Mục lục:
- Bảo tồn các cơ và các mô liên kết trong tay, ngón tay và cổ tay
- Tự tay giúp đỡ: 8 cách sáng tạo để tự giúp mình
Khi bạn bị đau tay do viêm khớp dạng thấp (RA) , công việc hàng ngày có thể là một thách thức. Đó là lý do tại sao có rất nhiều thiết bị trợ giúp trên thị trường giúp tiết kiệm năng lượng và bảo tồn năng lượng của bạn.
Bảo tồn các cơ và các mô liên kết trong tay, ngón tay và cổ tay
Đôi khi bạn không ở gần nơi bạn mua dụng cụ. Hoặc có thể bạn không muốn tiêu tiền vào một món đồ mà bạn có thể không sử dụng quá thường xuyên. Hacks là một cách thông minh để sử dụng lại các công cụ bạn đã có theo những cách mới và hữu ích.
“Bạn có thể biến đổi những thứ có sẵn trong tay theo cách hữu ích, đặc biệt là nếu các vật phẩm được tạo ra đặc biệt "tiện dụng", Genie Lieberman, giám đốc của viện phục hồi chức năng tại Bệnh viện khu vực Boca Raton ở Florida cho biết.
Tự tay giúp đỡ: 8 cách sáng tạo để tự giúp mình
Dưới đây là 8 cách để xem xét giúp đỡ với các khớp tay đau đớn:
1. Sử dụng miếng bọt biển nhà bếp để ổn định. Nắm chặt một bát trộn theo cách véo trong khi bạn khuấy đều nội dung là khó khăn trên các khớp. Nhưng nếu bạn đặt một miếng bọt biển ẩm ướt dưới bát, nó sẽ ở lại tại chỗ với hỗ trợ tay ít hơn nhiều, Lieberman nói. Một miếng vải ẩm cũng không kém phần hiệu quả.
2. Hãy thử một chiếc tạp dề làm đai công cụ. Dù bạn đang làm công việc sửa chữa nhỏ hay dọn dẹp nhà cửa, hãy giữ vật dụng như búa và móng tay hoặc máy chà sàn và miếng bọt biển khi bạn không thực sự sử dụng chúng làm mệt mỏi ngón tay của bạn. Nếu bạn mặc tạp dề nhà bếp, bạn có thể lưu trữ các vật dụng trong túi cho đến khi bạn cần sử dụng chúng.
3. Sử dụng headbands như pullers. Khi bạn có RA, tốt hơn bạn nên kéo mọi thứ bằng cánh tay chứ không phải ngón tay, Lieberman nói. Đó là lý do tại sao cô ấy đề xuất các băng đô gói với tấm dán Velcro trên tủ lạnh và cửa lò. Chỉ cần vòng tay của bạn vào trước khi bạn kéo.
4. Hãy thử kéo cắt lớp biểu bì để cắt các gói gia vị. Những gói sốt cà chua, mù tạc và các loại gia vị khác được phục vụ trong nhiều nhà hàng kiểu gia đình có thể rất khó mở. Đó là lý do tại sao một số người bị RA giữ một hình cắt bỏ lớp biểu bì chuyên dụng trong ví hoặc xe hơi của họ để sử dụng trên các gói này. Nếu bạn có được một cái kéo cắt với một cái kẹp lớn hơn, có đệm hơn, thì tốt hơn.
5. Dính một quả bóng tennis vào bàn chải đánh răng của bạn. Nếu bạn không có bàn chải đánh răng đặc biệt cho bàn chải đánh răng của bạn, chỉ cần cắt một quả bóng tennis và chèn đầu bên trong. Điều này cho bạn một diện tích bề mặt lớn hơn để giữ trong hai phút bạn nên đánh răng.
6. Mang người giữ nồi của bạn vào bàn ủi của bạn. Nâng sắt nặng là sát nhân trên khớp xương của bạn, đó là lý do tại sao các chuyên gia khuyên bạn nên trượt bàn ủi càng nhiều càng tốt. Bạn sẽ làm gì khi bạn phải điều chỉnh mục bạn đang de-nhăn? Giữ một cái nôi trên bàn ủi và trượt bàn ủi vào nó cho đến khi bạn sẵn sàng để trượt nó lên lại.
7. Sử dụng một miếng mì bơi như một người giữ thẻ. Nếu bạn yêu thích một trò chơi rummy hoặc poker nhưng không thể giữ các thẻ chơi lâu, hãy lấy một cái phở hồ bơi và cắt một hoặc nhiều inch ra khỏi đầu. (Bạn nên có một mảnh trông giống như một chiếc bánh rán nhỏ.) Bây giờ cắt miếng đó nửa chừng, như bạn đang ở giữa cắt một bagel. Splay các thẻ trong tay của bạn và trượt chúng vào khe. Diện tích bề mặt bạn sẽ có để giữ thẻ bây giờ lớn hơn nhiều.
8. Hãy thử dùng khăn trải giường hoặc băng cao su để kẹp. Mở nắp đậy lọ là một trong những hành động khó khăn nhất khi bạn có RA. Sử dụng một tấm máy sấy, ngăn các ngón tay của bạn không bị trượt, tăng độ bám của bạn. Một giải pháp thay thế khác là đặt các dải cao su lên lọ, điều này làm tăng lực kéo của bạn. Sử dụng các dải lớn cho lọ có kích thước nhỏ và các dải nhỏ hơn để sơn móng tay.
