Sự kiện nhanh
Mối liên hệ giữa thời tiết và viêm khớp không được hiểu, nhưng nhiều người tìm thấy chúng cần phải chống đau khớp khi trời lạnh bên ngoài.
Ngủ nhiều hơn có thể giúp giảm đau khớp liên quan đến điều kiện thời tiết khắc nghiệt.
Một mối liên hệ tiềm ẩn giữa thời tiết và triệu chứng: Mọi người có thể ít tập luyện hơn khi thời tiết Đối với một số người sống với viêm khớp dạng thấp, sự khởi đầu của thời tiết lạnh lẽo của mùa đông có nghĩa là một cơn đau nhức, nhưng các nhà nghiên cứu vẫn chưa tìm thấy bằng chứng cụ thể nào hỗ trợ ý tưởng rằng cơn đau tăng lên khi nhiệt độ giảm.
Có nhiều khả năng là mọi thứ xuất hiện (hoặc cảm thấy) một chút tồi tệ hơn khi thời tiết xấu. Bầu trời tối có thể dẫn đến những cơn trầm cảm, có liên quan chặt chẽ đến đau đớn, theo lời Kimberly Bennett, Tiến sĩ, PT, một giảng viên tại Đại học Washington, Bộ Y tế phục hồi chức năng ở Seattle. Người ta cũng ít động lực để tập thể dục khi thời tiết kém, và tập thể dục giúp kiểm soát cơn đau, Dr. Bennett nói thêm.
"Khi họ xem xét các thử nghiệm lâm sàng kéo dài, họ không tìm thấy mối quan hệ giữa thời tiết và hoạt động của viêm khớp và đau đớn, "Abby Abelson, MD, chủ tịch khoa thấp khớp và miễn dịch tại Bệnh viện Cleveland ở Ohio nói. Nhưng điều đó không có nghĩa là những gì người ta bị viêm khớp dạng thấp (RA) cảm thấy là không thực.
"Thực tế là, đối với những người bị RA và các loại viêm khớp khác, các triệu chứng của họ có thể bị sáp và mất dần," Tiến sĩ Abelson nói. "Một số người nhận thấy một khuôn mẫu trong cơ thể của chính họ."
"Mọi người đều khác nhau," cô nói thêm. Tôi không bao giờ bỏ qua những gì mọi người nhận thấy về viêm khớp của họ. Giảm đau khớp trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt
Nếu thay đổi nhiệt độ hoặc độ ẩm cao khiến các triệu chứng viêm khớp dạng thấp trở nên tồi tệ hơn, hãy thực hiện các bước sau để giảm đau:
Tập thể dục
. "Tôi luôn đề nghị tập thể dục," Abelson nói. Tránh các bài tập có tác động cao, nhưng tham gia vào việc kéo dài và tập các bài tập chuyển động. Bài tập dựa trên nước cũng rất tuyệt khi bạn đang đấu tranh với cơn đau RA.
- Ngủ nhiều . "Giấc ngủ và đau có liên quan chặt chẽ", Bennett nói. Nghiên cứu cho thấy sự kích hoạt giấc ngủ không đủ làm giảm đau và tâm trạng ở bệnh nhân RA. Nghỉ ngơi cả đêm mỗi đêm để cảm thấy tốt hơn mỗi ngày. Một nghiên cứu được công bố vào năm 2016 tại
- Tạp chí Thấp khớp Scandinavia cho thấy những bệnh nhân RA không ngủ ngon cũng bị đau và mệt mỏi và lưu ý rằng bệnh nhân được gọi là "thuốc z" (Zopidem, Zaleplon) hoặc benzodiazepin đã làm gián đoạn giấc ngủ. Nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ, hãy đảm bảo thảo luận về các mẫu giấc ngủ của bạn và bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng (bao gồm cả thuốc bổ sung) với bác sĩ của bạn. Giữ căng thẳng khi kiểm tra . Căng thẳng cảm xúc cũng có thể làm trầm trọng thêm đau. Hãy thử các kỹ thuật thư giãn, phản hồi sinh học hoặc thiền định.
- Đun nóng để làm dịu cơn đau . Sử dụng miếng đệm sưởi ấm hoặc bồn tắm ấm để kiểm soát cơn đau RA.
- Nghỉ ngơi . Làm cho nó dễ dàng khi cơ thể của bạn là overworked. Nó có thể đơn giản như đánh thức phần đau đớn của cơ thể bạn.
- Di chuyển . Abelson không khuyên bạn nên di chuyển đến một khí hậu khác, ngay cả khi bạn cảm thấy thời tiết lạnh xấu đi các triệu chứng RA của bạn. Thay vào đó, ăn mặc trong lớp để giữ ấm. Làm thế nào bạn sống là quan trọng hơn nơi bạn sống liên quan đến thời tiết và đau RA, cô nói. "Hãy là nơi bạn có một cuộc sống hạnh phúc, thỏa mãn và tích cực," Abelson bổ sung.
