Mục lục:
- Ngày đầu tiên: Quản lý kỳ vọng của bạn và có kế hoạch Getaway
- Bạn có nên tiết lộ rối loạn lưỡng cực không?
- Rủi ro (và lợi ích) Xây dựng mối quan hệ
- Tự biết và biết ngày của bạn Quá
Các điểm chính
Giảm thiểu sự lo lắng bằng cách chọn một điểm hẹn hò mà bạn quen thuộc và thoải mái.
Bạn có thể chia sẻ tình trạng sức khỏe tâm thần của mình khi bạn cảm thấy sẵn sàng, và mà không phải là ngày đầu tiên.
Hẹn hò ai đó phán xét về tình trạng của bạn? Thả người và tiếp tục.
Đối với những người bị rối loạn lưỡng cực, việc thí điểm vùng nước hẹn hò không thể đoán trước có thể có nghĩa là lo lắng nhiều hơn bình thường. Ở đây, năm người lớn bị rối loạn lưỡng cực nói về trải nghiệm hẹn hò của họ và cách họ điều hướng cả cảnh hẹn hò và câu hỏi quan trọng khi tiết lộ các vấn đề sức khỏe tâm thần của họ. Melanie Greenberg, một nhà tâm lý học lâm sàng ở Mill Valley, California, và là tác giả của cột Mindful Self-Express về Tâm lý học ngày nay, cũng cân nhắc.
Ngày đầu tiên: Quản lý kỳ vọng của bạn và có kế hoạch Getaway
“Tôi 'd chỉ nhắc nhở bản thân mình để làm mát nó - nó chỉ là một ngày, "nhà văn tự do nói Laura Dattaro, 28 tuổi, của thành phố New York. Dattaro được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lưỡng cực II ngay sau sinh nhật lần thứ 23 của cô. "Nó có thể dễ dàng mang đi, đặc biệt là nếu tâm trạng của bạn đang đi lên." Đó là sự phấn khích và cảm giác tốt có thể làm cho người mới có vẻ giống như người bạn tâm giao của bạn hoặc người bạn tốt nhất mới, cô nói, và khi đó không pan đó là một con số lớn.
Tiến sĩ. Greenberg đồng ý, lưu ý rằng ở một người bị rối loạn lưỡng cực, sự phấn khích đó có thể được nâng cao. Vì vậy, với những người có lưỡng cực đang bước vào cảnh hẹn hò, cô khuyên, "vì những người lưỡng cực có thể bốc đồng, bạn có thể muốn chuẩn bị cho mình để dành thời gian của bạn." Ví dụ, bạn có thể không muốn quá sớm tình dục.
Greenberg cũng nói rằng sự lo lắng của bạn có thể được nâng cao. Leah Yegneswaran, 24 tuổi, ở Fredericksburg, Virginia, được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lưỡng cực ở tuổi 20, đồng ý. "Tôi lo lắng rằng tôi sẽ được kích hoạt trong quá trình của ngày," sinh viên Đại học Mary Washington cho biết.
Vì vậy, Yegneswaran tạo ra một kế hoạch dự phòng để phù hợp với khả năng của một cuộc tấn công lo âu. "Tôi nói với bạn bè trong khu vực của ngày mà tôi có thể cần một không gian an toàn trong trường hợp một cái gì đó xảy ra và tôi cần phải sụp đổ ở đâu đó," cô nói.
Elspeth Rawlings, 23 tuổi, một sinh viên ở Frederick, Maryland, chỉ có xu hướng hẹn hò với những người mà cô ấy đã biết, giúp giảm thiểu sự lo lắng. Ở tuổi 17, Rawlings bị chẩn đoán nhầm với rối loạn trầm cảm lớn. Cô được chẩn đoán chính thức với lưỡng cực I vào đầu năm 2015 và hiện đang phát triển mạnh với phác đồ điều trị và thuốc đúng.
Những ngày đầu tiên quan trọng - như xem phim cùng nhau - tốt nhất cho cô ấy, Rawlings nói. "Tôi không thực sự muốn không có một nơi để rút lui hoặc thoát khỏi đám đông nếu tôi bắt đầu cảm thấy xấu," cô nói thêm, vang vọng Yegneswaran.
Ryan Zamo, 26 tuổi, cảm thấy "rất lo lắng" về hẹn hò khi anh ta trong một thời kỳ ổn định. "Tôi hy vọng rằng tôi không bắt đầu đung đưa vào mania, bởi vì sau đó tôi chỉ nhận được thất thường và bắt đầu chi tiêu tấn tiền mà tôi thực sự không nên chi tiêu," cư dân Los Angeles nói. Zamo, CEO của công ty mỹ phẩm hữu cơ của anh ta nói rằng anh ta có dấu hiệu cho thấy: "Không có gì khó khăn hơn là cố gắng quan tâm đến câu chuyện của ai đó khi bạn không muốn ở đó." rối loạn lưỡng cực khi ông 18 tuổi, nhưng chỉ được chẩn đoán chính thức ở tuổi 22.
Bạn có nên tiết lộ rối loạn lưỡng cực không?
"Chắc chắn không nói với người đó vào ngày đầu tiên của bạn," Zamo nói dứt khoát. Theo Greenberg, không tiết lộ ngay lập tức là không sao nếu làm như vậy sẽ không thoải mái. Nhưng, cô nói thêm, "Nếu mối quan hệ trở nên nghiêm trọng hơn, bạn nên tiết lộ nó."
"Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể hành xử theo cách không thoải mái với người khác", Greenberg nói, đó là một lý do khác để tiết lộ.
Zamo đã có kinh nghiệm đó. Khi ông tiết lộ rằng ông có rối loạn lưỡng cực, nó thường là sau khi ông trở nên "feisty và bị kích thích trong một thời gian thấp." Sau đó, anh ta sẽ cảm thấy xấu về nó, và tiết lộ rối loạn lưỡng cực của mình là "cách duy nhất để giải thích là một ass để ", ông nói.
Michelle Mallet, 32 tuổi, ở Seattle, tự mô tả mình là thẳng thắn và cởi mở với bạn bè và đồng nghiệp về sức khỏe tâm thần của mình. Mallet, người hiện đang làm việc như một đầu bếp, được chẩn đoán với điều kiện khoảng 18 hoặc 19 tuổi. Mặc dù thẳng thắn về tình trạng của mình, Mallet không tiết lộ rằng cô có rối loạn lưỡng cực vào ngày đầu tiên.
LIÊN QUAN: Tại sao Rối loạn lưỡng cực Thường bị chẩn đoán sai
"Tôi muốn biết những người tôi nói điều này trước tiên", cô nói. Dattaro cũng leans như vậy, trong một hành động cân bằng tinh thần của riêng mình. "Tôi cố gắng không nghĩ về nó như một số bí mật đáng sợ cần được tiết lộ," cô nói. "Đó là một khía cạnh của cuộc sống của tôi chỉ là một chút cá nhân hơn so với thức ăn đầu tiên thường xuyên."
Rawlings có một cách tiếp cận khác nhau vì cô có lo âu và rối loạn hoảng loạn cùng với lưỡng cực của cô. "Tôi tiết lộ càng sớm càng tốt chỉ vì vậy tôi không sợ ai đó, nhưng cũng để bảo vệ bản thân mình từ những người không nhất thiết phải chấp nhận khi nói đến vấn đề sức khỏe tâm thần," cô nói.
Rủi ro (và lợi ích) Xây dựng mối quan hệ
Khi bạn bị rối loạn lưỡng cực, hẹn hò có thể khiến bạn cảm thấy như bạn không kiểm soát được cảm xúc của mình, Greenberg nói. Bạn có thể cảm thấy như bạn đang trở nên quá tức giận hoặc cực kỳ nhạy cảm, cô nói thêm. Khi nói đến phong cách mối quan hệ, nghiên cứu đã chỉ ra rằng người lớn bị rối loạn lưỡng cực hiển thị nhiều kiểu đính kèm không an toàn hơn khi so sánh với những người không bị rối loạn. Zamo nói anh ta chắc chắn sẽ làm mọi người sợ hãi, hoặc bởi vì anh ta cắt đứt liên lạc trong một phép thuật thấp, hoặc vì hành vi hưng phấn của anh ta quá nhiều đối với người khác để xử lý.
Tình trạng tâm trạng không thành vấn đề, theo Mallett. Cô đã từng hẹn hò với một người mà cô đang hẹn hò trong khi cô đang ở trong một "chu kỳ trầm cảm, lo lắng", yêu cầu họ biến mối quan hệ của họ thành một cái gì đó nghiêm trọng hơn. Yêu cầu của Mallett bị từ chối. "Điều đó kích hoạt một vòng xoắn lo âu, kích hoạt chu kỳ trầm cảm của tôi đến mức tối đa, và tôi đã dành ngày hôm sau trong một màn sương siêu trầm và sau đó lái xe đến bệnh viện và kiểm tra xem có tự sát không," cô giải thích. "Tôi đã ở trong tình trạng trầm trọng, trầm cảm trong hai tháng," cô nói, và phải nghỉ phép y tế.
Nhưng còn điểm cộng với hẹn hò thì sao? Dattaro thấy một số khả năng. “Một khía cạnh tích cực là nó có thể cho bạn thấy rằng mọi người không thực sự là tất cả sự phán xét về nó. Nếu họ là [phán xét], hãy tìm người mới! ”Dattaro nghĩ rằng việc mở cửa cho ai đó và thấy rằng họ vẫn bình tĩnh về nó có thể" thực sự mang niềm tin vào mối quan hệ của bạn. "
Rawlings đã tìm thấy tất cả những người cô ấy hẹn hò đã có một hình thức một bệnh tâm thần, và đó là một phần tốt của bạn bè của cô làm, quá. Trong thực tế, có những trang web hẹn hò chuyên phục vụ cho việc mai mối lưỡng cực, như BipolarDatingSite. Khả năng tạo ra những câu chuyện cười và nói về trải nghiệm chia sẻ đó có thể là một cơ chế đối phó, cô tin. Mặc dù vậy, mặt khác, bạn có thể trở thành “dự án” của một số người có ý định muốn giúp bạn sửa chữa mà không hiểu rằng đó không phải là điều họ có thể làm.
Tự biết và biết ngày của bạn Quá
Tìm hiểu người đầu tiên tạo nên sự khác biệt lớn. “Chậm rãi,” Greenberg nói. “Đừng để mất an toàn lái xe bạn, hoặc cảm thấy ít hơn [người khác] bởi vì bạn là lưỡng cực.”
Hãy tự tha thứ, quá, Yegneswaran nói. "Đừng bẻ chính mình vì không sống theo những gì bạn nghĩ rằng bạn 'nên' được như thế," cô nói. Rawlings đồng ý: "Bạn không nên để cho bất cứ ai nói với bạn rằng bạn bị hỏng hoặc không đủ tốt, ngay cả khi đó là bộ não của bạn nói với bạn điều đó."
"Đừng để bị lưỡng cực ngăn cản bạn!" Mallett nói. Cô không hẹn hò trong nhiều năm vì cô lo lắng rằng cô quá chán nản hoặc quá hưng phấn để hấp dẫn một người không có bệnh tâm thần. “Nhưng nếu ai đó thích và yêu thương bạn, họ sẽ yêu cả bạn, và điều đó bao gồm bộ não rối tung của bạn.”
