Ăn uống tại một nhà hàng có thể gây ra những thách thức cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Nhiều phần nhà hàng rất lớn, và bạn không thể luôn kiểm soát cách thức chuẩn bị món ăn. Hơn nữa, không khí lễ hội của một bữa ăn có thể khiến bạn thích ăn quá nhiều hoặc thưởng thức đồ ăn không lành mạnh.
Điều này có nghĩa là bạn không thể gặp gỡ bạn bè cho bữa tối tại nhà hàng yêu thích của bạn? Không có gì. Chỉ cần không đi vào một nhà hàng mà không có một kế hoạch. Nhiều nhà hàng có thực đơn trực tuyến mà bạn có thể kiểm tra trước để bạn biết khi nào bạn nhận được những lựa chọn lành mạnh nào để đặt hàng. Một nhà hàng tốt sẽ vui vẻ sửa đổi cách nó chuẩn bị một món ăn, chẳng hạn như bỏ đi sốt kem hoặc nướng thay vì chiên cá. Yêu cầu máy chủ của bạn loại bỏ giỏ bánh mì nếu nó quá hấp dẫn và không ngại ngần khi đặt câu hỏi về cách thức chuẩn bị món ăn. Ăn uống có thể là một trong những thú vui lớn nhất của cuộc sống - ngay cả đối với một người mới bắt đầu đi đến khám bệnh tiểu đường.
Một Lời Về Thức ăn Nhanh
Đồ ăn nhanh thuận tiện và ngon miệng, và người Mỹ tiêu thụ hàng triệu của họ mỗi ngày. Nhưng các cơ sở thức ăn nhanh lại nổi tiếng với giá trị chất béo cao, giàu natri, có hàm lượng calo cao. Thật dễ dàng để ăn cả ngày trị giá chất béo, muối và calo chỉ trong một bữa ăn nhanh.
Tin hay không, bạn có thể chọn lựa thức ăn nhanh lành mạnh. Làm sao? Cũng giống như bạn đã làm khi bạn ăn tại một nhà hàng tốt, bạn cần phải lập kế hoạch trước. Để đáp ứng nhu cầu của người tiêu dùng, nhiều công ty thức ăn nhanh xuất bản nội dung dinh dưỡng của các dịch vụ của họ trực tuyến, và giờ đây họ cũng đăng thông tin trong các nhà hàng. Trước khi bạn đi đến ổ đĩa thông qua, kiểm tra dữ liệu này và quyết định lựa chọn của bạn trước - giữ cho các quy tắc mặt đất chế độ ăn uống tiểu đường trong tâm trí. Tránh thức ăn chiên, soda có đường và phô mai đôi khi bạn đặt hàng. Và bất cứ điều gì bạn làm, không siêu kích thước! (Hãy nhớ rằng: Nếu bạn có thức ăn nhanh cho một bữa ăn, hãy chắc chắn rằng các bữa ăn khác của bạn ngày hôm đó là hoàn toàn khỏe mạnh.)
Sử dụng Calorie Counter hàng ngày để tra cứu thông tin dinh dưỡng trên thực phẩm trước khi bạn đặt hàng hoặc đăng nhập thực phẩm của bạn khi bạn ăn xong
Bước tiếp theo: Sử dụng tạp chí thực phẩm
