Dưới đây là Lời khuyên của Jillian Michaels về việc quay lại con thú lần sau khi bạn ngồi xuống ăn:
Mặc quần áo vừa vặn. Lần sau bạn đi ăn tối, đừng mặc những chiếc quần đó với vòng eo đàn hồi. Thay vào đó, chọn quần áo snug sẽ cho bạn biết khi nào bạn no.
Thử dùng chất bổ sung chất xơ. Các chất bổ sung như viên nang vỏ trĩ mở rộng trong dạ dày của bạn, nghĩa là làm đầy và làm dịu đi sự thèm ăn ngoài tầm kiểm soát đó. Thêm vào đó, chúng không chứa calo và đầy chất xơ, một cách lành mạnh để giữ cho mọi thứ chuyển động.
Nhớ hydrat hóa. Nó không chỉ tối ưu hóa chức năng cơ thể, nó còn thúc đẩy sự thèm ăn và chế ngự cơn đói của bạn trước đây một bưa ăn. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy như bạn có thể ăn toàn bộ lasagna, trước tiên hãy uống một ly nước hoặc seltzer lớn.
Đừng bỏ bữa ăn. Bạn cần ba ô vuông mỗi ngày, cộng thêm một bữa ăn nhẹ giữa bữa trưa và bữa tối. Đừng đi quá bốn giờ mà không ăn. Đó là khi lượng đường trong máu của bạn bị khô, và bạn có nhiều khả năng bị tràn ngập khi bạn ăn.
