Mục lục:
- đô la. Nếu một chiếc giường thông minh nằm ngoài ngân sách của bạn, đây là cách mua một tấm nệm không phá vỡ tài khoản ngân hàng của bạn.
- Mua sắm Khoảng
- Các vấn đề về vị trí giấc ngủ
TAKEAWAYS CHÍNH
- Bạn dành một phần ba cuộc sống của mình vào giấc ngủ, vì vậy đừng ngại khi nó đi mua nệm nếu bạn muốn có giấc ngủ yên tĩnh nhất.
- Để kiểm tra chính xác một chiếc giường mới, hãy ngồi vào vị trí ngủ tự nhiên của bạn trong ít nhất 15 phút để thời gian cho nệm nén.
, iPad và Galaxy - mục mới nhất trong thị trường công nghệ thông minh là giường của bạn.
The Sleep Number X12, một chiếc nệm được giới thiệu tại Triển lãm Điện tử Tiêu dùng Quốc tế 2014, hứa hẹn sẽ cách mạng hóa giấc ngủ. Nệm phản ứng với các lệnh kích hoạt bằng giọng nói để điều chỉnh độ cứng và cài đặt độ cao, có thể giúp bạn massage và sử dụng công nghệ không xâm lấn được gọi là SleepIQ để theo dõi trải nghiệm ngủ của bạn và đề xuất điều chỉnh hỗ trợ. Có một chức năng nhật ký để nhập thông tin có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, như số liệu thống kê tập thể dục hàng ngày của bạn và mức tiêu thụ caffeine. X12 được cắm vào để bạn có thể truy cập các báo cáo trên điều khiển từ xa số Sleep, máy tính của bạn hoặc ứng dụng.
Chuông và còi thật ấn tượng, nhưng chúng có giá - nệm bắt đầu từ 7,
đô la. Nếu một chiếc giường thông minh nằm ngoài ngân sách của bạn, đây là cách mua một tấm nệm không phá vỡ tài khoản ngân hàng của bạn.
Không có tính năng chính
Có nệm phù hợp có vẻ phù phiếm, nhưng nó thực sự quan trọng, theo một nghiên cứu năm 2012 được công bố trong công việc: Một tạp chí phòng chống, đánh giá và phục hồi chức năng. Sự kết hợp đúng đắn của vật liệu trải giường cho nhu cầu ngủ của bạn có thể cải thiện sự thoải mái tổng thể của bạn, và kết quả là chất lượng giấc ngủ tốt hơn và cảm giác nghỉ ngơi của bạn. Ví dụ, các lớp bọt và mủ cao su có thể giúp những người bị đau lưng và vai, theo một nghiên cứu trên tạp chí Applied Ergonomics năm 2010. RELATED:
Top 5 sai lầm về giấc ngủ Con người
Nhưng bạn có thực sự cần một tấm nệm đặc biệt để luôn có một giấc ngủ ngon? Không nhất thiết, Terry Cralle, RN, MS, CPHQ, một nhà giáo dục và giảng viên về giấc ngủ lâm sàng được chứng nhận có trụ sở tại Virginia cho biết. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn dành khoảng một phần ba cuộc đời của bạn trên nệm của bạn. Cralle nói: “Thật là đáng giá khi tìm được một tấm nệm phù hợp vì thực tế giấc ngủ là điều quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tâm lý của chúng ta.” Một khoản đầu tư vào một tấm nệm là một khoản đầu tư cho sức khỏe của bạn ”. Nhận được tấm nệm tốt nhất bạn có thể đủ khả năng, đề nghị Michael J. Cooney, DC, giám đốc lâm sàng của Rutherford Allied Medical Group, ở Rutherford, NJ Nệm kéo dài trong một số năm, do đó yếu tố trong khi kiểm tra chi phí. để mua loại nệm đắt nhất, nhưng Tiến sĩ Cooney khuyên bạn nên mua loại rẻ nhất vì nó có thể sẽ không cung cấp sự hỗ trợ cần thiết, ông cũng cảnh báo chống lại một tấm nệm đã qua sử dụng. thay thế sau 10 năm, vì vậy nó có thể không còn hỗ trợ bạn cần.
Mua sắm Khoảng
Khi bạn xác định ngân sách mua sắm, hãy lập danh sách các nhà sản xuất và cửa hàng để ghé thăm. , hãy gọi cho người quản lý và yêu cầu thương hiệu và mô hình và sau đó xác định vị trí các cửa hàng mang nó. Nếu một người bạn rave về một tấm nệm mới, tìm ra nơi họ đã nhận nó. Và không giảm giá một nhà bán lẻ nhất định bởi vì bạn sợ sốc nhãn dán. Nhiều cửa hàng giường đặc sản có một loạt các điểm giá. Ví dụ, các cửa hàng Sleep Number sẽ sớm cung cấp giường bắt đầu từ $ 1,000 bao gồm công nghệ SleepIQ của X12, theo Pete Bils, phó chủ tịch của công ty về cải tiến giấc ngủ và nghiên cứu lâm sàng.
LIÊN QUAN: Nap
Hãy thoải mái trong ít nhất 15 phút khi thử nệm, Bils gợi ý. Phải mất 10 phút để nệm bắt đầu phù hợp với cơ thể của bạn, vì vậy hãy ấn tay xuống hoặc nằm xuống trong một thời gian ngắn sẽ không cho bạn biết giường sẽ cảm thấy như thế nào trong khi ngủ. Và đừng nói dối trong khi lái thử - bạn không ở một vị trí nào cả đêm, vì vậy hãy di chuyển xung quanh. Hãy chú ý đến việc dễ dàng điều động từ vị trí này sang vị trí tiếp theo và để vào và ra khỏi giường, ông nói thêm. Ngay cả những con tinh tinh cũng có sở thích khi nói đến độ cứng của nệm, theo một nghiên cứu gần đây. Bạn có thể làm quá - dành thời gian để tìm ra.
Các vấn đề về vị trí giấc ngủ
Có những lợi ích trong việc lựa chọn một tấm nệm dựa trên vị trí ngủ ưa thích của bạn, nghiên cứu Ergonomics ứng dụng được tìm thấy. Các chuyên gia về giấc ngủ cũng cho biết:
- Ngủ bên làm tăng áp lực lên hông và vai, vì vậy nệm mềm mại, sang trọng có thể thoải mái nhất, Cralle nói. Một tấm nệm quá chắc chắn có thể dẫn đến sự khó chịu ở những khu vực đó.
- Một tấm nệm chắc chắn sẽ hỗ trợ vùng thắt lưng và cột sống cho những người tà vẹt. "Tôi khuyên bạn nên cho bệnh nhân của tôi rằng họ đào tạo mình để ngủ trên lưng," Cooney nói, gọi nó là vị trí lý tưởng ngủ để ngăn ngừa cổ và đau lưng, giảm thiểu trào ngược axit, và thậm chí giúp ngăn ngừa nếp nhăn.
- giúp ngăn ngừa đau lưng dưới cho người tà vẹt.
- Khi các đối tác ngủ có phong cách ngủ khác nhau, nệm có thể điều chỉnh cho phép mỗi người tùy chỉnh mặt của mình.
