Chẩn đoán viêm khớp dạng thấp có nghĩa là bạn đang đối phó với đau đớn trong nhiều thời gian- và điều đó có thể gây ra một số điện thoại dễ hiểu về sức khỏe cảm xúc của bạn. Những người mắc bệnh viêm khớp dạng thấp với sự lo lắng và trầm cảm.
Nhưng việc học cách điều chỉnh tâm trạng của bạn có thể giúp giảm đau cũng như cảm xúc của bạn. Dưới đây là một số bước giúp bạn lạc quan.
- Đối phó với sự từ chối. "Tôi lớn lên và cay đắng vì bị viêm khớp dạng thấp", Kelly Rouba, tác giả của Viêm khớp vị thành niên: The Ultimate Teen Guide , người được chẩn đoán bị viêm khớp dạng thấp khi còn bé. Rouba không đơn độc. “Nhiều người muốn nghĩ, 'Tại sao tôi?' hoặc 'Làm cách nào để loại bỏ điều này?', nhưng thực tế điều đó là không thể, ”Inna Khazan, tiến sĩ, một nhà tâm lý học lâm sàng trong thực hành tư nhân ở Boston, nói. Với viêm khớp dạng thấp, cô nói, tâm lý này có hại nhiều hơn là tốt. “Nó chỉ gây ra nhiều đau đớn, và đấu tranh nhiều hơn, không cần thiết. Một khi bạn ngừng chiến đấu, nó sẽ dễ dàng hơn một chút. ”
- Chấp nhận mà không phán xét. Tiến sĩ. Khazan nói rằng chấp nhận mà không phán xét là chìa khóa cho một cuộc sống hiệu quả hơn với viêm khớp dạng thấp. Rouba đồng ý, “Tôi nhận ra khi tôi đến ôm lấy nó, tôi cảm thấy khỏe mạnh hơn. Nó giúp bạn đối phó với cơn đau, chỉ giúp bạn đối phó tốt hơn, ”cô nói.
- Hãy lạc quan. " Nói chung, cảm xúc tích cực là hữu ích hơn ", Khazan nói, và điều này đúng với viêm khớp dạng thấp. "Lạc quan mù quáng không giúp bạn ở bất cứ nơi nào, nhưng nó giúp có thể nhìn thấy tích cực cũng như tiêu cực."
- Thừa nhận tiêu cực, nhưng tập trung vào sự tích cực. được 28 tuổi và có cơ thể 90 tuổi. Thật dễ dàng để có được thất vọng và hơi bực tức vì có quá nhiều thứ mà bạn không thể làm được, ”Rouba nói. “Nhưng bạn phải tìm thấy những gì bạn thích và không tập trung quá nhiều vào những gì bạn có thể bỏ lỡ. Cuộc sống có quá nhiều thứ để cung cấp. ”
- Duy trì hoạt động. Trầm cảm, đau và viêm khớp dạng thấp được kết nối. Khazan làm việc với khách hàng của mình để duy trì hoạt động ngay cả khi đối mặt với trầm cảm, làm giảm năng lượng của bạn. “Nếu bạn nằm xung quanh chờ cơn đau biến mất, bạn sẽ mất đi sự linh hoạt và sức mạnh trong cơ bắp. Sau đó, khi bạn thực sự phải đi đâu đó, cơn đau tệ hơn nhiều, ”Khazan nói.
- Tạo một mạng lưới hỗ trợ. Điều này có thể bao gồm bạn bè, gia đình, thậm chí là một nhà trị liệu. Điều quan trọng là chấp nhận rằng bạn không thể làm mọi thứ cho chính mình và biết rằng những người gần gũi với bạn muốn giúp đỡ và sẽ ở đó cho bạn.
- Kết nối với những người bị viêm khớp dạng thấp. một mạng lưới hỗ trợ hoặc một người nào đó mà bạn có thể gọi là quan trọng, ”Rouba nói,“ Lúc đầu tôi thậm chí không muốn liên kết với căn bệnh này. Nhưng bây giờ tôi thấy điều đó thật ngớ ngẩn vì hầu hết bạn thân của tôi đều bị viêm khớp dạng thấp hoặc các vấn đề tương tự. ”
- Giáo dục bạn bè và gia đình về bệnh viêm khớp dạng thấp. Giúp giáo dục những người gần gũi với bạn về viêm khớp dạng thấp để họ hiểu bạn đang trải qua trong cơ thể bạn. "Những điều chúng tôi nghĩ là hiển nhiên không phải lúc nào cũng rõ ràng với người khác," Rouba nói.
- Khuyến khích gia đình bạn chấp nhận bệnh tật của bạn. Rouba nói rằng đôi khi cô ấy cảm thấy thất vọng với cha mình. Giới hạn vật lý. Nhưng cô cố gắng hiểu anh ta đến từ đâu. “Có thể anh ta đang tự phủ nhận,” cô nói.
- Hãy nói cho những người bị viêm khớp dạng thấp Điểm ngoặt của Rouba đến khi cô nhận ra hầu hết mọi người đều biết về bệnh viêm khớp dạng thấp. Cô đã từng làm một bài thuyết trình trong khi ở trường và, thấy sự ngạc nhiên của các bạn cùng lớp, nhận ra tầm quan trọng của việc tạo ra nhận thức về căn bệnh này là quan trọng như thế nào.
