Những bí mật để vệ sinh tốt - Trung tâm cảm lạnh và cúm - EverydayHealth.com

Nghiên cứu cho thấy những người thực hành vệ sinh tốt bị bệnh ít thường xuyên hơn những người không rửa tay thường xuyên hoặc che miệng khi ho . Vì vậy, nếu có một mẹo để thực hiện nghiêm túc trong mùa lạnh và cúm, đó là xà phòng ở bồn rửa.

Một số thống kê về vệ sinh

Một cuộc khảo sát năm 2011 của Hội đồng vệ sinh, một nhóm quốc tế nhằm giảm sự lây lan của truyền nhiễm bệnh tật, nhìn vào hành vi vệ sinh của hơn 1.000 người ở 12 quốc gia. Nó được tìm thấy:

• Những người trả lời có quan ngại về cách cư xử tốt (như che miệng để ngăn ngừa ho hoặc hắt hơi ảnh hưởng đến người khác) có khả năng báo cáo tránh cảm lạnh và cúm cao hơn 2,5 lần. Việc thực hành phổ biến gấp đôi khả năng báo cáo sức khỏe tốt hơn so với những người không quan tâm đến việc rửa tay.
• Phụ nữ có khả năng cao hơn gấp 1,6 lần so với nam giới thường xuyên rửa tay bằng xà phòng, và có khả năng cao hơn 1,3 lần để báo cáo thường xuyên làm sạch bề mặt nhà.
• Những người trên 55 tuổi có khả năng cao gấp 1,6 lần so với những người trẻ tuổi hơn để rửa tay bằng xà phòng. Các yếu tố về tính cách và lối sống dường như đóng một vai trò trong thói quen rửa tay. Nếu bỏ qua bồn rửa là bản năng tự nhiên của bạn, hãy đọc tiếp để biết cách chống lại sự thôi thúc.
• Sử dụng vệ sinh tốt để tránh bệnh

Mỗi năm, có tới 20% người dân Hoa Kỳ mắc bệnh cúm theo mùa. Y tế và Dịch vụ Nhân sinh. Khoảng 200.000 người phải nhập viện vì bệnh cúm, và vô số người khác đã phải vất vả trong mùa với ho, nghẹt mũi, nghẹt mũi và các triệu chứng cảm lạnh khác.

"80% nhiễm trùng lây lan qua tiếp xúc trực tiếp và gián tiếp". Philip M. Tierno Jr., Tiến sĩ, giám đốc vi sinh lâm sàng và miễn dịch học tại Trung tâm Y tế Langone Đại học New York ở thành phố New York. Ông cũng là đại diện của Hoa Kỳ trong Hội đồng Vệ sinh. Tiếp xúc trực tiếp, ông giải thích, có nghĩa là hít phải bệnh của người khác qua ho và hắt hơi. Tiếp xúc gián tiếp xảy ra khi bạn chạm vào bề mặt giống như bàn phím và sau đó chạm vào mắt, mũi hoặc miệng. Vì vậy, một người có thói quen rửa tay kém là gì?

Cách tốt nhất và hợp lý nhất để ngăn ngừa sự lây lan của nhiễm trùng là rửa tay thường xuyên và thích hợp. Nhưng khi nó quay ra, không đủ của chúng tôi làm điều đó. Trong thực tế, rửa tay thường xuyên là một thách thức mà ngay cả nhân viên chăm sóc sức khỏe không phải lúc nào cũng tuân theo các quy tắc về làm sạch tay trước và sau khi tiếp xúc với bệnh nhân, một nghiên cứu năm 2011 về

Y tế

được tìm thấy. Trong khi thói quen rửa tay cá nhân của bạn có thể ngăn ngừa cảm lạnh ở nhà hoặc mất ngày làm việc hoặc đi học, rửa tay trong đơn vị chăm sóc đặc biệt dành cho trẻ em của bệnh viện (PICU) có thể cứu mạng sống và tiền bạc (khoảng $ 12,000 một bệnh nhân), "Chỉ có khoảng 50% người thực hành vệ sinh tốt trong và ngoài phòng - chúng tôi nhận được khoảng 80 đến 90% với chương trình của chúng tôi", Brad Harris, MD, một nhân viên y tế tại Food nói. Quản lý thuốc ở Silver Spring, Md. Tò mò để tìm hiểu những gì có thể cải thiện vệ sinh tay giữa các nhân viên y tế để bảo vệ sự an toàn của bệnh nhân, tiến sĩ Harris dẫn đầu nghiên cứu được báo cáo trong Health Affairs

. Mọi người có thể mang về nhà những bài học mà anh đã học được trong quá trình: Chìa khóa để vệ sinh tay thành công, Harris và nhóm của anh tìm thấy, là: Thuận tiện.

"Nếu bạn làm cho nó thuận tiện, [rửa tay] sự tuân thủ sẽ đi lên với nỗ lực không quá nhiều, "Harris nói. Đặt các chất vệ sinh tay có chất cồn gần nơi làm việc đã cải thiện vệ sinh tay trên PICU. Ở nhà, điều này có thể dịch để đặt máy rút nước rửa tay trong các phòng khác nhau hoặc mang theo chai nhỏ hơn để sử dụng cá nhân. (Hãy nhớ, bất kỳ xà phòng nào cũng sẽ làm - bạn không cần phải mua các loại kháng khuẩn.)

• Trách nhiệm giải trình. Harris và nhóm của ông đảm bảo rằng tất cả nhân viên biết rằng họ sẽ bị theo dõi và chịu trách nhiệm về vệ sinh tay của họ. Phụ huynh có thể áp dụng lý thuyết này cho trẻ em sử dụng các ngôi sao trên biểu đồ để thưởng cho các lựa chọn vệ sinh tay tốt.
• Hỗ trợ từ trên cùng. Biết được chính quyền hàng đầu của bệnh viện ủng hộ giao thức vệ sinh tay đã tạo ra sự khác biệt trên PICU, Harris nói. Ở nhà, điều này có nghĩa là cả cha lẫn mẹ nên tự chứng minh việc vệ sinh tay tốt.
• Nhắc nhở. Harris và nhóm của anh ấy đặt các dấu hiệu vệ sinh tay và sau đó thay đổi chúng theo định kỳ để giữ cho thông điệp mới mẻ.
• Hát. Để chắc chắn rằng bạn rửa đủ, hát hoặc hát "Chúc mừng sinh nhật" hai lần. Điều đó sẽ giúp bạn có 20 giây rửa tay được khuyến nghị.
• Khi nào nên rửa tay Như một quy luật chung, hãy rửa tay khi:

Chuẩn bị bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ (trước và sau)

Sử dụng nhà vệ sinh (sau)

• Chăm sóc vết cắt hoặc vết thương (trước và sau)
• Thổi mũi, ho hoặc hắt hơi (sau)
• Làm việc với động vật hoặc dịch cơ thể từ động vật (sau)
• Xử lý rác (sau)
• Chăm sóc người khác bị bệnh (trước và sau)
• Thay tã (sau)
• "Những người tận tâm thực sự rửa tay tự động trước khi ăn hoặc Sau khi họ xử lý các đồ vật bẩn, "Tiến sĩ Tierno.
• Chất khử trùng tay có cồn có ít nhất 60% rượu có thể diệt vi khuẩn, nhưng chúng hoạt động tốt nhất nếu tay bạn sạch sẽ. Vì vậy, giặt xà phòng và nước truyền thống nên là tuyến phòng thủ đầu tiên của bạn. Và hãy nhớ để làm sạch giữa các ngón tay và dưới móng tay của bạn. Nếu bạn lo lắng về việc làm khô da, hãy dùng kem dưỡng da tay sau khi rửa.

Một cách khác để giảm nguy cơ nhiễm trùng là tránh chạm vào mắt, mũi và miệng suốt cả ngày. Nếu bạn phải chạm vào chúng, hãy rửa tay kỹ lưỡng trước.

"Nó thực sự không quan trọng những gì trên tay bạn miễn là bạn rửa chúng đúng cách", Tierno nói.