cổ là kinh nghiệm của một phần đáng kể của người dân. Trong khi nó có thể được gây ra bởi chấn thương hoặc điều kiện y tế, nó cũng có thể là do căng thẳng và căng thẳng trên các cơ bắp hỗ trợ cổ, hoặc các dây thần kinh hoặc xương ở cổ. Và các hoạt động điển hình có thể gây ra cổ cứng bao gồm giữ đầu bạn ở vị trí mở rộng và sử dụng cánh tay và thân trên trong một thời gian dài - đó là một mô tả khá tốt về lái xe.
Hầu hết chúng ta đều làm việc bằng lái xe. Bởi vì bạn có thể có đủ căng thẳng để lo lắng về một khi bạn nhận được để công việc của bạn, đây là cách để giảm căng thẳng và đau cổ từ việc đó và trở lại.
Đau cổ: Giữ Pain-Free trên đường
tập trung mạnh mẽ vào việc lái xe có thể góp phần gây đau cổ. Bạn có thể tránh đau cổ bằng cách điều chỉnh những gì bạn làm trước khi bạn bắt đầu lái xe và thay đổi cách lái xe.
- Bắt đầu với tư thế lái xe tốt. Góc tốt nhất cho lưng ghế của bạn là 100 độ, đó là chỉ nhút nhát thẳng. Đặt tay bạn vào vị trí 3 và 9 trên vô-lăng và khuỷu tay thoải mái trên tay vịn.
- Hỗ trợ đầu của bạn. Điều chỉnh tựa đầu để nó chạm vào phần giữa đầu sau của bạn.
- Hỗ trợ lưng dưới của bạn. Nếu chỗ ngồi trên xe của bạn có hỗ trợ thắt lưng, hãy điều chỉnh nó để lấp đầy khoảng trống ở phía sau lưng của bạn; nếu không, một chiếc gối nhỏ đặt vào phần dưới cùng của chỗ ngồi của bạn sẽ duy trì hình dạng đúng từ đuôi xương đến cổ. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng chỗ ngồi của bạn đủ gần với tay lái để bạn không phải nghiêng về phía trước.
- Điều chỉnh gương của bạn. Hãy cho bạn tầm nhìn rộng nhất với tất cả gương để bạn không
- Tránh mỏi mắt Lái xe với tầm nhìn kém có thể dẫn đến mỏi mắt và khiến bạn phải cuống cổ về phía trước, gây áp lực lên các cơ cổ của bạn. Nếu bạn đang căng thẳng để xem trong khi lái xe, bạn cần phải kiểm tra thị lực của bạn. Nghe có vẻ hiển nhiên, nhưng đảm bảo kính chắn gió của bạn sạch sẽ để giúp bạn thấy rõ ràng. Nếu bạn đang lái xe trong ánh sáng mặt trời, hãy sử dụng kính râm với ít nhất 99% bảo vệ tia cực tím.
- Đi dọc theo xa lộ. Nếu bạn lái xe trên đoạn đường dài, kiểm soát hành trình cho phép bạn nghỉ ngơi sàn nhà và giảm bớt áp lực của bạn.
- Nghỉ ngơi. Nếu bạn bắt đầu bị cứng cổ, cảm thấy đau cổ, hoặc tốt hơn là muốn ngăn chặn nó, hãy kéo vào điểm dừng chân tiếp theo. Làm một số kéo dài và đi ra khỏi các kinks.
Nếu bạn giống như hầu hết người Mỹ, bạn dành rất nhiều thời gian sau tay lái. Bạn có thể tránh lái xe bằng chứng đau cổ bằng cách duy trì tư thế tốt và điều chỉnh lái xe để giảm căng thẳng cho các cơ đỡ cổ.
Hãy suy nghĩ về việc nghỉ ngơi thường xuyên để nghỉ ngơi và căng cơ. Trong hầu hết các trường hợp, tốt hơn là nên dành thêm một chút thời gian để đến điểm đến của bạn nếu nó có nghĩa là bạn sẽ không bị đau cổ.
