểu theo nghĩa thật là phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh nên bắt đầu cố gắng kiểm soát trọng lượng của họ trước khi nó trở thành một vấn đề, "nhà phê bình Susan Davis, tiến sĩ, của Đại học Monash ở Úc nói. "Vì vậy, nếu bạn không chăm sóc bản thân trước thời kỳ mãn kinh, bạn chắc chắn sẽ bắt đầu làm như vậy khi nó đến. Điều này có nghĩa là tất cả phụ nữ đều quan tâm đến những gì bạn ăn và cho nhiều người, năng động hơn mỗi ngày." Cô cũng lưu ý rằng trái với niềm tin phổ biến, liệu pháp estrogen hoặc HRT không gây tăng cân và thực sự có thể giúp ngăn ngừa mỡ bụng tăng sau thời kỳ mãn kinh. Nhưng các chuyên gia cảnh báo rằng tăng cân một mình không đủ lý do để bắt đầu HRT, và có những lựa chọn khác có sẵn để chiến đấu với flab.
Di chuyển nhiều hơn.
- Tăng cường tập thể dục là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để chống lại chất béo. Đào tạo sức mạnh Midlife cũng đã được chứng minh là có lợi cho sức khỏe của xương và não. Nhưng mục tiêu hoạt động thể chất của bạn không nên dành nhiều thời gian ở phòng tập thể dục: Chỉ đơn giản là đứng nhiều hơn trong ngày để tránh tăng cân và giúp ngăn chặn các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim và tiểu đường. Khi bạn già đi, sự trao đổi chất của bạn chậm đi. Mặc dù cách duy nhất để thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn là tăng khối lượng cơ của cơ thể, bạn có thể giúp chống lại sự trao đổi chất chậm lại thông qua kiểm soát phần và lựa chọn các loại thực phẩm giàu đạm và ít chất béo bão hòa và đường. căng thẳng - và ngủ nhiều hơn.
- Khi bạn bị căng thẳng, hoóc môn cortisol tăng vọt, khuyến khích cơ thể bạn bám vào mỡ bụng cứng đầu. Để giúp kiểm soát căng thẳng, hãy thử ngủ ít nhất bảy tiếng mỗi đêm và thêm các kỹ thuật giảm stress như yoga hoặc thiền định vào thói quen của bạn. CHO CHÚNG TÔI: Bạn có nhận thấy nhiều mỡ bụng và hông hơn trong thời kỳ mãn kinh không? Tìm thấy bất kỳ thủ thuật nào để chiến đấu với nó? (Lưu ý: Người dùng thiết bị di động sẽ không thể nhận xét.)
