Tổng thời gian: 20 phút
Khẩu phần: 4
Thành phần
- 9 ounce ravioli, phô mai chứa đầy
- 1 muỗng canh dầu, ô liu
- 1 hạt tiêu vừa, đỏ, chuông, xắt nhỏ
- 1 hạt tiêu trung bình, xanh lục, chuông, xắt nhỏ
- 1 củ cà rốt vừa, cắt thành dải dài, mỏng
- 1 hành tây nhỏ, xắt nhỏ
- 2 tép tỏi, băm nhỏ
- 1 cà chua trung bình, xắt nhỏ
- 1/4 chén nước dùng, gà, ít natri
- 1 muỗng canh ngải, tươi, hoặc 1 thìa cà phê khô hắc ín, nghiền
- hạt tiêu, jalapeno
- ngải, tươi
Chuẩn bị
- Ravioli nấu theo hướng gói, ngoại trừ bỏ dầu hoặc muối. Xả. Quay trở lại mì ống để chảo nóng.
- Trong khi đó, trong một chảo không dính lớn, dầu nóng trên lửa vừa cao. Thêm ớt ngọt, cà rốt, hành tây và tỏi; nấu khoảng 5 phút hoặc cho đến khi rau mềm. Khuấy trong cà chua, nước dùng, và húng quế hoặc húng quế hoặc nghiền nát hoặc nghiền nát. Nấu và khuấy khoảng 2 phút hoặc cho đến khi nóng qua.
- Thêm hỗn hợp rau vào ravioli chín; quăng nhẹ nhàng để kết hợp.
Thông tin dinh dưỡng (Mỗi khẩu phần):
Lượng calo: 278, Chất béo bão hòa: 3g, Natri: 379mg, Chất xơ chế độ ăn uống: 2g, Tổng chất béo: 9g, Carbs : 39g, Cholesterol: 26mg, Protein: 13g
Trao đổi bệnh tiểu đường:
Rau: 1.5, Tinh bột: 2, Thịt nạc: 0.5, Chất béo: 1, Carb Lựa chọn: 2.5
Công thức Nguồn: Tiểu đường Sống
