Tôi biết rằng tập thể dục thường xuyên giúp hội chứng ruột kích thích, nhưng có bất kỳ bài tập dạ dày cụ thể giúp loại bỏ?
A: Hội chứng ruột kích thích (IBS), một rối loạn thường gặp của đại tràng, được đặc trưng bởi đầy hơi và bất thường đi tiêu dưới dạng tiêu chảy, táo bón, hoặc kết hợp cả hai. Nó là do phản ứng bất thường dẫn truyền thần kinh trong một phần của hệ thống thần kinh kiểm soát đường tiêu hóa của bạn. Mặc dù bản thân stress không được cho là nguyên nhân của IBS, nhưng căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Tập thể dục thường xuyên, bởi vì nó có thể làm giảm bớt căng thẳng, có thể giúp làm dịu các triệu chứng IBS. Đặc biệt, tập thể dục aerobic và bài tập bụng có thể giúp làm giảm IBS chiếm ưu thế táo bón. Mặc dù không có các bài tập dạ dày hoặc bụng cụ thể nào được chứng minh là làm giảm các triệu chứng này, nhưng các hoạt động liên quan đến cơ bụng - như đi bộ, chạy và làm crunches - dường như giúp mọi người duy trì thói quen ruột bình thường. Hãy chắc chắn uống nhiều nước trong khi tập thể dục; mất nước có thể làm trầm trọng thêm táo bón. Cuối cùng, tập thể dục aerobic có thể giúp giảm cảm giác đầy hơi bằng cách giúp đỡ trong việc loại bỏ khí thừa.
