Đối với một số người đang điều trị bằng insulin cho bệnh tiểu đường loại 2, tăng cân là một tác dụng phụ không mong muốn.
Nhưng đừng quên bỏ qua liều insulin để giảm cân . Bác sĩ Don McClain, giáo sư về nội tiết và trao đổi chất và giám đốc Trung tâm bệnh tiểu đường, béo phì, và trao đổi chất tại Trung tâm Y tế Wake Forest Baptist ở Winston, cho biết: “Đái tháo đường được kiểm soát kém làm tăng nguy cơ biến chứng nghiêm trọng, bao gồm bệnh tim và đột quỵ. Salem, North Carolina.
Thay vào đó, bạn có thể tránh tăng cân từ insulin và kiểm soát lượng đường trong máu bằng cách làm theo một vài bước quan trọng.
Liên kết giữa Insulin và tăng cân
Để ngăn chặn trọng lượng đạt được khi bạn bắt đầu dùng insulin, điều quan trọng là phải hiểu tại sao nó xảy ra. Tiến sĩ McClain giải thích: “Một số yếu tố khác nhau sẽ được tiến hành.
Mọi người có thể bắt đầu dùng insulin vì bệnh tiểu đường của họ không được kiểm soát tốt. Ông chỉ ra điều này thực sự có thể dẫn đến giảm cân trước khi bắt đầu điều trị bằng insulin vì một vài lý do khác nhau:
- Khi bạn không quản lý tốt bệnh tiểu đường, cơ thể bạn không thể sử dụng glucose từ thức ăn cho năng lượng. Lượng glucose dư thừa trong máu tràn ra ngoài qua nước tiểu, lãng phí calo. Điều này cho phép mọi người ăn nhiều hơn, nhưng vẫn giảm cân.
- Khi đường bị mất trong nước tiểu, người ta cũng bị mất nước. Những người bị mất cân nặng có thể nghĩ rằng họ đã mất chất béo.
- Một số người thực sự mất khối lượng cơ (và không béo), vì insulin rất quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp. có thể bắt đầu quay lại cùng một lúc. McClain giải thích: “Mọi người đều bị mất nước, bổ sung cơ bắp, và họ tích trữ calo một lần khi bị tràn ra ngoài trong nước tiểu”, McClain giải thích. “Một số người sau đó có thể đi xa hơn nơi họ trước khi họ bắt đầu điều trị bằng insulin, tăng cân nhiều hơn. Insulin có thể giúp giảm sự thèm ăn, nhưng thay đổi thói quen ăn uống trước đó có thể khó và điều này có thể dẫn đến tăng cân nếu bạn ăn nhiều calo hơn bạn đốt. ”
Mẹo để giảm cân
Tránh tăng cân khi dùng insulin là một phần quan trọng trong việc quản lý bệnh tiểu đường loại 2, theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ (ADA). Giảm cân thêm có thể giúp làm giảm lượng đường trong máu xuống mức mục tiêu của bạn. Hơn nữa, giảm cân có chủ ý liên quan đến lối sống lành mạnh thậm chí có thể giúp đảo ngược bệnh tiểu đường loại 2, theo một nghiên cứu được công bố vào tháng 4 năm 2013 về bệnh tiểu đường.
Và mặc dù việc kiểm soát cân nặng cho bệnh tiểu đường loại 2 có thể còn khó khăn hơn nữa tái điều trị bằng insulin, nó không thể thực hiện được. Để tránh tăng cân và bảo vệ sức khỏe lâu dài của bạn:
1. Duy trì lượng đường trong máu ổn định.
Biến động lớn về lượng đường trong máu có thể dẫn đến tăng cân. "Khi bạn ở mức thấp, bạn nhận được tín hiệu rằng bạn đang thực sự đói", McClain nói. "Chúng tôi dạy mọi người ăn một bữa ăn nhẹ có chứa 15 gram carbohydrate để tăng mức đường của họ." Những người thường xuyên giảm lượng đường trong máu có thể ăn quá nhiều để điều trị những mức thấp này, làm xấu đi xu hướng tăng cân.
2. Đếm calo Ăn nhiều calo hơn bạn đốt? Điều đó làm tăng thêm sự tăng cân. Số lượng calo bạn cần mỗi ngày phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như kích thước, tuổi tác, mức độ hoạt động và bất kỳ tình trạng sức khỏe nào khác - vì vậy hãy trao đổi với bác sĩ của bạn về những gì phù hợp với bạn. Để tránh tăng cân, bạn có thể chỉ cần tiêu thụ ít calo hơn.
3. Tập thể dục thường xuyên Tập thể dục giúp đốt cháy thêm calo. Hai loại hoạt động thể chất là chìa khóa để quản lý bệnh tiểu đường, theo ADA: tập thể dục aerobic và đào tạo sức mạnh. "Tập thể dục không chỉ làm giảm sức đề kháng của bạn với insulin, nó cũng tăng tốc độ hấp thu glucose vào cơ bắp," McClain nói. Viện quốc gia về bệnh tiểu đường và tiêu hóa và bệnh thận giải thích rằng đào tạo sức mạnh thường xuyên, chẳng hạn như nâng tạ hoặc làm push-up, xây dựng cơ bắp và duy trì cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn.
4. Ăn các bữa ăn đều đặn. Bỏ bữa ăn có thể khiến bạn cảm thấy đói hơn và khiến bạn ăn quá nhiều sau này. Các bữa ăn cũng có thể dẫn đến lượng đường trong máu thấp nếu bạn không điều chỉnh liều insulin. Ăn các bữa nhỏ hơn, thường xuyên hơn trong ngày có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng và giữ cho lượng đường trong máu ổn định.
5. Nói chuyện với bác sĩ về kế hoạch điều trị của bạn. Không bao giờ tự mình bỏ qua hoặc giảm liều insulin để giảm cân. Không dùng insulin có thể dẫn đến lượng đường trong máu cao, điều này có thể làm tăng nguy cơ biến chứng. Nếu bạn đang đấu tranh với tăng cân liên quan đến insulin, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc điều chỉnh chiến lược điều trị của bạn. Các loại thuốc tiểu đường loại 2 khác có thể giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu và thúc đẩy giảm cân.
