Trong khi cảm giác căng thẳng không tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn, nó cũng có thể kích hoạt cơn hen suyễn nhiều như khói, vật nuôi hoặc không khí bị ô nhiễm. Sự khác biệt duy nhất: Căng thẳng có thể khó tránh khỏi hơn nhiều.
Có mối liên hệ rõ ràng giữa stress và hen suyễn, Jonathan Bernstein, MD, một nhà miễn dịch, giáo sư, giám đốc nghiên cứu lâm sàng trong phân chia dị ứng / hen suyễn tại Đại học. của Cincinnati ở Ohio và tổng biên tập Tạp chí Hen suyễn. Ông lưu ý rằng một số nghiên cứu đã công bố đã cho thấy một mối quan hệ mạnh mẽ, và nhiều nghiên cứu đang được tiến hành.
Tâm lý căng thẳng có thể làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn và khả năng gắn bó với kế hoạch thuốc của bạn; Nó cũng làm trầm trọng thêm nhận thức của bạn về các triệu chứng hen suyễn, theo một nghiên cứu được công bố vào tháng 12 năm 2014 trên Tạp chí Quản lý Kết quả Lâm sàng. Bệnh hen suyễn không kiểm soát được có thể gây căng thẳng - nếu bạn gặp khó khăn khi hít thở không khí, nó sẽ tạo ra sự lo âu và làm cho bệnh suyễn của bạn trở nên tồi tệ hơn. Hơn nữa, một số khía cạnh căng thẳng nhất định của cuộc sống hàng ngày đã được liên kết với bệnh hen suyễn, Bernstein nói. Gia đình, tài chính, hoặc căng thẳng làm việc đã được chứng minh là làm trầm trọng thêm bệnh hen suyễn và mức độ nghiêm trọng của bệnh, mặc dù cơ chế chính xác mà điều này xảy ra là không rõ ràng, ông nói thêm. có thể hoạt động như những tác nhân gây bệnh suyễn. Khi mọi người khóc hoặc lo lắng và khó chịu, hơi thở trở nên khó khăn hơn, nhanh hơn và càng trở nên tồi tệ hơn. Khóc cũng làm tăng tiết, như chất nhờn, có thể làm cho việc thở khó khăn hơn và làm cho các triệu chứng hen suyễn nặng hơn nhiều. Ngoài ra, căng thẳng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn, làm tăng khả năng dễ bị tấn công và nhiễm trùng do hen suyễn, làm trầm trọng thêm các triệu chứng hen.
Quản lý căng thẳng, thở dễ dàng hơn
Điều quan trọng là những người bị hen suyễn nhận ra và hành động khi họ cảm thấy căng thẳng và nhận thấy các triệu chứng hen suyễn của họ xấu đi. Các kỹ thuật thư giãn thở có thể là một phần trong chiến lược kiểm soát các triệu chứng hen suyễn của bạn là tốt để sử dụng khi các cơn stress và hơi thở trở nên khó khăn. Sử dụng các mẹo bổ sung này để kiểm soát stress và tránh kích hoạt hen suyễn nghiêm trọng này:
Tập thể dục thường xuyên để giảm stress.
Thảo luận với bác sĩ của bạn về những gì sẽ là một chế độ tập thể dục hữu ích cho bạn.
Cố gắng tránh
- Nghe có vẻ rõ ràng, nhưng thay vì bỏ qua các vấn đề khiến bạn căng thẳng, hãy cố gắng quản lý các mối quan hệ hoặc tìm cách xử lý các tình huống gây lo lắng cho bạn. Yêu cầu trợ giúp khi bạn cần.
- Don ' Đừng để bản thân bị choáng ngợp bởi những trách nhiệm gây căng thẳng và thúc đẩy cơn suyễn. Hãy chủ động giảm bớt các vấn đề.
- Hãy bình tĩnh lại và bắt đầu đưa ra kế hoạch hành động hoặc giải quyết thay vì lo lắng. Hãy xem xét sự giúp đỡ của chuyên gia trị liệu hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khác nếu cảm thấy như vấn đề đang nằm ngoài tầm kiểm soát. Thử nghiệm các kỹ thuật thư giãn.
- Ngoài các bài tập thở sâu, hãy thử thư giãn cơ bắp, yoga, thiền định và Tìm cách tổ chức tốt hơn
- Tìm cách tốt hơn để quản lý trách nhiệm hàng ngày của bạn và cải thiện quản lý thời gian Áp dụng lịch trình ngủ bình thường.
- Việc thiếu ngủ có thể làm cho căng thẳng và lo lắng trở nên tồi tệ hơn. Dành thời gian để vui vẻ
- Hãy đối xử với bản thân để tận hưởng một chút thú vui mỗi ngày với sở thích, hoạt động thể dục, hoặc thậm chí chỉ là một thời gian ngắn từ những căng thẳng hàng ngày. dưới sự kiểm soát với thuốc đúng. Nhưng nếu, ngoài ra, giảm stress và tránh các tác nhân gây hen suyễn khác không đủ để giữ cho bạn thở tốt, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về những cách khác để cải thiện việc quản lý bệnh hen suyễn của bạn.
