Mất nước và kiệt sức do nhiệt chỉ là hai vấn đề với bệnh tiểu đường loại 2 trong mùa hè. Nhận lời khuyên cho việc quản lý bệnh tiểu đường trong thời tiết nóng.

Mùa hè gợi lên hình ảnh tiệc BBQ, hồ bơi và bãi biển, lễ hội đường phố, pháo hoa, ngắm sao và hơn thế nữa. Nhưng mùa hè nóng có thể thêm vào những vấn đề phải đối mặt bởi những người sống chung với bệnh tiểu đường loại 2. Trong thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong một làn sóng nhiệt, việc sử dụng phòng cấp cứu của những người mắc bệnh tiểu đường tăng lên. Và trong khi hầu hết mọi người mắc bệnh tiểu đường đều biết rằng nhiệt độ cực cao gây ra nguy hiểm, họ có thể không phải lúc nào cũng biết nên thận trọng.

Nếu bạn bị bệnh tiểu đường, nhiệt độ và độ ẩm cao của mùa hè có thể khó khăn cho cơ thể bạn. Trung tâm kiểm soát dịch bệnh khuyến cáo thận trọng khi chỉ số nhiệt - kết hợp nhiệt độ và độ ẩm - đạt đến 80 độ F với độ ẩm 40%.

Người cao tuổi có nguy cơ đặc biệt, nhưng mọi người ở mọi lứa tuổi bị bệnh tiểu đường nên biết mùa hè nguy hiểm. Chúng bao gồm mất nước, kiệt sức do nhiệt và các vấn đề về chân.

Bệnh tiểu đường và mất nước

Mọi người, bất kể tình trạng sức khỏe của họ, nên đảm bảo rằng họ uống đủ nước trong mùa hè. Tuy nhiên, những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 phải đối mặt với một thách thức khác bởi vì khi lượng đường trong máu của họ quá cao, họ có thể đi tiểu nhiều hơn bình thường - có nghĩa là họ đang mất nước nhanh hơn. Thêm đổ mồ hôi vào hỗn hợp và bạn có một công thức cho mất chất lỏng nhanh chóng. Một số loại thuốc, như metformin (Glucophage), cũng làm tăng nguy cơ mất nước.

Nếu bạn ra ngoài và vào một ngày mùa hè nóng, hãy chắc chắn rằng bạn có đủ các loại đồ uống này để giữ ẩm:

Nước hoặc seltzer

• Nước chanh không đường hoặc các loại đồ uống khác
• Ngoài ra, tránh uống rượu và cà phê. Đồ uống có cồn và caffein thường được chấp nhận ở mức vừa phải - nhưng quá nhiều hoặc là có thể khiến bạn mất nhiều chất lỏng hơn. Và nhớ mang theo đồ ăn nhẹ trong trường hợp lượng đường trong máu giảm xuống.

Bệnh tiểu đường và kiệt sức

Nếu bạn sắp ra ngoài, hãy cảnh giác với những triệu chứng kiệt sức do nóng này:

Chóng mặt

• Ngất xỉu hoặc gần như ngất xỉu
• Đổ mồ hôi quá mức
• Chuột rút cơ
• Lạnh, bong da
• Nhức đầu
• Nhịp tim nhanh
• Khi có sóng nóng và thời gian nóng cao, tìm nơi máy lạnh để ở lại nếu bạn không có AC hoặc AC trung tâm trong phòng ở nhà. Người hâm mộ cũng có thể giúp.

Bệnh tiểu đường và sức khỏe chân

Chăm sóc bàn chân thích hợp là quan trọng đối với những người bị bệnh tiểu đường. Trong cái nóng, chân của bạn có thể bị mồ hôi và vớ vẫn ướt. Hãy chắc chắn rằng bàn chân của bạn khô và bảo vệ khi bạn đang ở ngoài trời - hoặc với kem chống nắng hoặc giày cung cấp bảo hiểm. Kiểm tra vết loét hàng ngày.

Nguồn cung cấp bệnh tiểu đường bị hư hỏng

Nhiệt có thể ảnh hưởng đến nguồn cung cấp bệnh tiểu đường của bạn. Insulin đặc biệt dễ bị tổn thương, nhưng tất cả các loại thuốc, dụng cụ đo đường, và que thử phải được giữ ở nơi khô ráo, thoáng mát.

Không bao giờ để insulin hoặc các loại thuốc khác trong xe hơi nóng, ánh sáng mặt trời trực tiếp hoặc các tình huống cực kỳ nóng khác. Sử dụng túi ăn trưa lạnh hoặc cách nhiệt để giữ đồ nguội. Thử nghiệm dải, mét, và máy bơm nên được giữ khô và tránh xa nhiệt độ cực cao. Tiếp xúc với nhiệt độ cao có thể khiến chúng không đáng tin cậy để sử dụng sau này.

Dưới đây là các ý tưởng khác để đối phó với sức nóng mùa hè:

Tập thể dục ở nơi mát mẻ. Duy trì hoạt động là một phần quan trọng trong việc quản lý bệnh tiểu đường loại 2. Vì vậy, trong những tháng mùa hè, hãy lập kế hoạch tập luyện của bạn cho một địa điểm hoặc thời gian trong ngày đó là mát mẻ, chẳng hạn như: Kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên. Mục tiêu kiểm tra bốn lần mỗi ngày và trước khi lái xe.

• Vào sáng sớm
  • Ở trong nhà, với máy lạnh hoặc quạt
  • Trong nước
  • Với biện pháp phòng ngừa thích hợp, những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 có thể trải qua mùa hè và tận hưởng các hoạt động mùa hè mà không phải lo lắng.

TELL US: Làm thế nào để bạn quản lý bệnh tiểu đường của bạn trong cái nóng mùa hè? Chia sẻ các mẹo và thử thách của bạn trong phần bình luận bên dưới.

Để biết thêm tin tức về tiểu đường, hãy theo dõi @diabetesfacts trên Twitter từ các biên tập viên của @EverydayHealth.