Marty Heller, 66 tuổi, sống ít hơn 30 dặm từ các cuộc họp nhóm hỗ trợ trầm cảm anh chạy cho Hệ thống Y tế NORTHSHORE ở Chicago. Tuy nhiên, ông rời khỏi nhà của mình trong thành phố khoảng hai giờ trước khi họ được lên kế hoạch để bắt đầu.
"Nơi tôi sống, trong giờ cao điểm, nó không phải dễ dàng cho tôi để đạt được điều đó," Heller nói. Tuy nhiên, anh không phiền. “Nếu tôi có để lái xe 100 dặm qua giao thông để đạt được điều đó, tôi sẽ không dơi lông mi.”
Là hoạt động trong một nhóm hỗ trợ giúp Heller rất nhiều mà ông phấn đấu để cung cấp cho trở lại và giúp đỡ người khác với trầm cảm. "Tôi đã tìm thấy sự kêu gọi của tôi trong cuộc sống - tạo điều kiện cho các nhóm này", ông nói.
Heller đã sống với trầm cảm từ khi còn nhỏ - khoảng 7 hoặc 8 tuổi - nhưng ông đã không được chẩn đoán cho đến khi ông ở tuổi hai mươi . Khi còn là một đứa trẻ, anh đã đối phó với điều tốt nhất có thể. "Tôi hoạt động ở một mức độ nào đó bên dưới nó," ông nói.
Nhận trợ giúp cho sự trầm cảm
Sau khi được chẩn đoán, Heller bắt đầu dùng thuốc chống trầm cảm, nhưng điều đó không có tác dụng. Anh vẫn còn ít năng lượng và không quan tâm đến việc tham gia vào gia đình hoặc các hoạt động khác. "Tôi đã vô tư, mệt mỏi, ngủ nhiều, và cua," anh nói.
Cuối cùng, khi Heller ở tuổi bốn mươi, kết hôn với trẻ em, và vẫn chán nản, vợ anh khăng khăng đòi anh giúp đỡ chuyên nghiệp. Bác sĩ đề xuất một loại thuốc khác, và lần này Heller thấy một sự khác biệt ngay lập tức. “Nó gần giống như dùng aspirin vì đau đầu,” anh nói. “Tôi đã dùng thuốc chống trầm cảm và đã tiếp tục đi khám bác sĩ để kiểm tra y tế kể từ đó.”
Bác sĩ cũng đề nghị Heller ghi danh vào một chương trình ngoại trú là một phần của Hệ thống Y tế NorthShore. "Bạn đi vào buổi sáng và để lại vào buổi chiều trong năm tuần," ông nói. Mặc dù ngay từ đầu, ông đã đi chỉ để xoa dịu vợ và con gái của mình, Heller nói chương trình hóa ra là một sự giúp đỡ to lớn.
Trong khi đó, ông đã học được những điều cơ bản về liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) và liệu pháp hành vi biện chứng (DBT) . CBT giúp mọi người học cách sử dụng suy nghĩ của họ để kiểm soát cảm xúc và hành vi của họ. DBT nhấn mạnh sự chú ý và kỹ năng để dung nạp căng thẳng và điều chỉnh cảm xúc của một người.
Một phương pháp tiếp cận đa diện để quản trị sự trầm cảm
Trong chương trình, Heller cũng đã tìm hiểu về Depression và Bipolar Support Alliance (DBSA). "Tôi đã đi đến một cuộc họp nhóm hỗ trợ DBSA và thích nó rất nhiều," ông nói, thêm rằng nói về trầm cảm với những người khác cũng đi qua nó là vô cùng hữu ích. "Tôi có lo ngại rằng tôi có thể trượt trở lại trầm cảm, và nhóm hỗ trợ đã giúp tôi nhớ rằng tôi có thể hồi phục ngay cả khi tôi không được chữa khỏi."
Đầu năm 2012, chủ tịch của DBSA Greater Chicago Chapter đã hỏi Heller nếu anh ta sẽ lãnh đạo một nhóm hỗ trợ tại Bệnh viện Memorial Northwestern hai lần một tháng, anh ấy nói rằng anh ấy rất vui khi có cơ hội trả lại và nói về cách các nhóm hỗ trợ giúp anh ta kiểm soát chứng trầm cảm của mình. chủ yếu là người lớn và có 18 đến 26 người tham gia, mỗi cuộc họp kéo dài khoảng 90 phút, “Chúng tôi lớn hơn các nhóm khác mà tôi quen thuộc ở khu vực Chicago”, anh nói.
Heller cũng điền vào như một nhà lãnh đạo nhóm hỗ trợ khi một nhà lãnh đạo khác không thể làm được điều đó "Tôi thích nghĩ rằng tôi giỏi về nó," anh nói. "Tôi nhận được rất nhiều xác nhận tích cực và phản hồi từ các thành viên trong nhóm. ”Phản hồi tích cực đó giúp anh ta tiếp tục.
Hỗ trợ Depression Grou p Mục tiêu
Heller cố gắng làm cho mọi người trong nhóm cảm thấy "ấm áp và chào đón", khi anh ấy đặt nó. Hầu hết những người mới nhìn xung quanh với sự lo lắng và sợ hãi và không chắc chắn những gì mong đợi, ông nói, "nhưng năm phút sau, họ kể câu chuyện của họ khi họ nhận ra họ đang ở nơi an toàn để họ có thể nói chuyện cởi mở với mọi người người thực sự hiểu. ”
Hầu hết mọi người rời khỏi cuộc họp hạnh phúc hơn khi họ bước vào, Heller nói. “[Đầu tiên] bạn có thể đọc trên khuôn mặt của họ rằng họ đang rất chán nản,” anh nói. ”Đến cuối buổi họp, họ mỉm cười và cười. Heller nói rằng anh thích kể chuyện cười để giữ cho nó sáng, nhưng đôi khi mọi thứ trở nên nặng nề và mọi người đều lấy khăn giấy.
Heller tin rằng việc dẫn dắt nhóm hỗ trợ trầm cảm là điều cần thiết để anh ta hồi phục. “Tôi đã học được rằng tôi có nhiều điều để cung cấp hơn là tôi nghĩ rằng tôi đã làm, rằng tôi cảm thấy thoải mái hơn trong chính làn da của mình khi biết tôi đang giúp đỡ người khác, và tôi đang làm điều gì đó có lợi cho hành tinh này,
Bernard Guerney, một nhà trị liệu về hôn nhân và gia đình đã nghỉ hưu và là người sáng lập Viện tăng cường mối quan hệ quốc gia ở Bethesda, Md., Nói về những lợi ích mà Heller có được "
Tất nhiên, các thành viên của các nhóm hỗ trợ trầm cảm cũng được hưởng lợi, bởi vì nhận ra rằng bạn không phải là người lãnh đạo. một mình "là rất nhẹ nhàng và làm cho bạn nhiều hơn op theo thời gian, "Tiến sĩ Guerney nói. "Bạn cảm thấy ít chán nản hơn."
Nghe người khác nói về cách họ đối phó với trầm cảm của họ thường cực kỳ hữu ích. "Bạn có thể học hỏi từ những người khác đang ở trong tình trạng tương tự," ông nói.
