Bạn đang cố gắng để mỏng? Bắt đầu bằng cách tắt TV của bạn trong thời gian bữa ăn.
Tất nhiên, chỉ cần tắt tivi sẽ không làm cho pound tan đi. Nhưng nghiên cứu mới cho thấy rằng không xem TV vào giờ ăn tối dường như làm giảm nguy cơ béo phì ở người lớn. Các nhà nghiên cứu cho biết, ăn các bữa ăn tự chế cũng có liên quan đến nguy cơ béo phì thấp hơn.
Những gì dường như không tạo ra sự khác biệt lớn về cân nặng của người lớn là bao lâu một gia đình ăn cùng nhau.
"Bạn thường xuyên ăn các bữa ăn gia đình có thể không phải là điều quan trọng nhất. Có thể là những gì bạn đang làm trong những bữa ăn này quan trọng hơn", tác giả chính của nghiên cứu Rachel Tumin nói. Cô là người điều tra và quản lý phân tích sức khỏe dân số tại Trung tâm tài nguyên chính phủ y tế Ohio tại Đại học bang Ohio.
"Điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của suy nghĩ nghiêm túc về những gì đang diễn ra trong các bữa ăn đó, và liệu có thể có cơ hội Tumin, người đã tiến hành nghiên cứu trong khi một sinh viên tiến sĩ.
LIÊN QUAN: Béo phì ở thanh niên gắn liền với tỷ lệ cao hơn đối với ung thư gan ở nam giới
Nghiên cứu đã xem xét dữ liệu từ gần 13.000 cư dân Ohio tham gia một cuộc khảo sát năm 2012 và ăn ít nhất một bữa ăn gia đình trong tuần trước. Một phần ba số người được hỏi là béo phì, theo báo cáo.
Hơn một nửa số người được hỏi ăn bữa ăn gia đình trong hầu hết các ngày, 35 phần trăm vào một số ngày, và 13 phần trăm một vài ngày một tuần. Một phần ba số người tham gia nghiên cứu đã xem TV hoặc video hầu hết thời gian trong bữa ăn gia đình, và một phần ba cho biết TV không bao giờ ăn trong khi ăn.
Người lớn nói rằng họ chưa bao giờ xem TV hoặc video trong bữa ăn gia đình
Ngoài ra, những người trả lời có bữa ăn gia đình được nấu ở nhà ít có khả năng bị béo phì hơn những người chỉ ăn một ít hoặc không có nhà - Các bữa ăn nấu chín.
Nguy cơ béo phì thấp nhất là trong số những người trưởng thành luôn ăn những bữa ăn tự nấu và không bao giờ xem TV trong khi ăn tối, các nhà nghiên cứu kết luận. Yếu tố nguy cơ béo phì của người lớn, nó có thể mang lại lợi ích khác cho các thành viên trong gia đình, chẳng hạn như cải thiện sức khỏe xã hội và tình cảm, Tumin đề xuất trong một thông cáo đại học.
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí
và chế độ ăn kiêng .
