"Ít nhất nó cũng không tệ như ung thư."
Bạn có thể đã nghe câu nói đó sau khi bạn đã phát biểu khiếu nại về những thách thức trong việc quản lý bệnh tiểu đường loại 2. Trong khi nó thường có nghĩa là tốt, loại phản ứng này là gây hiểu lầm, vì nó thúc đẩy ý tưởng vô căn cứ - huyền thoại - rằng bệnh tiểu đường không nghiêm trọng như các bệnh mãn tính khác. Nhưng bệnh tiểu đường loại 2 làm tăng nguy cơ tử vong sớm 50%, và theo CDC, đây là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở Hoa Kỳ.
Tin tốt lành là bệnh tiểu đường "hoàn toàn có thể quản lý được với chế độ ăn uống, tập thể dục và Jenny Champion, một chuyên viên dinh dưỡng, giáo dục tiểu đường, và huấn luyện viên cá nhân ở thành phố New York.
Khi bạn quản lý các khía cạnh khác nhau của chăm sóc y tế - thói quen lối sống lành mạnh, tự theo dõi lượng đường trong máu và bất kỳ chế độ dùng thuốc nào - không được báo trước bởi chín thần thoại tiểu đường khác, bất kỳ hoặc tất cả những điều đó có thể ngăn cản bạn tránh được điều trị nhất.
Sai lầm: Bạn có thể cảm thấy khi đường huyết cao hay thấp, Vì vậy, bạn không cần phải kiểm tra thường xuyên.
Chờ đợi cảm thấy tác động vật lý của lượng đường trong máu quá cao hoặc quá thấp là nguy hiểm: Theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ (ADA), điều này có thể dẫn đến tai nạn , thương tích, hôn mê, và thậm chí tử vong.
"Nhiều nghiên cứu tốt có ong n tiến hành trên khả năng của mọi người để cảm nhận mức đường trong máu, và hầu hết mọi người là woefully không chính xác, "nói Amber Taylor, MD, một nội tiết và giám đốc của Trung tâm Bệnh tiểu đường tại Mercy Medical Center, ở Baltimore. Champion cho biết, "Đến lúc bạn kết thúc cảm thấy những dấu hiệu rõ ràng của lượng đường trong máu thấp, hoặc hạ đường huyết, mức độ của bạn đã quá chìm."
Ngoài việc xác định xem lượng đường trong máu của bạn có nằm trong phạm vi lành mạnh hay không, Một nghiên cứu được trình bày tại Hội nghị và Hội nghị thường niên của Hiệp hội các nhà giáo dục tiểu đường Hoa Kỳ, vào tháng 8 năm 2015, cho thấy những người tham gia bị đái tháo đường mắc phải lịch kiểm soát thường xuyên không chỉ có lượng đường trong máu được kiểm soát tốt hơn mà cảm thấy kiểm soát tình trạng của họ nhiều hơn trước nghiên cứu.
Bạn nên kiểm tra lượng đường trong máu bao lâu một lần, bác sĩ Taylor khuyến nghị nên dùng 3-4 lần mỗi ngày cho những người dùng insulin, và một lần một ngày cho những người sử dụng thuốc uống. Tuy nhiên, có những ngoại lệ đối với những khuyến nghị chung này, vì vậy Taylor nhấn mạnh rằng lịch trình cụ thể của bạn để kiểm tra và định thời gian nên đến từ nhóm chăm sóc bệnh tiểu đường của bạn.
Chuyện hoang đường: Cần insulin có nghĩa là bạn không chăm sóc bệnh tiểu đường đúng cách.
Insulin là một hormone tự nhiên do tuyến tụy tạo ra, cho phép cơ thể bạn sử dụng đường từ thức ăn làm năng lượng hoặc lưu trữ nó để sử dụng sau này. Khi bạn mắc bệnh tiểu đường loại 2, cơ thể bạn không thể sử dụng insulin đúng cách. Và bởi vì bệnh tiểu đường là tiến bộ, cơ thể cuối cùng có thể mất khả năng tự chế tạo đủ insulin. Liệu pháp Insulin là một lựa chọn điều trị khả thi trong những trường hợp này - cho dù người đó mới được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường hay đã quản lý từ 15 tuổi trở lên.
Nói Champion, "Nếu bác sĩ đề nghị bạn bắt đầu sử dụng insulin, điều đó không có nghĩa là Nó chỉ có nghĩa là cơ thể của bạn cần một cách điều trị khác để bạn có thể tiếp tục sống khỏe mạnh. ”
Chuyện hoang đường: Quản lý bệnh tiểu đường rất đau đớn và phức tạp.
Người mắc bệnh tiểu đường thường phải tuân theo lịch trình bữa ăn nghiêm ngặt và chịu đựng tiêm insulin đau đớn, nhưng điều đó không còn nữa. "Đã có những tiến bộ lớn trong công nghệ bệnh tiểu đường trong 50 năm qua", Taylor nói. "Kim nhỏ, glucometers nhanh, và thuốc mới đã làm cho việc quản lý bệnh tiểu đường dễ dàng hơn và thuận tiện hơn."
Một loạt các phương pháp cung cấp insulin có sẵn hiện nay, và kim tiêm quá nhỏ nên không bị tổn thương. Đau đớn và biến chứng nên thuộc về quá khứ, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn thấy rằng bất kỳ phần nào trong kế hoạch điều trị của bạn quá khó khăn hoặc khó chịu.
Huyền thoại: Thuốc kiểm soát lượng đường trong máu, vì vậy bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn.
Các khuyến cáo về chế độ ăn uống cho những người không mắc bệnh tiểu đường áp dụng mạnh mẽ cho những người làm. "Chỉ vì bạn uống thuốc không có nghĩa là bạn có thể ăn một chế độ ăn uống không lành mạnh", Taylor nói. "Tất cả chúng ta nên ăn thức ăn lành mạnh, cho dù chúng ta có bệnh tiểu đường hay không."
Để giảm thiểu nguy cơ của bạn về các vấn đề sức khỏe và biến chứng bệnh tiểu đường, lập kế hoạch bữa ăn cân bằng phía trước và bao gồm protein, chất béo và carbs, và giữ thực phẩm chế biến ở mức tối thiểu
"Hãy nhớ rằng những gì bạn ăn ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc và lượng thuốc bạn cần," Champion nói, "vì vậy điều quan trọng là tiếp tục ăn uống lành mạnh, ngay cả sau khi bắt đầu chế độ dùng thuốc."
Bạn không thể sống một cuộc sống năng động khi bạn bị tiểu đường.
"Hoạt động thực sự là một cách tuyệt vời để quản lý lượng đường trong máu và giúp ngăn ngừa các biến chứng trong tương lai", Champion nói. ADA khuyến nghị nên tập thể dục nhịp điệu từ từ vừa đến mạnh trong 30 phút ít nhất năm ngày một tuần. Nếu bạn không thể dành 30 phút mỗi ngày, bạn có thể chia hoạt động của bạn thành nhiều bài tập 10 phút. Theo ADA, tập luyện hiệu quả bao gồm đi bộ nhanh, leo cầu thang, bơi lội và khiêu vũ.
Bạn cũng có thể thử bóng đá. Trong một nghiên cứu được công bố vào tháng 12 năm 2013 trên tạp chí Medicine & Science in Sports & Exercise, mô cơ tim của những người tham gia, tất cả những người đã được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2, được tìm thấy để làm việc nhanh hơn tới 29 phần trăm sau sáu tháng thường xuyên đào tạo bóng đá, và khả năng tập thể dục của họ đã tăng 42%.
Hãy nhớ rằng tập thể dục có thể làm giảm lượng đường trong máu, vì vậy bạn có thể cần phải ăn một bữa ăn nhẹ trước khi bạn tập luyện, đặc biệt là nếu bạn đang uống thuốc làm giảm máu của bạn đường. Nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ tập thể dục mới nào, và hỏi về các bước thông minh bạn có thể thực hiện để giúp ngăn ngừa lượng đường trong máu thấp.
Sai lầm: Sử dụng insulin gây ra các biến chứng như cắt cụt và thậm chí tử vong. . Insulin có thể là một phao cứu sinh. Nó cho phép các tế bào hấp thu và sử dụng glucose có thể tích tụ trong cơ thể - làm giảm lượng đường trong máu và ngăn ngừa tổn thương cơ quan lâu dài và các biến chứng khác của bệnh tiểu đường.
"Insulin quá lâu để bắt đầu nó, "Taylor nói," và một khi thiệt hại đã được thực hiện từ nhiều năm đường trong máu cao, người ta đã gán nó vào insulin một cách không chính xác. Ví dụ, một bệnh nhân đến bệnh viện với lượng đường trong máu cao và hoại tử có thể bắt đầu insulin tại bệnh viện nhưng cuối cùng bị mất chân bị ảnh hưởng - bệnh nhân có thể nghĩ rằng cắt cụt có liên quan đến insulin, nhưng trên thực tế, insulin có thể đã ngăn ngừa biến chứng nếu điều trị đã được bắt đầu trước đó. "
tương đối là trên một loại thuốc nhất định, tôi cũng nên dùng nó.
"Bệnh tiểu đường không được điều trị bằng phương pháp một kích thước phù hợp", Taylor nói. Các khuyến nghị cụ thể mà bạn nên uống dựa trên nhiều yếu tố khác nhau, cô giải thích, bao gồm bạn đã mắc bệnh tiểu đường bao lâu và bạn dùng thuốc gì khác, cũng như các yếu tố nguy cơ và tình trạng sức khỏe khác - tất cả đều có thể rất khác so với người thân của bạn.
Ngoài ra, Champion nói, "mọi người phản ứng khác nhau với các loại thuốc khác nhau, vì vậy những gì có hiệu quả với người thân của bạn có thể không phù hợp với bạn. Cá nhân. "
Sai lầm: Bạn phải mất rất nhiều cân nặng để cải thiện bệnh tiểu đường.
Thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ biến chứng bệnh tiểu đường. Tin tốt lành, nói rằng Champion, là ngay cả một lượng nhỏ giảm cân có thể cải thiện đáng kể bệnh tiểu đường của bạn. Taylor nói, "Thông thường, 5 đến 10 phần trăm trọng lượng cơ thể của bạn là đủ, và nhiều người nhận thấy lượng đường trong máu tốt hơn ngay lập tức sau khi họ thay đổi chế độ ăn uống của họ."
ADA khuyến nghị bạn giảm cân dần dần, bằng cách đặt ra một vài mục tiêu thực tế và làm việc hướng tới họ một cách đều đặn. Một nơi tốt để bắt đầu là kết hợp một sự thay đổi lành mạnh vào chế độ ăn uống của bạn và thực hiện một tinh chỉnh để tăng cường hoạt động thể chất của bạn
Sai: Không có vấn đề gì, tôi cuối cùng sẽ kết thúc bằng việc vô hiệu hóa các biến chứng.
Đây là có lẽ là huyền thoại lớn nhất của tất cả - rằng nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, nó sẽ đảm bảo rằng bạn sẽ phát triển các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như mất thị lực, tổn thương dây thần kinh hoặc suy thận. May mắn thay, đó không phải là trường hợp. "Chúng tôi làm việc rất chăm chỉ để tránh đạt đến giai đoạn đó", Taylor nói. "Người ta có thể bị tiểu đường đòi hỏi insulin trong nhiều năm và không bao giờ bị biến chứng."
Thực hiện các bước để kiểm soát lượng đường trong máu, tiếp tục học nhiều nhất có thể về bệnh tiểu đường và thường xuyên liên lạc với nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn - đây là những cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe của bạn. Nếu bạn đang làm tất cả những điều đó nhưng bạn vẫn cảm thấy rằng không có hy vọng, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn, Taylor nói. "Bạn có thể bị bệnh tiểu đường kiệt sức", cô nói. May mắn thay, nhóm chăm sóc của bạn sẽ có thể đưa ra một kế hoạch để giúp bạn quản lý điều đó.
