Bệnh tiểu đường có thể là tình trạng sức khỏe chung, nhưng điều đó không có nghĩa là dễ sống. Đối với nhiều người, chẩn đoán bệnh tiểu đường loại 2 có thể rất đáng lo ngại: Bạn có thể cảm thấy hoàn toàn ổn trước khi chẩn đoán, và bây giờ bạn cần thay đổi lối sống của bạn.
Nếu điều này đúng với bạn, trước hết, hãy biết rằng bạn không cô đơn. Nghiên cứu cho thấy rằng có bệnh tiểu đường tăng khả năng rằng bạn sẽ cảm thấy chán nản hoặc lo lắng tại một số điểm. Điều này có thể là do sự căng thẳng của việc kiểm soát bệnh tiểu đường, sự thất vọng khi không thể kiểm soát được lượng đường trong máu, hoặc lo lắng về tương lai, theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ (ADA). Trên thực tế, khoảng 46% người mắc bệnh tiểu đường loại 2 trải qua một số loại đau khổ về cảm xúc, bao gồm lo lắng, lo lắng về đường huyết thấp và biến chứng bệnh tiểu đường, trầm cảm và cảm giác tuyệt vọng, theo một nghiên cứu năm 2014 của các nhà nghiên cứu từ Penn State Medicine.
Chịu trách nhiệm về sức khỏe tình cảm và thể chất của bạn bắt đầu bằng việc xoay quanh những suy nghĩ tiêu cực về bệnh tiểu đường để họ không còn cản đường bạn nữa. Dưới đây là bảy mối quan tâm phổ biến và những cách có thể để vượt qua chúng.
Tư tưởng tiêu cực số 1: "Thật không công bằng khi tôi phải tự loại bỏ những thực phẩm mình yêu thích."
Xoay quanh: " Hãy xem một chuyên gia dinh dưỡng để tìm hiểu sự thật về những gì bạn có thể và không thể ăn, ”Earlexia M. Norwood, MD, một nhà nội tiết học với Hệ thống Y tế Henry Ford ở Troy, Michigan cho biết. “Chẩn đoán bệnh tiểu đường loại 2 không có nghĩa là bạn không bao giờ có thể ăn bánh sô cô la hoặc khoai tây chiên. Điều đó có nghĩa là bạn cần chú ý hơn khi ăn những thứ đó. ”
" Bạn có thể ăn mọi thứ - nó thực sự về số lượng và tần suất ", Maria Elena Rodriguez, RD, CDN, CDE, quản lý chương trình của bệnh tiểu đường đồng ý Liên minh của hệ thống y tế Mount Sinai ở thành phố New York. "Bạn có thể có một miếng bánh hoặc lên kế hoạch cho một bữa ăn tối vui vẻ mỗi tuần."
Bệnh tiểu đường không nhất thiết phải là một cuộc đấu tranh - đó là điều mà một người đã học được sau khi làm việc với bác sĩ để điều chỉnh kế hoạch điều trị của mình.
Xoay xung quanh: Trong khi tất cả những biến chứng có thể có của bệnh tiểu đường không được kiểm soát, việc kiểm soát tình trạng này cũng làm giảm đáng kể nguy cơ của bạn về những khả năng như vậy. "Hãy thay đổi lối sống lành mạnh và uống thuốc theo quy định," Tiến sĩ Norwood nói. "Chúng tôi biết rằng làm những việc này sẽ giữ cho các biến chứng ở vịnh."
Đây không phải là bà của bạn hoặc bệnh tiểu đường của mẹ bạn, Rodriguez nói thêm. "Một số người có thể có những kỷ niệm rất tiêu cực về cách bệnh này ảnh hưởng đến bạn bè hoặc người thân, nhưng chúng tôi biết nhiều hơn bây giờ, và phương pháp điều trị của chúng tôi có hiệu quả hơn rất nhiều", cô nói. “Tự chăm sóc có thể giúp ngăn ngừa những biến chứng này. Đừng để những nghi ngờ tự tin và tiêu cực cản trở. ” Tư tưởng tiêu cực số 3
:
" Chỉ cần nghĩ về tình trạng của tôi làm tôi chán nản. " Xoay nó lại: < "Một chẩn đoán bệnh tiểu đường có thể dẫn đến cảm giác buồn bã", Norwood, người thường xuyên hỏi bệnh nhân của mình nếu họ cảm thấy chán nản hoặc vô vọng và nếu họ mất niềm vui trong những điều họ từng thích Nếu câu trả lời cho những câu hỏi này là có, cô ấy thực hiện sàng lọc trầm cảm đầy đủ. Trầm cảm không phải là một thứ đơn giản là “thoát ra khỏi.” Điều trị - chẳng hạn như tư vấn, dùng thuốc hoặc cả hai - là điều cần thiết. Tôi chán nản, bạn ít có khả năng tự chăm sóc tốt hoặc bản thân bạn, điều này có thể khiến bạn dễ bị các biến chứng liên quan đến tiểu đường hơn, ”Norwood nói. Các nhóm hỗ trợ địa phương hoặc trực tuyến cũng có thể giúp bạn tìm hiểu, chia sẻ và cảm thấy ít cô đơn hơn.Cũng nên nhớ rằng điều trị bệnh tiểu đường sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng thể chất của bạn, Rodriguez nói. "Khi lượng đường trong máu của bạn được cải thiện, bạn sẽ không mệt mỏi hoặc khát, và bạn sẽ cảm thấy bớt chán nản."
Tư tưởng tiêu cực số 4: "Tôi sẽ không thể theo kịp cuộc sống xã hội của mình với bạn bè và gia đình. "
Xoay nó xung quanh:
Cũng như với các loại thực phẩm bạn ăn, chống lại sự thôi thúc chìm vào" đen trắng "nghĩ về những gì bệnh tiểu đường có nghĩa là cho cuộc sống của bạn. Bệnh tiểu đường không có nghĩa là bạn phải ngừng làm những việc mà bạn từng thích. "Bạn có thể cần phải thực hiện một số biện pháp phòng ngừa bổ sung, chẳng hạn như đóng gói đồ ăn nhẹ lành mạnh và kiểm tra lượng đường trong máu của bạn nếu bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, nhưng bạn có thể và nên sống một cuộc sống đầy đủ", Rodriguez nói. "Cung cấp cho bạn bè, gia đình và đồng nghiệp thông tin về bệnh tiểu đường để họ có thể hiểu những gì chẩn đoán của bạn thực sự có ý nghĩa và những gì nó không."
Tư tưởng tiêu cực số 5: “Tôi không muốn mọi người biết về bệnh tiểu đường của tôi bởi vì họ sẽ phán xét tôi. ”
Xoay quanh: Đừng nghĩ đến bệnh tiểu đường như một điều gì đó xấu hổ, Rodriguez nói. “Đôi khi mọi người sợ sử dụng insulin tại nơi làm việc hoặc tại một bữa tiệc, nhưng các thiết bị insulin giống như bút mới rất kín đáo và di động” dễ quản lý một cách riêng tư. Và trong khi bạn không cần phải nói cho mọi người biết bạn có bệnh tiểu đường, bạn có thể muốn chia sẻ chẩn đoán của bạn với những người gần bạn nhất để họ có thể giúp đỡ nếu bạn có trường hợp khẩn cấp liên quan đến tình trạng. 6:
"Thật xấu hổ khi có lượng đường trong máu thấp vì mọi người có thể nghĩ tôi say rượu." Xoay nó lại:
Nhằm mục đích kiểm soát lượng đường trong máu tốt để tránh tình huống này. Đường huyết thấp là mối lo ngại lớn hơn đường huyết cao, nhưng cách tốt nhất để ngăn chặn hoặc là bằng cách làm việc để giữ cho lượng đường trong máu của bạn kiểm soát, Norwood nói. “Việc này dễ hơn bao giờ hết vì bây giờ chúng ta có insulin 24 giờ ít có khả năng gây ra những giọt máu nguy hiểm trong đường huyết.” Nếu bạn cảm thấy việc điều trị bệnh tiểu đường hiện tại của bạn không giúp ích hoặc quá phức tạp, hãy nói chuyện với Rodriguez nói thêm rằng không cần phải liên tục kiểm tra lượng đường trong máu của bạn: "Bạn có thể làm điều đó một vài lần trong một ngày hoặc khi bạn cảm thấy không thích." Một nhà giáo dục bệnh tiểu đường được chứng nhận có thể giúp hướng dẫn bạn về cách thức và
Tư tưởng tiêu cực số 7: "Sẽ khó khăn hơn khi tìm một công việc khi một chủ nhân biết rằng tôi bị bệnh tiểu đường."
Xoay nó xung quanh :
Biết rằng bệnh tiểu đường của bạn không ảnh hưởng đến quá trình phỏng vấn. Trong hầu hết các ngành nghề, người sử dụng lao động không thể hỏi về điều kiện y tế cho đến khi họ đã cung cấp cho bạn một công việc, theo ADA. Nếu bạn chọn nói với chủ nhân của bạn về bệnh tiểu đường của bạn, bạn có quyền tại nơi làm việc, bao gồm cả những người hỗ trợ những nơi ở hợp lý để giúp bạn thực hiện công việc của mình. Tìm hiểu thêm tại trang web của ADA.
Một bước đi tích cực khác mà bạn có thể thực hiện cho bất kỳ nỗi sợ hãi nào: kỹ thuật giảm căng thẳng thực hành. Stress, chẳng hạn như sợ mất việc hoặc không tìm được việc làm, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến lượng đường trong máu, Norwood nói. Hít thở sâu hoặc tham gia vào yoga, liệu pháp trò chuyện hoặc các hoạt động giảm stress khác có thể giúp bạn kiểm soát tiểu đường và
cảm xúc của bạn, cô ấy nói thêm.
