Mục lục:
- Sullivan nói để tránh các phương tiện truyền thông giới thiệu những hình ảnh không thực tế của đàn ông và phụ nữ.
- Trong khi bạn không thể phủ nhận hoàn toàn bệnh tật của bạn, Sullivan nói việc tạo ra một bản sắc bên ngoài MS có thể làm tăng lòng tự trọng của bạn và tập trung vào sự xuất hiện của bạn.
- "Chúng ta biết rằng có một kết nối tâm trí mạnh mẽ, và những người có triển vọng tích cực Sullivan nói.
- "Cô ấy thay đổi cây gậy của mình để phù hợp với mọi bộ trang phục duy nhất mà cô ấy có," Sullivan nói. "Và rất nhiều bệnh nhân buồn vì họ không còn có thể mang giày cao gót vì vấn đề cân bằng hay yếu đuối. Tuy nhiên, tôi có một bệnh nhân mặc căn hộ khi đi bộ, nhưng cô ấy mang giày cao gót của mình đi. xuống, cô ấy đặt trên gót chân. "
Hầu hết mọi người đều lo lắng về cách họ nhìn. Sau khi tất cả, nó rất dễ dàng để tập trung vào lỗ hổng vật lý của chúng tôi. Đối với những người bị bệnh đa xơ cứng (MS) - một căn bệnh có thể thay đổi cách cơ thể vận hành và do đó nó trông như thế nào - tìm cách để cải thiện hình ảnh cơ thể có thể đưa ra những thách thức riêng.
bệnh nhân trong bảy năm, và tôi đã chỉ gặp một vài người không bị ảnh hưởng với các vấn đề về hình ảnh cơ thể, "Amy Sullivan, PsyD, một nhà tâm lý học tại Trung tâm Cleveland Clinic Mellen ở Ohio cho biết.
Tiến sĩ. Sullivan cho biết bệnh nhân của cô có vấn đề về hình ảnh cơ thể vì nhiều lý do khác nhau. "Tất nhiên, một số lý do liên quan đến MS, khuyết tật, và làm thế nào họ nhìn thấy cơ thể của họ thay đổi, nhưng rất nhiều vấn đề cơ thể của họ là tương tự như những người có kinh nghiệm của dân số nói chung," Sullivan nói. một nghiên cứu được công bố vào tháng 9 năm 2011 tại
Acta neurologica Scandinavica đánh giá rối loạn hình ảnh cơ thể ở 40 người bị MS "Những bệnh nhân MS bị khuyết tật nhẹ đã báo cáo những lo lắng về thâm hụt thể chất của họ cao hơn đáng kể. Sullivan.
Phụ nữ trong nghiên cứu lo lắng nhiều hơn về thâm hụt thể chất và ít hấp dẫn hơn, trong khi đàn ông báo cáo nhiều mối quan ngại liên quan đến chức năng tình dục hơn.
Tin vui là có nhiều cách để cảm thấy tốt hơn về bản thân và cơ thể của bạn, cho dù MS ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Dưới đây là một vài.
1. Chỉ đạo rõ ràng về hình ảnh không thực tế trong phương tiện truyền thông
Sullivan nói để tránh các phương tiện truyền thông giới thiệu những hình ảnh không thực tế của đàn ông và phụ nữ.
"Tôi nghe nói chúng tôi đang tiếp xúc với hơn 3.000 hình ảnh mỗi ngày ảnh hưởng đến cảm giác của chúng tôi Sullivan nói: “Rất nhiều hình ảnh của những người này đã được chụp ảnh, và điều quan trọng là chúng tôi lấy giá trị của mình từ những nơi khác hơn là phương tiện truyền thông.”
Thêm vào đó, phương tiện truyền thông xã hội cho phép các loại. "Không quan trọng nếu bạn thừa cân hoặc gầy, hoặc nếu bạn có cơ bắp, sẽ có một thương hiệu của cơ thể xấu hổ cho mọi người," Sullivan nói. "Đối với phụ nữ, nếu họ được coi là quá mỏng, họ đã xấu hổ vì điều đó. Nếu họ được coi là tăng cân vì họ không thể tập thể dục như họ từng làm, họ đã xấu hổ về điều đó."
Jamie Gibbs, một máy chủ trên MS và Me Radio Network, bày tỏ cảm xúc lẫn lộn về giảm cân sau khi được chẩn đoán với MS trong năm 2009.
"Tôi chưa bao giờ có cơ thể lý tưởng cho đến khi tôi bị bệnh và bắt đầu ép", Gibbs nói. ăn gluten hoặc men hoặc sữa, vì vậy trọng lượng bắt đầu giảm đi. Quần áo trở nên vui nhộn, và tôi thích mặc quần áo để làm việc, nhưng sau đó tôi không thể làm việc nữa, bởi vì tôi không thể sử dụng chân của tôi. "
" , mặc dù tôi bị bệnh, tôi đã được khen ngợi vì mỏng manh. Điều đó nói lên điều gì đó về xã hội của chúng ta, ”Gibbs nói.
Đàn ông cũng bị ảnh hưởng bởi cảm xúc về ngoại hình của họ, Sullivan nói. "Tôi đối xử với một người đàn ông đang bị hói, và anh ta quá tập trung vào điều đó, mặc dù nó chẳng liên quan gì đến MS. Một lần nữa, điều này có liên quan nhiều đến những gì chúng ta thấy trong giới truyền thông."
2. Tạo một bản sắc riêng biệt với MS
Trong khi bạn không thể phủ nhận hoàn toàn bệnh tật của bạn, Sullivan nói việc tạo ra một bản sắc bên ngoài MS có thể làm tăng lòng tự trọng của bạn và tập trung vào sự xuất hiện của bạn.
Cùng với việc tìm ra mục đích và ý nghĩa quan trọng đối với bạn, "cô nói.
Trong khi nó khác với mọi người, mục đích có thể đến từ công việc, tình nguyện, sở thích hoặc dành thời gian cho trẻ em, vợ hoặc chồng.
Sullivan nói: “Phát triển mục đích và ý nghĩa quan trọng là quan trọng về tâm trạng và sự ngắt kết nối khỏi bệnh tật và không làm cho MS tất cả về danh tính của bạn”.Gibbs đồng ý và thích nhắc nhở mọi người rằng trong khi cô ấy có MS, "đó không phải là điều hấp dẫn nhất về tôi. Tôi là một nhà văn, tôi có một chương trình radio, tôi có một gia đình, và tôi thực sự có kính mát", cô nói .
3. Hãy chăm sóc tốt cho cơ thể và tâm trí của bạn
Chăm sóc cơ thể và tâm trí của bạn có thể có tác động tích cực đến hình ảnh cơ thể của bạn.
"Chúng ta biết rằng có một kết nối tâm trí mạnh mẽ, và những người có triển vọng tích cực Sullivan nói.
Đối với những người đang phải vật lộn với trầm cảm hoặc lo lắng hoặc các vấn đề về hình ảnh cơ thể, ngoài sự trợ giúp chuyên nghiệp, Sullivan cho rằng những khẳng định tích cực có thể có hiệu quả. Cô ấy cũng gợi ý thực hiện các nghi thức tự chăm sóc, chẳng hạn như rửa mặt nhẹ nhàng và kỹ lưỡng, cách người chăm sóc da mặt, hoặc gội đầu theo cách mà một nhà tạo mẫu.
"Ngoài ra, có mối quan hệ tích cực với sức khỏe và hạnh phúc Sullivan nói:
Đây là cách tiếp cận của Gibbs. Cô làm tất cả mọi thứ trong khả năng của mình để ăn uống tốt và tập thể dục, từ ép và ăn kale để thực hành yoga. "Khi tôi ăn uống tốt và tập thể dục và thực hiện tự chăm sóc, tôi cảm thấy tự hào về bản thân mình, và điều đó một mình làm tăng hình ảnh cơ thể của tôi," Gibbs nói.
4. Khi các hạn chế về khả năng di chuyển của Gibbs bắt đầu tồi tệ hơn, ban đầu cô ấy từ chối sử dụng cây gậy.
"Cuối cùng, tôi đã mệt mỏi vì bỏ qua việc tôi cần nó, vì vậy tôi đã tìm thấy cây gậy tuyệt vời nhất Nó có thể được chạm khắc và độc đáo và kỳ lạ như tôi, và tôi quyết định chỉ đá nó, "cô nói. "Tôi không thể được xác định bởi những điều MS làm cho cơ thể của tôi hoặc cơ thể của tôi một mình. Tôi nhấn một điểm trong cuộc sống của tôi, nơi tôi từ chối xấu hổ. Tôi không yêu cầu bệnh này, vậy tại sao cho nó nhiều Sullivan chỉ ra một bệnh nhân dài hạn của cô ấy nói rằng cô ấy "tiếp cận với cây gậy của mình."
"Cô ấy thay đổi cây gậy của mình để phù hợp với mọi bộ trang phục duy nhất mà cô ấy có," Sullivan nói. "Và rất nhiều bệnh nhân buồn vì họ không còn có thể mang giày cao gót vì vấn đề cân bằng hay yếu đuối. Tuy nhiên, tôi có một bệnh nhân mặc căn hộ khi đi bộ, nhưng cô ấy mang giày cao gót của mình đi. xuống, cô ấy đặt trên gót chân. "
Sullivan nói một bệnh nhân nam của cô, người sử dụng xe lăn trang trí xe lăn của mình với lối trang trí thể thao. "Khi Cleveland Cavaliers tham gia trận chung kết NBA năm ngoái, anh ấy đã có một chiếc áo của Cavs treo trên lưng ghế. Anh ấy nói đó là một cách tuyệt vời để thể hiện bản thân."
5. Tập trung vào các điểm mạnh của bạn, không phải lỗi của cơ thể bạn
Một người có hình ảnh cơ thể khỏe mạnh không tự phản đối hoặc làm suy giảm bản thân, ghi chú Sullivan.
"Khi tôi nghĩ về những bệnh nhân có hình ảnh cơ thể tích cực, họ có niềm tin mặc dù có sai sót, tất cả chúng ta đều có. Họ yêu cơ thể của họ mặc dù điểm yếu của họ. Và họ tập trung vào thế mạnh của họ, "cô nói. "Vâng, chúng bị tấn công bởi thứ gì đó tàn phá với chúng, nhưng chúng tìm ra cách để biến nó thành một sức mạnh. Điều đó giúp ích đáng kể với hình ảnh cơ thể của chúng."
Gibbs nói rằng MS đã cho cô một viễn cảnh hoàn toàn mới trên cơ thể. và hình ảnh cơ thể. "Tôi chưa bao giờ hài lòng với cơ thể của mình trước khi tôi nhận được MS. Cách tôi nhìn vào cơ thể của mình trước khi tôi bị bệnh là nó đã bị bệnh. Tôi đã bị ốm khi nhìn vào cơ thể mình một cách lành mạnh", Gibbs nói. "Bây giờ tôi tốt với cơ thể của tôi. Tôi đánh giá cao nó nhiều hơn. Trong ý nghĩa đó, MS đã cho tôi một món quà," Gibbs nói.
