Christiane Northrup, MD, một chuyên gia được kính trọng về sức khỏe phụ nữ và tác giả của một số sách bán chạy nhất New York Times về chủ đề này, gần đây đã phát hành cuốn sách mới, Những niềm vui bí mật của thời kỳ mãn kinh (Hay House, 2008). Tiến sĩ Northrup tin chắc rằng mọi phụ nữ trải qua giai đoạn tiền mãn kinh hoặc mãn kinh đều có thể tạo ra cảm giác sống động của bản thân, cả thể chất và tình cảm, sẽ phục vụ tốt cho cô ấy không chỉ trong thời gian chuyển tiếp này mà còn tiếp tục cuộc sống của cô ấy. Đọc tiếp để tìm hiểu lời khuyên mà cô ấy chia sẻ với chúng tôi.
Sức khỏe hàng ngày: Phụ nữ nghe rất nhiều điều tiêu cực về bệnh mãn kinh và mãn kinh.
Christiane Northrup: Chuyện hoang đường là thời kỳ mãn kinh là sự khởi đầu của sự cố không thể tránh khỏi của cơ thể bạn, dẫn đến một loạt các bệnh thoái hóa và cuộc sống như bạn đã biết nó như một người phụ nữ mong muốn đã kết thúc. Sự thật là perimenopause là một quá trình tái sinh. Mọi thứ không hoạt động trong cuộc sống của bạn để duy trì bạn cho phần thứ hai của cuộc đời bạn sẽ đến và đánh bạn ngay giữa mắt - được hỗ trợ bởi những thay đổi nội tiết tố.
EH: Hãy giải thích thêm một chút về ý nghĩa của bạn bạn nói perimenopause là một giai đoạn của "tái sinh."
CN: Perimenopause là một quá trình 6 đến 13 năm. Bạn cần phải chú ý đến quá trình này và bắt đầu làm sạch chế độ ăn uống và các mối quan hệ của bạn trong bốn mươi của bạn. Tôi tin rằng perimenopause được thiết kế để thu hút sự chú ý của bạn. Những điều đã cảm thấy không thể chấp nhận được trong một thời gian - các mối quan hệ, công việc, v.v. - bây giờ trở nên hơn không thể chấp nhận được. Nếu bạn chú ý đến những điều này, bạn không cần phải trải qua một sự thay đổi cataclysmic trong những năm mãn kinh của bạn. Phụ nữ đã trải qua những chấn thương thực sự trong những năm trước đó của họ thường không trải qua nhiều ở tất cả trong thời kỳ mãn kinh, bởi vì họ đã phải tiếp cận sâu bên trong bản thân họ. Một số phụ nữ thậm chí không nhận ra họ đã trải qua thời kỳ mãn kinh cho đến khi họ đã đi một năm mà không có một khoảng thời gian.
EH: Vì vậy, bạn đang nói căng thẳng đóng một vai trò lớn trong các triệu chứng thể chất của thời kỳ mãn kinh và tiền mãn kinh ?
CN: Vâng, căng thẳng cảm thấy không thể tránh khỏi sẽ tạo ra các hormon tạo ra epinephrine và cortisol, làm rách cơ thể. Cortisol là prednisone của cơ thể bạn [một loại thuốc corticosteroid tổng hợp thường được kê đơn cho các phản ứng dị ứng] và là một yếu tố nguy cơ độc lập đối với bệnh tim và loãng xương. Vì vậy, căng thẳng không chỉ ở trong đầu bạn, vì không có gì trong đầu bạn không đồng thời ảnh hưởng đến lượng hormone trong cơ thể bạn.
EH: Chúng ta có thể làm gì để bù lại những thay đổi liên quan đến stress?
CN : Một cách để ăn hormone kích thích quá mức là ngủ đủ giấc và hầu hết phụ nữ không có đủ. Một cách khác là tập thể dục. Bạn đang thực sự hơn mệt mỏi nếu bạn không tập thể dục. Bạn cũng phải ngừng sống một lối sống không được theo dõi - với quá nhiều caffeine, rượu và đường. Điều này dẫn đến tình trạng viêm tế bào, chịu trách nhiệm cho các tình trạng như ung thư, tiểu đường và bệnh tim. Thiền cũng hoạt động. Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ thiền định 20 phút hai lần một ngày có thể làm giảm 90% thời kỳ mãn kinh và mãn kinh,
EH: Chúng ta có kiểm soát nhiều hơn các triệu chứng mãn kinh và mãn kinh hơn chúng ta tin tưởng không?
CN: Tuyệt đối, bạn biết đấy. Bạn cần phải tìm những thứ mang lại cho bạn niềm vui và niềm vui. Trớ trêu thay, lạm dụng rượu hoặc thức ăn đến từ mong muốn của chúng tôi để cảm thấy tốt hơn, vì vậy bạn phải chọn [những thứ mang lại cho bạn niềm vui thật sự] trước tiên. Và hãy nhớ rằng những suy nghĩ tiêu cực, buồn phiền ngay lập tức kích hoạt một tầng trao đổi chất của các hóa chất viêm. Suy nghĩ thay đổi ngay lập tức thay đổi sinh hóa của bạn đối với sức khỏe. Làm những điều mang lại cho bạn niềm vui. Thật đơn giản.
Tìm hiểu thêm trong Trung tâm thời kỳ mãn kinh sức khỏe hàng ngày.
