Công thức này là một đoạn trích từ Ăn màu Công thức nấu ăn ngon lành cho bạn và gia đình của bạn bởi Frances Largeman-Roth.
Trước khi buổi sáng chạy, tôi luôn nhìn quanh nhà bếp để tìm một món ăn ngon lành cho đến khi tôi có thể ăn sáng thích hợp. Những vết cắn 86 calo này chỉ là vé. Và vì chúng là sữa và không chứa hạt (và không có lúa mì nếu bạn dùng gạo căng phồng), chúng vượt qua bài kiểm tra của trường!
Thành phần:
1/2 chén (10g) kê phấn
1 chén (20g) kamut căng phồng hoặc gạo căng
1/2 chén (90g) khô mận khô (mận, xem Chú ý)
1/3 chén (60g) viên sô cô la bán thành phẩm
1/4 chén (35g) hạt mè
1/3 chén (80g) bơ hướng dương, ở nhiệt độ phòng
1/2 chén (125ml) mật ong
3/4 chén (40g) xé nhỏ dừa chưa chín
Chuẩn bị:
Trong một cái tô lớn, quăng cùng nhau cái kê căng phồng và kamut căng phồng hoặc cơm. Thêm mận khô, khoai tây chiên và hạt vừng.
Khuấy bơ hướng dương và mật ong. Bạn nên có một mớ hỗn độn dính tốt đẹp! Đậy nắp bát bằng nhựa và để lạnh trong 30 phút.
Đặt dừa vào một cái bát nhỏ. Sử dụng một muỗng canh, múc hỗn hợp và tạo thành các quả bóng 1 inch (2,5cm) bằng tay. Lăn các quả bóng trong dừa và chuyển đến một thùng chứa. Bạn có thể lưu trữ các quả bóng điện trong tủ lạnh lên đến 1 tuần, hoặc trong tủ đông trong một túi tủ đông có khóa kéo dài tới 1 tháng, nhưng tôi cá là chúng sẽ không kéo dài lâu!
LƯU Ý: Có một sản phẩm từ Sunsweet được gọi là Plum Amazins về cơ bản chỉ là mận sấy khô. Vì chúng có thể gây khó chịu cho việc cắt xén, tôi thấy những thứ được dự đoán sẽ giúp bạn nhanh chóng đưa công thức này vào.
Làm cho khoảng 25 quả bóng.
Thông tin dinh dưỡng:
(mỗi quả bóng điện)
Calo: 86
Chất béo: 4,9g
Chất béo bão hòa: 2g
Chất béo không bão hòa đơn: 1,9g
Chất béo không bão hòa đa: 0,7g
Protein: 1,4g
Carbohydrate: 24g
Chất xơ: 1g
Cholesterol: 0mg
Sắt: 0,6mg
Natri: 13mg
Kali: 72mg
Canxi: 19mg
Ăn màu: Bí quyết ngon lành cho bạn và gia đình của bạn bởi Frances Largeman- Roth
