11 Cách sống tốt hơn với COPD

Getty Images

Đăng ký MIỄN PHÍ bản tin Y tế hàng ngày.

Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính - hoặc COPD cho ngắn - là một bệnh phổi tiến triển, có nghĩa là nó trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Nó có thể gây ra các triệu chứng như ho, thở khò khè, khó thở và thắt ngực - và thậm chí nó có thể gây trở ngại cho hơi thở của bạn.

Trong khi có khi COPD hạn chế khả năng thực hiện các hoạt động đơn giản như đi bộ hoặc nấu ăn , tin tốt là COPD không phải làm bạn bất lực. Có nhiều cách để chủ động quản lý các triệu chứng COPD, làm chậm sự tiến triển của bệnh và nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn.

Bắt đầu với 11 lời khuyên có thể tạo sự khác biệt thực sự và giúp bạn sống tốt hơn với COPD:

1 . Được chủng ngừa. Thuốc phiện COPD, còn gọi là đợt cấp, thường do cảm lạnh và cảm cúm. Tự bảo vệ mình bằng cách chủng ngừa cúm hàng năm. Hãy ghi nhớ rằng tốt hơn là nên chích ngừa tiêu chuẩn hơn là vắc-xin xịt mũi, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh. Ngoài vắc-xin cúm hàng năm, điều quan trọng là chủng ngừa viêm phổi ít nhất một lần trước 65 tuổi, với hai liều tăng cường ở 65 tuổi trở lên theo khuyến cáo của bác sĩ.

Nhưng đừng dừng lại ở đó, Barry J Làm, MD, giáo sư y khoa trong phân chia khoa học phổi và y học chăm sóc quan trọng tại Đại học Colorado Denver và giám đốc phục hồi chức năng phổi và chăm sóc hô hấp và đồng giám đốc của chương trình COPD tại National Jewish Health ở Denver. Bạn cũng muốn bảo vệ chống ho gà, mà thường được đưa ra trong một loại vắc-xin kết hợp được gọi là Tdap cũng bảo vệ chống lại uốn ván và bạch hầu. Nếu bạn trên 60 tuổi, bác sĩ của bạn cũng có thể đề xuất một loại vắc-xin zoster để giúp bảo vệ chống lại bệnh zona. Bằng cách tiêm các vắc-xin này, bạn sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng có thể dẫn đến biến chứng COPD.

2. Tránh các vi trùng Hãy cố gắng hết sức để tránh xa những người bị bệnh, Len Horovitz, MD, một chuyên gia về phổi trong thực hành tư nhân và phát ngôn viên y khoa cho Bệnh viện Lenox Hill ở New York nói. Hãy chắc chắn tránh xa đám đông trong mùa lạnh và cúm để giúp ngăn ngừa vi trùng gây bệnh cho bạn. "Rửa tay là chìa khóa, như là giữ bàn tay của bạn ra khỏi khuôn mặt của bạn," Tiến sĩ Horovitz cho biết thêm.

3. Bỏ hút thuốc. Hút thuốc lá là yếu tố nguy cơ đáng kể nhất đối với COPD, theo Tiến sĩ Make. Đừng để bị lừa khi nghĩ rằng thuốc lá điện tử tốt hơn cho bạn nếu bạn bị COPD. "Thuốc lá điện tử có thể không có nhựa hoặc khói, nhưng chúng có các thành phần khác, chẳng hạn như hương liệu, bạn hít vào, và chúng tôi không biết tác dụng của chúng, vì vậy chúng tôi không thể nói chúng an toàn", ông Nếu bạn muốn bỏ thuốc lá, hãy sử dụng các thuốc hỗ trợ cai thuốc lá đã được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) phê chuẩn, chẳng hạn như kẹo cao su và miếng dán nicotin.

4. Giữ cho không khí sạch sẽ. Chất lượng không khí cũng có thể kích thích sự khó thở và các triệu chứng COPD khác, Horovitz nói, và không khí trong nhà đôi khi có thể bị ô nhiễm nhiều hơn không khí ngoài trời “Đảm bảo không khí trong nhà của bạn sạch sẽ bằng cách sử dụng bộ lọc không khí có hiệu suất cao (HEPA)”. Những lời khuyên khác để cải thiện không khí trong nhà bao gồm loại bỏ các tấm thảm tường và làm sạch bằng các sản phẩm xanh hoặc với các chất tẩy rửa tự nhiên như xà phòng và nước, baking soda và giấm.

5. Giữ dáng. "Những người bị COPD không nên quá nặng hoặc quá gầy," Hãy nói Nếu bạn thừa cân, tim và phổi của bạn phải làm việc chăm chỉ hơn để cung cấp oxy cho cơ thể của bạn. Nếu bạn thiếu cân, bạn có thể không ăn đủ chất dinh dưỡng để giúp bạn có được năng lượng cần thiết để thực hiện các công việc hàng ngày. Để giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh, hãy ăn một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục đều đặn, cũng có thể cải thiện lưu thông và giúp cơ thể bạn sử dụng oxy hiệu quả hơn. Nếu bạn không chắc liệu trọng lượng của bạn có lành mạnh hay không lành mạnh, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.

6. Ăn những bữa ăn nhỏ hơn. "Nhiều người bị COPD cảm thấy khó thở sau bữa ăn lớn", Make nói. Anh khuyên ăn những bữa ăn nhỏ hơn trong suốt cả ngày để tránh cảm giác "quá đầy". Các bữa ăn nhỏ hơn cũng có thể hữu ích nếu bạn gặp khó khăn với sự thiếu thèm ăn. Bởi vì nỗ lực tăng cường hô hấp trong COPD khiến bạn đốt cháy nhiều calo hơn, hãy đảm bảo bữa ăn của bạn cung cấp dinh dưỡng chất lượng cao. Tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký để giúp bạn hiểu cách tận dụng tối đa lượng calo của mình.

7. Giảm căng thẳng Căng thẳng có thể làm cho bất kỳ tình trạng cơ bản nào tồi tệ hơn, bao gồm COPD, Horovitz nói. "Tập thể dục thường xuyên và tối thiểu bảy giờ ngủ mỗi đêm là những giảm thiểu căng thẳng tốt nhất hiện có", ông nói. Tập thể dục có thể là điều cuối cùng bạn muốn làm khi bạn bị COPD, nhưng nó cải thiện triệu chứng COPD và cuối cùng sẽ cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn, vì vậy hãy trao đổi với bác sĩ về cách phát triển một chế độ tập thể dục phù hợp với bạn.

8 . Giữ thuốc giải cứu trên tay. Đừng ngại sử dụng thuốc chủ vận beta có tác dụng ngắn theo quy định của bạn như thuốc giải cứu nếu bạn khó thở hoặc bị đờm (nước bọt và chất nhầy) lên. Đó là những gì họ đang có cho, nói Make. Nhưng nếu bạn thấy mình thường xuyên sử dụng ống hít cứu hộ của bạn nhiều hơn bình thường, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bạn cũng nên chắc chắn uống thuốc hàng ngày theo chỉ dẫn.

9. Thực hành các kỹ thuật hô hấp Thở môi thở và thở cơ hoành có thể giúp bạn tiết kiệm hơi thở và duy trì hoạt động lâu hơn. Sau đây là cách thở môi được thực hiện: Hãy mím môi và thổi càng nhiều không khí càng tốt trước khi hít thở sâu, và sau đó làm chậm hơi thở của bạn để bạn sử dụng càng nhiều phổi càng tốt. Để thực hành thở cơ hoành, hãy thư giãn vai và đặt một tay lên ngực và một tay khác trên bụng. Khi bạn hít vào qua mũi, bạn sẽ cảm thấy dạ dày của mình di chuyển ra ngoài. Nhấn nhẹ vào dạ dày của bạn khi bạn thở ra qua môi mím để giúp giải phóng không khí.

10. Giữ liên lạc với bác sĩ của bạn. Đừng là người xa lạ, Horovitz nói. Kiểm tra với bác sĩ của bạn khi bạn đang đau khổ hoặc có một triệu chứng mới hoặc không giải thích được, ông nói thêm. "Giao tiếp cởi mở này có thể làm hỏng cơn COPD trong chồi."

11. Hãy chuẩn bị sẵn sàng. Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc lập kế hoạch hành động COPD để bạn biết cách điều trị tốt nhất có sẵn tại nhà trong trường hợp Điều này có thể bao gồm một máy phun sương tại nhà và oxy, Horovitz nói. Cuối cùng, thảo luận với bác sĩ của bạn những triệu chứng sẽ nhắc bạn sử dụng các phương pháp điều trị này, cũng như khi cần thiết phải gọi bác sĩ và đến bệnh viện.

Quản lý các triệu chứng COPD đôi khi có thể gây căng thẳng, nhưng những lời khuyên này có thể giúp sống dễ dàng hơn với COPD, tránh các tác nhân gây bệnh và duy trì sức khỏe càng tốt sẽ điều trị bệnh tiến triển phổi này.