Mục lục:
- Chuyên gia sẽ sử dụng phương pháp ba hướng để giúp bạn bỏ thuốc lá - tốt.
- “Nếu bạn có thể bỏ thuốc trong một ngày, bạn có thể bỏ thuốc trong hai ngày thuốc lá chỉ kéo dài vài ngày, ”Bác sĩ Harris nói.
Đăng ký nhận bản tin sức khỏe tim mạch của chúng tôi
Cảm ơn bạn đã đăng ký!
Đăng ký MIỄN PHÍ bản tin Y tế hàng ngày.
Một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh - và để giữ cho nó đập càng lâu càng tốt - là tránh hoặc bỏ hút thuốc. Nếu bạn là một người hút thuốc, việc đá thói quen có thể chữa lành lượng nicotine gây hại cho tim và tuổi thọ của bạn theo nhiều cách nổi bật.
Quan trọng như bỏ hút thuốc là có một trái tim khỏe mạnh hơn, tìm cách hiệu quả nhất để bỏ thuốc lá không dễ. Dưới đây là sáu cách bỏ hút thuốc lợi ích sức khỏe tim mạch của bạn, cũng như lời khuyên từ các chuyên gia cai thuốc lá hàng đầu:
1. Lợi ích sức khỏe bắt đầu ngay lập tức "Trong vài giờ bỏ thuốc, nhịp tim và huyết áp của bạn giảm, và thường có thể trở lại bình thường", Michael Miller, MD, giáo sư y học tim mạch, dịch tễ học và sức khỏe cộng đồng nói. Trường Y khoa Đại học Maryland, và tác giả cuốn sách Chữa lành trái tim của bạn . "Vào ngày đầu tiên của bạn bỏ thuốc lá, bạn có thể ăn mừng thực tế là bạn đã giảm nguy cơ đau tim của bạn bằng khoảng 50 phần trăm", tiến sĩ Miller cho biết thêm. C.
Bairey-Merz nói rằng nếu bạn là phụ nữ, việc cai thuốc có những lợi ích đặc biệt quan trọng. Đó là vì phụ nữ thường có cơ thể nhỏ hơn nam giới, vì vậy những ảnh hưởng xấu của việc hút thuốc trên tim của phụ nữ thường tập trung và nguy hiểm hơn. , MD, giám đốc, Trung tâm Tim mạch của Phụ nữ Barbra và Trung tâm Tim mạch Phòng ngừa và Phục hồi tại Trung tâm Y tế Cedars-Sinai ở Los Angeles.
Có một lý do khác khiến việc cai nghiện là rất cần thiết đối với phụ nữ: Phụ nữ hút thuốc dưới 60 tuổi nhiều khả năng hơn nam giới để trải nghiệm sự xói mòn mảng bám cholesterol, một tình trạng mạch máu nguy hiểm chết người, Miller nói. “Người phụ nữ hút thuốc dưới 45 tuổi dễ bị đau tim gấp 7 lần so với những người hút thuốc ở cùng độ tuổi,” anh nói. Khi bạn bỏ thuốc lá, bạn ngừng phơi bày trái tim của bạn với các hóa chất độc hại.
Các độc tố chứa trong khói thuốc lá bao gồm asen, benzen và formaldehyde, để chỉ một số ít được ghi nhận bởi Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ. Các hóa chất này có thể tàn phá mạch máu trong cơ thể, làm giảm lưu lượng máu đến tim và làm hỏng cơ tim, David Harris, bác sĩ tim mạch và trợ lý giáo sư nội khoa tại Đại học Y khoa Đại học Cincinnati, Ohio, cho biết. . 4. Bỏ hút thuốc không chỉ giúp ích cho trái tim của bạn - nó còn bảo vệ trái tim của trẻ em.
Khi trẻ em tiếp xúc với khói thuốc của cha mẹ, trẻ em có nguy cơ phát triển mảng bám trong động mạch của tim (có thể dẫn đến đột quỵ) cao gấp bốn lần so với trẻ em không hút thuốc, theo một nghiên cứu được công bố trên số ra tháng 4 năm 2015 của tạp chí Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ Lưu thông . Ngay cả trẻ em mà cha mẹ cố gắng để hạn chế hút thuốc xung quanh họ là gần gấp đôi nguy cơ phát triển mảng bám động mạch cảnh hơn trẻ em của người không hút thuốc, các nhà nghiên cứu tìm thấy. Nếu bạn là người hút thuốc, nguy cơ phải nhập viện vì suy tim sung huyết, biến chứng tiểu đường, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), hoặc đau thắt ngực gần gấp đôi so với người không hút thuốc, theo một nghiên cứu được công bố trên số ra tháng 9 năm 2015 về
Thuốc và sự phụ thuộc rượu liên quan đến 267.000 nam giới và phụ nữ trên 45 tuổi. Tin tốt là nguy cơ phải nhập viện vì COPD giảm trong vòng năm năm sau khi bạn bỏ thuốc lá. Sau 15 năm không hút thuốc, nguy cơ nhập viện của bạn sẽ giảm vì suy tim, biến chứng tiểu đường và đau thắt ngực - ngay cả đối với người lớn tuổi. 6. Ngừng hút thuốc làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.
Bà có thể gọi đây là "xơ cứng động mạch". Trên thực tế, đó là bệnh mạch máu do viêm toàn thân làm dày và làm cứng động mạch của bạn. , Viện Phổi và Máu. Gần đây, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra dữ liệu từ 6.814 người khỏe mạnh cho thấy những người hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp 3 lần so với những người không bao giờ hút thuốc. Các nhà nghiên cứu đã công bố phát hiện của họ vào tháng 3 năm 2015. Tìm kiếm sự giúp đỡ bạn cần để loại bỏ tốt "Bằng chứng là rõ ràng: cách hiệu quả nhất để bỏ hút thuốc là kết hợp hỗ trợ hành vi với thuốc", J. Taylor nói Hays, MD, giáo sư y khoa tại Mayo Clinic ở Rochester, Minnesota, và giám đốc Trung tâm phụ thuộc Mayo Clinic Nicotine. Những người sử dụng phương pháp điều trị đa trị liệu này có khả năng trở thành người bỏ thuốc thành công cao gấp 3 lần so với những người hút thuốc thử dùng gà tây lạnh, ông nói. Tiến sĩ Hays khuyên bạn nên liên hệ với Hiệp hội Điều trị Sử dụng Thuốc lá và Sự phụ thuộc (ATTUD), nơi bạn có thể tìm thấy các nhân viên tư vấn cai thuốc lá được chứng nhận trong khu vực của bạn.
Chuyên gia sẽ sử dụng phương pháp ba hướng để giúp bạn bỏ thuốc lá - tốt.
3 Lời khuyên hàng đầu cho những người thành công
Làm sạch ngôi nhà của bạn với tất cả các đồ dùng hút thuốc và không để cho bất cứ ai hút thuốc xung quanh bạn, Miller nói. > Tránh uống rượu - đó là lý do phổ biến nhất để tái phát.
Kỹ thuật quản lý căng thẳng có thể giúp bạn trong tháng đầu tiên.
