Tôi có thiếu năng lượng nghiêm trọng mọi lúc. Tôi 32 tuổi, và tôi không thể nhớ một thời gian trong cuộc đời mình khi tôi không mệt. Tôi đã thấy bác sĩ của tôi về điều này và đi lên trống rỗng. Lúc đầu, tôi nghĩ rằng đó là thiếu máu vì tôi luôn lạnh, nhưng bác sĩ của tôi nói rằng không có vấn đề gì với mức độ sắt của tôi. Điều gì có thể là nguyên nhân khiến tôi thiếu năng lượng? Nó cảm thấy như nó đang giết chết tôi. Là một người mẹ độc thân với ba đứa con, tôi không thể sống mãi mệt mỏi được.
- Alicia, Missouri
Tôi xin lỗi vì bạn đang gặp khó khăn như vậy, Alicia. Như bạn đã biết, mệt mỏi được định nghĩa là cảm giác mệt mỏi và không bao giờ có đủ năng lượng để làm tất cả những gì được yêu cầu hoặc mong muốn suốt cả ngày. Có nhiều nguyên nhân gây mệt mỏi, từ các tình trạng y tế như thiếu máu, tuyến giáp hoạt động kém, tiểu đường, thiếu hụt dinh dưỡng và một số khả năng khác, bao gồm các vấn đề sức khỏe tâm thần như trầm cảm.
Bước quan trọng đầu tiên trong việc xác định nguyên nhân mệt mỏi của bạn là đảo ngược là một đánh giá toàn diện với một bác sĩ. Một cuộc kiểm tra kỹ lưỡng, bao gồm các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm và bảng câu hỏi kiểm tra, có thể giúp xác định nguyên nhân có thể xảy ra. Tôi sẽ đặc biệt quan tâm đến chức năng tuyến giáp của bạn vì không dung nạp lạnh rất phổ biến với tuyến giáp hoạt động kém.
Nếu một đánh giá hoàn chỉnh không xác định nguyên nhân, một số chiến lược có thể giúp cải thiện triệu chứng của bạn. Đầu tiên, điều quan trọng là bạn ăn một chế độ ăn uống dinh dưỡng và nghỉ ngơi đầy đủ mỗi đêm. Và mặc dù nó có vẻ khó khăn lúc đầu, một thói quen tập thể dục thường xuyên thực sự có thể làm tăng mức năng lượng của bạn trong thời gian dài. Bạn nên tránh các chất kích thích như caffeine và nicotine; bạn có thể nghĩ rằng những chất này sẽ giúp ích trong thời gian ngắn, nhưng chúng sẽ dẫn đến những triệu chứng xấu đi theo thời gian.
Cuối cùng, hãy cố gắng loại bỏ càng nhiều căng thẳng trong cuộc sống của bạn càng tốt. Căng thẳng tâm thần có thể nặng hơn bất kỳ hoạt động thể chất nào. Tôi cũng khuyên bạn nên kiểm tra định kỳ với bác sĩ của bạn, vì chẩn đoán có thể trở nên rõ ràng hơn theo thời gian và đánh giá lặp đi lặp lại. Ví dụ, một số bệnh gây mệt mỏi - đặc biệt là các bệnh tự miễn có ảnh hưởng đến phụ nữ thường xuyên hơn nam giới - có thể mất vài năm trước khi chúng trở nên rõ ràng, xuất hiện như bất thường trong hóa máu và các xét nghiệm khác. Trung tâm sống lành mạnh.
