Trong khi ý tưởng chạy trong công viên hoặc chơi bóng đá với bạn bè có thể khiến người bệnh bị hen suyễn thì không nên. Tập thể dục mang lại lợi ích cho tất cả mọi người, và nó không khác nhau đối với bệnh nhân hen suyễn, những người có thể - và nên - hoạt động thể chất. Trong thực tế, những người mắc bệnh hen suyễn không nên sống lối sống ít vận động. Miễn là họ có một vài biện pháp phòng ngừa, họ có thể sử dụng tập thể dục để cải thiện tình trạng của họ, không làm cho nó tồi tệ hơn. Norman H. Edelman, giám đốc y khoa của Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ, cho biết: “Điều quan trọng là những người bị hen suyễn tập thể dục nhiều nhất có thể, để giữ sức khỏe và kiểm soát cân nặng của họ”. "
Tập thể dục với bệnh suyễn: Bắt đầu
Hãy tiếp tục trước khi bắt đầu tập thể dục:
- Trước tiên, tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn, người sẽ giúp bạn tập hợp thói quen tập thể dục an toàn mà dần dần tăng cường độ tập luyện và sức chịu đựng của bạn, cùng với các đề xuất để kiểm soát bệnh hen suyễn. "Nhiều người bị bệnh hen suyễn có những gì chúng tôi gọi là EIB, hoặc" tập thể dục gây ra tấn công co thắt phế quản, "ở phần cuối của tập thể dục," Tiến sĩ Edelman nói. Nhưng những cuộc tấn công đó có thể được kiểm soát. Edelman nói: “Nhiều bác sĩ khuyên bạn nên sử dụng ống hít giải phóng nhanh trước khi bạn bắt đầu tập thể dục”, Edelman nói, hãy làm việc với bác sĩ của bạn để lên kế hoạch trước khi bắt đầu tập thể dục.
- Thứ hai, hãy chắc chắn rằng bạn có thể kiểm soát tốt các triệu chứng hen suyễn của mình . Bác sĩ có thể giúp bạn xác định xem liệu bạn có an toàn khi bắt đầu tập thể dục và tìm phương pháp kiểm soát hen suyễn tốt hơn để bạn có thể tập thể dục và hoạt động mà không bị cơn hen suyễn.
Một bước một lúc
Không tập thể dục nghiêm cấm giới hạn cho bệnh nhân hen suyễn. Chương trình thể dục phù hợp với bạn tùy thuộc vào mức độ tập luyện thể chất, kiểm soát triệu chứng hen suyễn và điều bạn thích.
Kim Kostenko, 29 tuổi, từ Alexandria, bang Virginia, được chẩn đoán mắc bệnh hen suyễn nặng ở tuổi 12 , nhưng điều đó đã không ngăn cản cô ấy sống một lối sống rất tích cực. Kostenko là một Á hậu trong nhiều năm, và thậm chí gia nhập đội ngũ xuyên quốc gia trong đại học.
"Tôi đã luôn luôn rất tích cực," Kostenko nói. Điều đó với bệnh hen suyễn là bạn có thể đến một điểm mà bạn có thể tập thể dục khá thường xuyên, nhưng nếu tôi bị cảm lạnh và nó vào phổi tôi, nó sẽ đưa tôi trở lại Tôi phải bắt đầu lại và làm việc theo cách của tôi trở lại. "
Mặc dù đó là một cuộc đấu tranh liên tục, một lối sống phù hợp, khỏe mạnh, và năng động chắc chắn là giá trị nó. Kostenko sử dụng ống hít cứu hộ của mình trước khi tập thể dục để giúp ngăn ngừa cơn hen suyễn và thuốc phòng ngừa hàng ngày để kiểm soát các triệu chứng hen suyễn và tập thể dục dễ dàng hơn.
Kostenko khuyên bạn nên tìm kiếm những hoạt động không quá khó khăn trong phổi. Những lựa chọn tốt để thử bao gồm:
- Yoga
- Bơi
- Đi bộ
- Đi bộ
- Đi xe đạp
Hướng dẫn giúp bạn
Những biện pháp phòng ngừa an toàn này có thể giúp bạn tập thể dục với bệnh hen an toàn hơn và thú vị hơn:
- Như một quy tắc chung, hãy thử tập thể dục trong nhà thay vì ngoài trời.
- Đừng tập thể dục trong thời tiết rất lạnh. Nếu bạn phải che miệng bằng khăn quàng cổ.
- Tránh tập thể dục ngoài trời khi thời tiết rất ẩm ướt hoặc trong mùa dị ứng.
- Hãy cố hết sức để không bị bệnh, vì bệnh phổi có thể làm cạn kiệt sức chịu đựng của bạn .
- Luôn bắt đầu hoạt động của bạn bằng các bài tập khởi động.
- Nâng tạ để phát triển cơ bắp tốt hơn.
- Tập thể dục theo nhịp độ của bạn thay vì tham gia lớp học.
Tập thể dục và phù hợp với bệnh hen suyễn là một thách thức, nhưng nó chắc chắn có thể - và một điều tuyệt vời để làm cho sức khỏe của bạn.
