Mục lục:
- Đừng bỏ lỡ
- Bệnh tiểu đường không kiểm soát được
- Giờ bất thường và dài của Contessa, cùng với việc đi đến các đường đua trên khắp đất nước, chắc chắn góp phần vào sức khỏe kém của mình. , thời gian làm việc dài và tăng chuyến đi có thể tăng nguy cơ tăng cân, có thể làm cho việc quản lý đường huyết khó khăn hơn, ”Palinski-Wade nói.
- Contessa yêu ngựa và anh yêu công việc của mình. Nhưng đó là tình yêu của anh dành cho đứa con út của anh, điều cuối cùng đã thúc đẩy anh kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2 của anh. "Tôi chỉ quyết định một ngày là đủ," anh ta nói. "Tôi nhìn anh ta và nói rằng tôi cần phải giảm cân và sống lâu hơn."
Đừng bỏ lỡ
Đăng ký cuộc sống của chúng tôi với bản tin tiểu đường
Cảm ơn bạn đã đăng ký!
Đăng ký MIỄN PHÍ bản tin Y tế hàng ngày.
Khi bạn là một huấn luyện viên thuần chủng nổi tiếng, ngày của bạn nhịp độ nhanh - và chúng bắt đầu khi hầu hết mọi người vẫn đang ngủ say.
"Đồng hồ báo thức của tôi tắt lúc 3:39 sáng mỗi sáng", Gary Contessa, 58 tuổi, ở Elmont, New York nói. Anh ấy ở trong chuồng vào lúc 4:30 sáng, và vào những ngày dài, như khi anh ấy có ngựa trong cuộc đua cuối cùng, anh ấy không ở nhà cho đến sau 7:30 tối.
Đó là một lịch trình khó khăn cho bất kỳ ai, nhưng với Contessa, được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2 khoảng 15 năm trước, nó đặc biệt mệt mỏi - và nó không dành nhiều thời gian để tự chăm sóc.
Bệnh tiểu đường không kiểm soát được
Buổi sáng sớm, đêm khuya, đi từ bờ biển đến bờ biển - lối sống khắt khe này đã ảnh hưởng đến sức khỏe của Contessa. Trọng lượng của anh tăng lên gần 300 pound và anh cố gắng kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2.
Không có thời gian để chăm sóc sức khỏe bằng cách ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên và ngủ nhiều . "Tôi sẽ kiểm tra lượng đường trong máu của tôi và họ sẽ giống như 300, nhưng tôi vẫn phải đi làm và huấn luyện ngựa," Contessa nói.
Tại đường đua hoặc trong chuồng, ông thường bắt đầu đổ mồ hôi và cảm thấy rất chóng mặt . Anh ta lấy một ít bánh quy, ngồi xuống vài phút, và tiếp tục đi. "Khi tôi trở thành một huấn luyện viên ngựa, tôi đã ăn hết sức căng thẳng," Contessa nói.
Thói quen ăn uống của anh không lành mạnh và thất thường. Luôn luôn di chuyển, anh sẽ đi dài mà không có thức ăn, và lượng đường trong máu của anh trả Erin Palinski-Wade, RD, CDE, một nhà dinh dưỡng và giáo dục tiểu đường trong thực hành tư nhân ở New Jersey, phát ngôn viên của Học viện Dinh dưỡng và Dinh dưỡng, cho biết: “Giữ mức đường trong máu ổn định là chìa khóa để quản lý bệnh tiểu đường. và tác giả
Chế độ ăn kiêng bụng cho người giả> “Nếu bạn chờ đợi trong một khoảng thời gian dài giữa các bữa ăn, lượng đường trong máu có thể giảm xuống mức thấp nguy hiểm.” Khi bạn ăn xong, bạn có thể lạm dụng nó, đặc biệt là carbohydrate và có thể làm cho lượng đường trong máu tăng đột biến, cô ấy cho biết thêm. Bỏ qua giấc ngủ, sức khỏe hy sinh
Giờ bất thường và dài của Contessa, cùng với việc đi đến các đường đua trên khắp đất nước, chắc chắn góp phần vào sức khỏe kém của mình. , thời gian làm việc dài và tăng chuyến đi có thể tăng nguy cơ tăng cân, có thể làm cho việc quản lý đường huyết khó khăn hơn, ”Palinski-Wade nói.
Ngủ không đủ cũng đóng một vai trò. Contessa thường nhận được ít hơn sáu giờ một đêm. Những người ngủ ít hơn năm giờ một đêm có nhiều khả năng bị thừa cân, theo nghiên cứu được công bố trên số ra tháng 9 năm 2015 về
Hội chứng tiểu đường và trao đổi chất . Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý rằng chỉ bốn giờ một đêm làm giảm cả độ nhạy insulin và dung nạp glucose. “Tôi cần sống lâu hơn”
Contessa yêu ngựa và anh yêu công việc của mình. Nhưng đó là tình yêu của anh dành cho đứa con út của anh, điều cuối cùng đã thúc đẩy anh kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2 của anh. "Tôi chỉ quyết định một ngày là đủ," anh ta nói. "Tôi nhìn anh ta và nói rằng tôi cần phải giảm cân và sống lâu hơn."
Kể từ đó, anh ta cải thiện đáng kể chế độ ăn uống của mình và trở thành một người ăn chay nghiêm ngặt. Anh ấy cũng học cách suy nghĩ trước về nơi để ăn và những gì để đặt hàng khi anh ấy đang trên đường. Để quản lý căng thẳng, anh ấy không còn sử dụng thức ăn để đối phó. Và có lẽ quan trọng nhất, anh ta đã nhận ra rằng việc quản lý bệnh tiểu đường đòi hỏi một cam kết lâu dài đối với sức khỏe tốt hơn.
Những nỗ lực của anh ta chắc chắn đã được đền đáp: Anh ta mất khoảng 80 pound và đã giữ nó trong khoảng bốn năm. Ngoài ra, Contessa không còn dùng thuốc trị tiểu đường nữa.
Vâng, lối sống của anh ấy đẩy sức khỏe của anh ta lên mức giới hạn. “Không có vấn đề gì khi tôi tăng cân, và bệnh tiểu đường của tôi bị kiểm soát kém là tác động của việc kinh doanh mà tôi đang ở,” Contessa nói. Tuy nhiên, ông nói rằng ông sẽ không thay đổi công việc của mình cho bất cứ điều gì. Bằng cách thực hiện một số thay đổi lối sống lành mạnh, anh ta có thể kiểm soát tốt hơn bệnh tiểu đường loại 2 của mình và vẫn giữ được công việc mà anh ấy yêu thích.
