Mục lục:
- Tiền và mối quan hệ là những căng thẳng chính cho phụ nữ
- Các phương pháp nghiên cứu để giảm bớt căng thẳng Bây giờ
Tám mươi phần trăm phụ nữ được khảo sát cho Báo cáo đặc biệt của sức khỏe hàng ngày: Cuộc khảo sát năm 2017 được nhấn mạnh về cuộc sống của họ! Đó là một số liệu thống kê đáng báo động, đặc biệt là xem xét rằng phụ nữ xem căng thẳng như là một trở ngại cho sức khỏe. Khi biên tập viên cấp cao đề cập đến sức khỏe tim mạch tại Everyday Health, tôi đã nhìn thấy nghiên cứu sau khi nghiên cứu kết luận sự căng thẳng có thể gây tổn hại đến tim.
Paul J. Rosch, MD, Chủ tịch Viện Căng thẳng Hoa Kỳ (AIS), nói căng thẳng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và dẫn đến huyết áp cao, đột quỵ và đau tim.
Và nếu bạn nghĩ rằng trẻ có thể bảo vệ bạn khỏi những nguy hiểm của bệnh tim mạch, hãy suy nghĩ lại. Một nghiên cứu được công bố vào tháng 8 năm 2016 tại Tạp chí Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ nhận thấy rằng phụ nữ dưới 50 tuổi có tiền sử bệnh tim dễ bị tổn thương hơn nam giới và phụ nữ lớn tuổi. Phụ nữ trẻ tuổi cũng tệ hơn nam giới cùng tuổi sau khi bị đau tim.
Tiền và mối quan hệ là những căng thẳng chính cho phụ nữ
Căng thẳng tài chính, một nguồn lo lắng chính cho phụ nữ. dẫn đến các cơ chế đối phó không lành mạnh, chẳng hạn như ăn uống binge để thoải mái, hút thuốc, uống rượu và không hoạt động. Đổi lại, những hành vi này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe lâu dài, như tiểu đường, đau tim, đau nửa đầu và loét.
Sự hài lòng về mối quan hệ là một nguồn căng thẳng khác cho phụ nữ. Trong khi có mối quan hệ đáng tin cậy với các thành viên gia đình và bạn bè là một lợi ích cho sức khỏe, mối quan hệ độc hại có thể làm thiệt hại nghiêm trọng. Nghiên cứu cho thấy rằng nếu những người gần gũi với bạn liên tục bị căng thẳng, hãy hỏi quá nhiều về bạn, bỏ bê bạn, hoặc cố gắng khiến bạn làm những việc bạn không muốn làm - gọi chung là mức độ xã hội cao - Phụ nữ dễ mắc bệnh động mạch vành gấp 12 lần và dễ bị đột quỵ gấp 10 lần.
Các phương pháp nghiên cứu để giảm bớt căng thẳng Bây giờ
Tất cả hy vọng không bị mất. Có nhiều cách để giảm bớt gánh nặng xã hội và cuối cùng giảm mức độ căng thẳng.
Tập thể dục liệt kê những điều cần làm và cung cấp lợi ích gấp đôi vì nó cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm căng thẳng. Bạn có thể bắt đầu với những thứ đơn giản, như đi bộ nhanh hoặc tham gia lớp thể dục nhịp điệu nhẹ. Yoga là một hình thức tập thể dục phổ biến khác có rất nhiều lợi ích về tâm trí và cơ thể, từ giảm căng thẳng đến hạ huyết áp.
Và nếu bạn không muốn rời khỏi nhà, bạn có thể rúc vào giữa các tấm với bạn đời. Nghiêm túc. Tình dục là tốt cho trái tim của bạn. Một nghiên cứu cho thấy rằng trong khi quan hệ tình dục, phụ nữ đốt cháy trung bình 3 calo một phút. Sex cũng giải phóng endorphins, có thể cải thiện tâm trạng của bạn và giúp giảm stress và hạ huyết áp.
Cũng có nhiều bước hoạt động bạn có thể thực hiện để tránh những rủi ro liên quan đến căng thẳng tài chính. Bắt đầu bằng cách đánh giá mối quan hệ của bạn bằng tiền và lập ngân sách hoặc lập lịch tham vấn với cố vấn tài chính. Ngoài ra còn có một số ứng dụng có sẵn mà có thể làm cho đầu tư và tiết kiệm tiền dễ dàng. Hoặc nếu bạn cảm thấy bạn sẽ được hưởng lợi từ sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống tốt hơn, hãy hỏi người sử dụng lao động về việc telecommuting, điều này có thể làm giảm căng thẳng. Bạn luôn có thể biến thành người bạn tốt của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng sô cô la có thể giúp giảm căng thẳng và tốt cho tim của bạn. Tuy nhiên, đó không phải là một đường chuyền miễn phí để ăn sundae nóng hoặc chocolate milkshake. Nó phải là chocolate đen, giàu flavanol, được biết đến với đặc tính chống oxy hóa của chúng. Ca cao cũng giúp hạ huyết áp và giảm cholesterol.
Vì vậy, hãy hít thở sâu và bắt đầu giảm stress ngay bây giờ để có sức khỏe tim mạch tốt hơn.
LIÊN QUAN: 8 quy tắc cho một âm đạo khỏe mạnh
LIÊN QUAN: 10 cách để tăng cường sức khỏe cảm xúc của bạn
