Mục lục:
Đừng bỏ lỡ điều này
Đăng ký nhận bản tin lành mạnh
Cảm ơn bạn đã đăng ký!
Đăng ký nhận bản tin Y tế hàng ngày MIỄN PHÍ
Sharon Kay Short, 54 tuổi, ở Indianapolis, chưa có điếu thuốc trong gần ba tháng - một hồ sơ cá nhân. Trong 35 năm qua, cô đã thực hiện nhiều nỗ lực để bỏ thuốc lá, nhưng nó không phải cho đến khi cô tham gia một nhóm hỗ trợ trực tuyến, BecomeanEX.org, rằng cuối cùng cô đã thành công. "Tôi không bao giờ có thể làm điều đó nếu không có cộng đồng EX", cô nói. "Tôi thực sự vui vì tôi đã tìm thấy nó."
Các nhóm hỗ trợ, dù trực tuyến hay trực tiếp, đóng một vai trò quan trọng trong cuộc hành trình cai thuốc lá, John Studdard, MD, chủ tịch của trường Cao đẳng Mỹ (CHEST). "Có một cảm giác thoải mái và động lực đến từ một cộng đồng không chỉ khuyến khích bạn đưa ra quyết định lành mạnh hơn, mà còn hiểu được những cuộc đấu tranh mà bạn gặp phải trong khi bỏ thuốc lá", ông nói. những người đã cố gắng bỏ thuốc lá ”và“ học những ý tưởng khác nhau có hiệu quả đối với họ ”rất hữu ích khi cuối cùng cô quyết định từ bỏ thói quen của mình một gói rưỡi mỗi ngày. Một lợi ích của một nhóm hỗ trợ trực tuyến, cô nói, là bạn có thể đăng nhập vào trang web bất cứ lúc nào ngày hay đêm và ai đó sẽ ở đó để trợ giúp. Short sẽ trực tuyến, đăng câu hỏi và các thành viên diễn đàn sẽ phản hồi ngay lập tức.
"Nó cung cấp hỗ trợ ngay lập tức trong tầm tay của bạn", tiến sĩ Studdard nói. "Khi cuộc sống căng thẳng hoặc sự thôi thúc của một điếu thuốc xảy ra khi ai đó ở một mình, như muộn vào ban đêm, có một nơi hầu như đi đến hỗ trợ và động lực có thể tạo ra sự khác biệt giữa 30 ngày mà không có điếu thuốc và làm cho đến 31 ngày mà không có Một điếu thuốc. ”Ngoài ra, ông nói, vì hút thuốc trở nên ít được chấp nhận hơn trong xã hội, một số người hút thuốc trong tủ quần áo với thói quen của họ hoặc không cảm thấy họ có ai nói về việc bỏ thuốc.
Một nhóm trực tuyến“ cung cấp cho những người hút thuốc với một cộng đồng hỗ trợ mà họ sẽ không có, ”anh nói. “ Cuộc chiến 24 giờ ”
Lillian Van Hest, 80 tuổi, ở Key West, Florida, nói rằng cô giấu thói quen hút thuốc của chính mình một rưỡi gói một ngày từ gia đình và bạn bè của cô bởi vì cô sợ họ sẽ nghĩ ít hơn của cô. Khi cô quyết định bỏ học sau 63 năm vì cô đã mất giọng, cô cũng tìm thấy những người bạn mới và hỗ trợ trực tuyến tại BecomeanEX, được hỗ trợ bởi Truth Initiative, một tổ chức y tế công cộng quốc gia, và các chuyên gia tại Mayo Clinic . "Họ đã ủng hộ tôi, bởi vì tôi không cảm thấy tôi đã có nó ở nhà," cô nói.
Khi Sharon Berndt, 68 tuổi, ở Minneapolis, bỏ hút thuốc vào năm 2013, cô ấy cũng kết bạn với BecomeanEX.org ở đó cho cô bất cứ khi nào cô nghĩ cô có thể quay lại - kể cả khi chị gái cô qua đời, cô nói. Một số người mà cô gặp trực tuyến đã trở thành những người bạn trực tiếp và Facebook, cô nói.
"Nghiện chiến đấu là một cuộc chiến 24 giờ, và bạn cần hỗ trợ 24 giờ", Finn Hayden, 25 tuổi, Glasgow, Scotland nói. , người đã tham gia RealisedRecovery.com để được giúp đỡ bỏ thuốc sau khi hút thuốc trong tám năm. Hầu hết những người nghiện bất cứ thứ gì, kể cả thuốc lá, cần hỗ trợ liên tục khi họ bỏ thuốc lá, và đó là những gì Max Robinson, một chuyên viên tư vấn nghiện tại Realized Recovery, và các đồng nghiệp cung cấp.
Trong khi Studdard hỗ trợ cộng đồng trực tuyến, cảnh giác với thông tin y tế do các chuyên gia không cung cấp. Một bất lợi của các nhóm hỗ trợ là những người tham gia có thể chia sẻ thông tin không chính xác, ông nói. Hoặc họ có thể khuyến khích sử dụng các sản phẩm hoặc chiến lược “bỏ thuốc lá” có thể có hại hơn là hữu ích. “Tôi sẽ thận trọng với bất kỳ nhóm hoặc sản phẩm nào cung cấp giải pháp nhanh chóng và dễ dàng”, Studdard nói.VJ Sleight, của La Quinta, California, một chuyên gia điều trị thuốc lá và là tác giả của
Làm thế nào để giành chiến thắng khi bỏ hút thuốc
, đồng ý rằng "thật tuyệt vời khi nhận được sự hỗ trợ từ những người đang trải qua những thứ giống như bạn khi bạn Tuy nhiên, cô cũng cảnh báo rằng bạn nên chắc chắn rằng nhóm bạn tham gia "không cố gắng để đẩy một sản phẩm cụ thể hoặc xấu hổ bạn thành một cái gì đó." Tìm một nhóm phù hợp với bạn Không một phương pháp bỏ thuốc làm việc cho tất cả mọi người, Sleight nói. “Bạn phải tìm cái gì phù hợp với mình.”
Vậy cách tốt nhất để tìm một nhóm hỗ trợ là gì? “Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm hiểu xem các nhóm trực tuyến và địa phương nào có sẵn”, Studdard nói. “Các bác sĩ muốn bệnh nhân của họ sống những cuộc sống lành mạnh nhất có thể và là một nguồn thông tin và công cụ tuyệt vời.”
