Mục lục:
Video nổi bật
Đăng ký cuộc sống của chúng tôi với bệnh hen suyễn
Đăng ký nhận bản tin Y tế hàng ngày MIỄN PHÍ
Nếu bệnh hen suyễn thường đánh thức bạn vào giữa đêm, khiến bạn thở khò khè hoặc thở hổn hển, bạn không đơn độc . Nhiều người bị bệnh hen suyễn nói rằng các triệu chứng của họ gây trở ngại cho khả năng ngã của họ - và ngủ - vào ban đêm. “Vấn đề về giấc ngủ là rất phổ biến ở những người có bệnh hen suyễn không kiểm soát được”, Jonathan Bernstein, MD, một giáo sư y khoa thuộc Đại học Y khoa Đại học Cincinnati và cộng tác tại Trung tâm nghiên cứu lâm sàng Bernstein và Cincinnati tại Cincinnati, cho biết. Một thủ phạm: nhịp sinh học của chúng tôi. Một số kích thích tố tự nhiên giúp kiểm soát hen suyễn trong ngày mất ngủ trong khoảng 3-4 giờ, có thể gây khó thở, bác sĩ Bernstein cho biết.
Dưới đây là 8 tác nhân gây triệu chứng hen suyễn thường gặp khác:
1. Bạn ăn một bữa ăn lớn
trào ngược axit - trong đó axit dạ dày trào ngược vào thực quản - có thể đánh thức bạn vào giữa đêm và làm trầm trọng thêm các triệu chứng hen suyễn của bạn, có thể bởi vì bạn đang hít phải khói axit, Bernstein nói . Tránh ăn trong ba giờ trước khi đi ngủ, ngủ với đầu giường cao, và nói chuyện với bác sĩ về việc dùng thuốc ức chế bơm proton hoặc chất kháng histamin H2 trước khi đi ngủ để giảm sản xuất axit, ông đề nghị. Những người bị ngưng thở khi ngủ - một chứng rối loạn gây tạm dừng trong hơi thở của bạn - có thể thức dậy vào giữa đêm với những triệu chứng hen suyễn trầm trọng hơn, theo Bernstein. bất cứ nơi nào từ 5 đến 20 phần trăm người lớn có thể bị ngưng thở khi ngủ, và Clifford Bassett, MD, giám đốc y khoa và người sáng lập của Dị ứng và Hen suyễn của New York và tác giả của
Giải pháp dị ứng mới: Supercharge Resistance, Slash Medication, Stop Suffering
, hầu hết trong số họ không biết điều đó. Để giúp chẩn đoán ngưng thở khi ngủ, bác sĩ có thể thực hiện kiểm tra ngưng thở khi ngủ (còn được gọi là nghiên cứu về giấc ngủ) để theo dõi hơi thở của bạn và các chức năng khác trong khi bạn ngủ. Sử dụng một bảo vệ đêm hoặc mặt nạ CPAP có thể giúp bạn thở dễ dàng hơn, ông nói. 3.
Gối, bộ đồ giường và nệm là các điểm nóng cho bụi bẩn - các chất gây dị ứng trong nhà có thể gây ra các triệu chứng hen suyễn, như tắc nghẽn ngực, thở khò khè, ho và khó thở, Dr. Bassett nói. Sử dụng bụi bẩn bao quanh gối, nệm và lò xo của bạn, ông đề nghị, và rửa gối của bạn một lần một tuần bằng nước nóng (130 độ Fahrenheit). Một mẹo tiết kiệm thời gian khác: Đừng làm giường của bạn. Kéo lại nắp có thể giúp không khí ra khỏi tấm ga trải giường của bạn, khiến cho giường của bạn khô hơn và ít hiếu khách hơn với bụi bẩn, Bassett nói. 4. Máy tạo độ ẩm của bạn cũng hoạt động quá .
Thêm quá nhiều hơi ẩm vào phòng của bạn có thể gây ra bụi và bào tử nấm mốc phát triển, có thể gây ra dị ứng và hen suyễn trong nhà, Bassett nói. Giữ độ ẩm trong phòng của bạn dưới 50 phần trăm, và bật máy điều hòa không khí - hút ẩm không khí trong nhà - nếu cần, ông nói. Bạn đang tưới nước cho cây phòng ngủ của mình quá nhiều. Một loại nấm mốc tàng hình khác: dương xỉ trên tủ quần áo của bạn. Bassett cho biết: “Việc có quá nhiều cây hoặc tưới nước quá mức có thể làm tăng trưởng nấm mốc trong nhà, có thể ảnh hưởng đến con người - khoảng 10% chúng ta - những người cũng nhạy cảm với bào tử nấm mốc”. Bạn đang ngủ với một người bạn lông.
Dander thú cưng có thể thêm vào sự dị ứng dị ứng của bạn và làm xấu đi các triệu chứng hen suyễn của bạn. Cụ thể, những con mèo đực là những thủ phạm lớn, Bassett nói. Nếu bạn nhạy cảm, hãy đặt giường ngủ và phòng ngủ của bạn thành khu vực không có thú cưng. 7. Bạn không tựa đầu lên khi ngủ. Khi bạn nằm thẳng trên nệm, chất nhầy và dịch tiết mũi khác có thể chảy vào đường hô hấp của bạn, khiến những người mắc bệnh hen suyễn ho và thở khò khè, Bassett nói. Đặc biệt, những người bị thoát mũi sau khi bị viêm mũi mãn tính hoặc viêm mũi xoang có thể lấy chất nhầy trong ngực, điều này cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng hen suyễn của họ, Bernstein lưu ý. Điều chỉnh giường hoặc tựa đầu lên bằng gối. 8. Bassett cho biết: “Ở những vùng đô thị đặc biệt, gián, mang các hạt gây dị ứng, cũng có thể góp phần gây dị ứng và các triệu chứng hen suyễn”. Nếu bạn nghi ngờ rằng các sinh vật đã di chuyển vào, hãy gọi một người tiêu diệt.
