Tôi 57 tuổi và đã trải qua thời kỳ mãn kinh trong 10 năm qua. Tôi nóng liên tục, đến mức khó chịu nghiêm trọng. Chồng tôi có thể bị đóng băng, và tôi nóng. Tôi không thừa cân nhiều (10 pounds), và tôi ngứa khi tôi nóng. Có điều gì tôi có thể làm, ngoài liệu pháp thay thế hoóc-môn không?
Nhấp nháy nóng có thể khó khăn. Họ thường kéo dài từ ba đến năm năm, nhưng trong một nghiên cứu từ Scandinavia 10 phần trăm phụ nữ vẫn còn có họ lâu hơn thế. Có, bạn có một số lựa chọn khác ngoài liệu pháp hormon. Chúng được liệt kê bên dưới theo danh mục.
- Lối sống: Xác định trình kích hoạt của bạn và tránh chúng (chẳng hạn như đồ uống có cồn hoặc đồ uống nóng). Ăn mặc trong lớp. Giữ phòng ngủ của bạn mát mẻ. Đặt một gói lạnh dưới gối của bạn và khi bạn nhận được một đèn flash, biến nó qua. Tìm hiểu để làm hô hấp nhịp độ. (Để biết thêm thông tin về kỹ thuật này, hãy xem cuốn sách “Mind Over Menopause” của Leslee Kagan)
- Phytoestrogen: Một số chuyên gia nghĩ rằng tăng lượng estrogen thực vật yếu, chẳng hạn như đậu nành, trong chế độ ăn uống có thể giúp bạn. > Các loại thảo mộc:
- Cohosh thảo mộc đen dường như giúp một số phụ nữ, mặc dù không phải tất cả các nghiên cứu đều ủng hộ điều này. Sản phẩm Remifemin là một dạng cohosh đen tiêu chuẩn, mà một số chuyên gia cho là thích hợp hơn. Thuốc theo toa không có estrogen:
- Có một số loại thuốc theo toa không có estrogen đã được chứng minh là có tác dụng nóng, bao gồm liều thấp một số thuốc chống trầm cảm và thuốc chống co giật Neurontin (gabapentin). Loại thuốc này đặc biệt hữu ích cho những phụ nữ có mồ hôi ban đêm (nóng bừng vào ban đêm), theo kinh nghiệm của tôi. Tôi đề nghị bạn nên tìm một bác sĩ chuyên khoa trong quản lý mãn kinh để giúp bạn tìm thấy những gì hiệu quả nhất cho bạn.
