Gần 90% những người bị trầm cảm nói rằng bệnh của họ đã ảnh hưởng đến khả năng thực hiện công việc của họ. Đối với một người bị trầm cảm, có thể khó có thể ra khỏi giường vào buổi sáng, ít đi làm việc hơn.
"Có nhiều mức độ trầm cảm khác nhau", Julie Walther Scheibel, MEd, một cố vấn tại Cố vấn Chủng viện Concordia cho biết. và Trung tâm tài nguyên ở St. Louis. "Một số người chán nản đến nỗi họ bỏ công việc."
Với kế hoạch điều trị đúng đắn, bạn có thể sẽ làm việc trong khi trải qua điều trị trầm cảm, và thậm chí có thể mong đợi nó.
Trầm cảm: Các triệu chứng có thể Tác động lên
Các triệu chứng trầm cảm có thể ảnh hưởng đến mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn, và các triệu chứng có nhiều khả năng gây khó khăn trong công việc bao gồm:
- Khóc thường xuyên
- Mất ngủ
- Mệt mỏi
- Tâm trạng khó chịu
- nhạy cảm
- Sự bi quan hoặc thiếu quan tâm
- Cảm giác vô giá
- Khó tập trung hoặc ra quyết định
Trầm cảm: Làm việc dễ dàng hơn
Khi trầm cảm của bạn trở nên khó khăn, bạn có thể muốn mời bạn bè hoặc thành viên gia đình có thể giúp thúc đẩy bạn.
"Bạn cần phải có vợ / chồng hoặc người khác đăng ký với bạn theo định kỳ để đảm bảo bạn sẽ đi vào ban ngày", Walther Scheibel nói. đang làm việc, điều quan trọng là:
Nghỉ ngơi thường xuyên.
- Bước trở lại từ công việc và làm điều gì đó thư giãn cho bạn, như thiền định hoặc nghe nhạc, có thể giúp bạn đối phó với căng thẳng. Giữ liên lạc.
- Gọi điện thoại thường xuyên trong ngày cho bạn bè và gia đình, kể từ khi giữ liên lạc với người bạn tin tưởng có thể cho bạn quan điểm về những gì thực sự quan trọng và giữ cho bạn tập trung vào việc tốt hơn. Thực hiện các bước của bé.
- Khi bạn đang làm việc trên một dự án có vẻ áp đảo, chia thành nhiều bước và hoàn thành chúng Hãy dùng thuốc điều trị trầm cảm của bạn.
- Uống thuốc và tham dự các buổi tư vấn để giảm bớt các triệu chứng trầm cảm khiến bạn khó hoạt động. Walther Scheibel cũng khuyên bạn nên tìm kiếm làm việc bên ngoài giúp bạn thư giãn và mang đến cho bạn niềm vui, chẳng hạn như tập thể dục thường xuyên, thực hành các kỹ thuật thư giãn như yoga, ghi nhật ký, chơi nhạc cụ hoặc tham gia một lớp học nghệ thuật - "những thứ làm dịu tâm trí". > Cô ấy cũng khuyến nghị g tham gia vào các hoạt động khiến bạn cảm thấy có năng suất ngoài công việc, chẳng hạn như tình nguyện, giúp đỡ các thành viên trong gia đình hoặc bạn bè, hoặc tham gia các lớp học để phát triển các kỹ năng mới.
Trầm cảm: Nói cho đồng nghiệp
trầm cảm của bạn là quyết định của bạn. Nhưng nếu bạn cần dành thời gian để tập trung vào việc điều trị trầm cảm hoặc nếu bạn cần chỗ ở đặc biệt tại nơi làm việc, bạn có thể phải nói với giám thị hoặc phòng nhân sự của bạn về bệnh của bạn.
Và đó là một căn bệnh: không có lý do gì để xấu hổ vì trầm cảm của bạn. Khi nói chuyện với người giám sát, hãy tập trung vào các khía cạnh tích cực của cuộc thảo luận của bạn, chẳng hạn như cách các phòng nghỉ đặc biệt sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.
Hãy nhớ rằng điều quan trọng nhất là chăm sóc bạn. Khi bạn tự đặt mình lên đầu tiên, khả năng làm việc của bạn cũng sẽ cải thiện.
