11 Lời khuyên du lịch kỳ nghỉ dành cho người bị viêm khớp |

Khi lập kế hoạch hành trình hàng ngày và hàng tuần, hãy cân nhắc bạn mất bao lâu để di chuyển vào buổi sáng và thời gian trong ngày khi bạn cảm thấy mệt mỏi nhất.Lumina Images / Stocksy

Các phím Takeaway chính

Giảm tải của bạn. Chọn một túi cán. Nếu bạn có túi nặng, hãy yêu cầu trợ giúp từ người khuân vác hoặc sử dụng xe đẩy để di chuyển chúng.

Nhớ đóng gói các thiết bị trợ giúp. Nếu có lúc bạn cần gậy, khung tập đi, nẹp hoặc cú đúp, mang nó với bạn.

Khoảng 98 triệu người Mỹ đi du lịch 50 hoặc nhiều dặm từ nhà trước mùa lễ hội. Và trong khi bất kỳ loại chuyến đi nào đòi hỏi một chút kế hoạch, nếu bạn bị viêm khớp dạng thấp - một căn bệnh mãn tính của các khớp - có một số yếu tố bổ sung cần cân nhắc trước khi đi tham quan.

Người bị viêm khớp vẫn có thể kỳ nghỉ, bác sĩ Eric Ruderman, MD, phó giáo sư y khoa thuộc Trường Y khoa Feinberg thuộc Đại học Northwestern ở Chicago, nói: “Hầu hết các vấn đề đều là hậu cần”,

Đây chỉ là một ví dụ: Nếu thuốc của bạn cần được làm lạnh, bạn sẽ phải xem xét liệu đích đến của bạn có khả năng có tủ lạnh hay không và lập kế hoạch phù hợp với máy làm mát nhỏ nếu bạn đi bằng xe hơi hoặc đi tàu. Đối với những người bị viêm khớp cao cấp hơn, những khó khăn mà bạn có thể phải đối mặt có thể gặp phải từ thách thức thực hiện các nhiệm vụ nhỏ liên quan đến tự chăm sóc để xác định tốc độ thích hợp cho việc đi tham quan ở các thành phố xa xôi.

Dưới đây là một số ý tưởng xung quanh viêm khớp dạng thấp:

1. Lên lịch điều trị chính trước kỳ nghỉ của bạn

“Ngày càng có nhiều người dùng thuốc tiêm”, bác sĩ Ruderman nói. "Đó là hợp pháp để đưa họ trên một chiếc máy bay, nhưng tôi thường khuyên bạn nên tránh điều này, đơn giản bởi vì bạn không bao giờ biết những gì sẽ nâng cao lông mày với các quan chức TSA."

LIÊN QUAN: Các chi phí thực tế hàng tháng của thuốc viêm khớp

Thay vào đó, ông khuyên bạn nên làm việc với bác sĩ của bạn để sắp xếp liều ngay trước và ngay sau khi bạn đi du lịch. "Nếu nó có nghĩa là bỏ qua một liều, đó là có lẽ dễ dàng hơn so với dùng nó với bạn," ông nói. Ruderman khuyên bạn nên dùng prednisone hoặc steroid khác với bạn, chỉ trong trường hợp bạn bị bùng phát.

2. Hãy thận trọng với vắc-xin

“Một số vắc-xin được chống chỉ định với các loại thuốc mà chúng tôi sử dụng”, Ruderman cảnh báo. Nếu bạn đang đi du lịch ở nước ngoài và cần phải bị sốt vàng hoặc vắc-xin khác (đặc biệt là vắc-xin sống-virus), hãy kiểm tra với bác sĩ thấp khớp của bạn trước khi lên lịch cho những mũi chích ngừa đó.

3. Lấy một bản ghi thuốc

Bạn nên mang theo đủ thuốc RA để giúp bạn vượt qua chuyến đi, nhưng nếu bạn cần nhiều hơn - hoặc điều gì đó xảy ra và bạn phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ tại điểm đến du lịch của bạn - có danh sách thuốc và liều lượng sẽ hữu ích.

Một lựa chọn khác là để lại các bản sao đơn thuốc của bạn với một người bạn có thể fax chúng cho bạn nếu cần. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách xử lý việc đi lại ở những nơi mà các cơ sở y tế ít và xa, chẳng hạn như các vùng nông thôn của các nước đang phát triển.

4. Đọc Bản in Phạt trên Bảo hiểm Y tế của bạn

Bảo hiểm y tế của bạn có thể không bao trả dịch vụ chăm sóc y tế ở nước ngoài. Và ngay cả đối với du lịch xuyên quốc gia, bạn có thể cần bảo hiểm bổ sung, tùy thuộc vào các điều khoản của chính sách của bạn. Nếu bạn đang mạo hiểm đến một điểm đến xa xôi, hãy xem xét bảo hiểm sơ tán trong trường hợp khẩn cấp. Bảo hiểm hủy bỏ được đề nghị trong trường hợp bạn cần hủy chuyến đi do thay đổi sức khỏe của bạn.

5. Làm sáng tải của bạn

Chọn một túi cán hoặc chỉ mang theo những túi nhỏ, nhẹ với bạn. Nếu bạn có túi nặng, hãy yêu cầu giúp đỡ từ người khuân vác hoặc sử dụng một chiếc xe lăn để di chuyển chúng. Một cách để làm nhẹ tải của bạn là lấy quần áo bạn có thể giặt và phơi khô dễ dàng qua đêm.

6. Kéo dài và di chuyển

Nếu bạn định ngồi trong một thời gian dài trên đường đến đích, hoặc một khi bạn đến đó, hãy đứng dậy và di chuyển một chút. “Bạn phải cẩn thận bao lâu bạn đang ngồi trong một chiếc ghế máy bay. Hãy đứng dậy và đi bộ xung quanh mỗi vài giờ, ”Ruderman khuyên. Nếu bạn đang đi du lịch trong xe hơi hoặc xe buýt du lịch, hãy cố gắng nghỉ ngơi sau vài giờ.

7. Biết thời gian tốt nhất của bạn

Khi lập kế hoạch hành trình hàng ngày và hàng tuần, hãy cân nhắc bạn mất bao lâu để di chuyển vào buổi sáng và thời gian trong ngày khi bạn cảm thấy mệt mỏi nhất. Lập kế hoạch cho các hoạt động của bạn tương ứng.

8. Sử dụng thiết bị hỗ trợ

Nếu có lúc bạn cần gậy hoặc khung tập đi, nẹp, nẹp hoặc bất kỳ thiết bị trợ giúp nào khác, hãy mang theo bên mình ngay cả khi bạn hy vọng bạn sẽ không phải sử dụng thiết bị đó. Bạn cũng có thể mua các vật dụng du lịch chuyên dụng như thanh vịn gắn vào để tạm thời đặt trong phòng tắm của khách sạn.

LIÊN QUAN: 6 Lời khuyên thay đổi cuộc sống từ những người sống chung với viêm khớp

Và yêu cầu giúp đỡ khi bạn cần. Ví dụ, trong các sân bay, bạn không cần phải sử dụng nó và tự mình đi ra ngoài khi bạn có thể ngồi trên xe lăn hoặc trên xe có động cơ.

9. Mặc giày âm thanh

Ngay trước chuyến đi không phải là lúc để mua đôi giày hoàn toàn mới. Thay vào đó, hãy chọn một đôi giày đáng tin cậy với sự hỗ trợ và lực kéo tốt.

10. Sử dụng Bảo vệ Chống nắng

Nếu bạn đang hướng đến những vùng khí hậu ấm hơn, hãy sử dụng kem chống nắng và đội mũ hoặc áo dài để bảo vệ chống lại các tia nắng mặt trời. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang điều trị RA bằng thuốc methotrexate chống biến chứng bệnh. "Dùng methotrexate có thể thực sự nhạy cảm với ánh nắng mặt trời, vì vậy mọi người có thể bị cháy nắng dễ dàng hơn", Ruderman nói.

11. Dễ dàng trở lại thói quen nhà của bạn

Sau chuyến đi của bạn, yếu tố trong một ngày hoặc lâu hơn để giải nén và nghỉ ngơi trước khi nhảy trở lại lịch trình hàng ngày của bạn. Nếu bạn phải lên lịch lại bất kỳ cuộc hẹn y tế nào hoặc bạn có các triệu chứng cần chú ý, hãy liên hệ với nhóm y tế của bạn.

Sống chung với bệnh viêm khớp không có nghĩa là bạn phải từ bỏ kỳ nghỉ của mình. Chỉ cần làm thêm một chút bài tập về nhà để tìm hiểu về điểm đến của bạn và nói chuyện với bác sĩ về kế hoạch du lịch của bạn. Sau đó, đi thôi!