Đối với hơn 1,3 triệu người Mỹ sống chung với viêm khớp dạng thấp, cuộc sống hàng ngày là một thách thức. RA gây cứng khớp và sưng ở các khớp làm cho các chuyển động và nhiệm vụ bình thường trở nên khó khăn và đau đớn. Nhưng có một kế hoạch đơn giản và một thái độ tích cực có thể làm cho mọi thứ dễ quản lý hơn.
Một điểm khởi đầu tốt là thức dậy với một thói quen kéo dài hai phút nhẹ nhàng, sau đó là một vòi sen ấm áp. Sự kết hợp này giúp nới lỏng các khớp, có xu hướng cứng lại trong khi bạn đang ngủ. Khi bạn bắt đầu, điều quan trọng là phải tiếp tục di chuyển. Thường xuyên nghỉ ngơi khi ngồi trước màn hình máy tính hoặc ti vi.
Làm việc trong khi đi bộ hoặc bơi. Một nửa giờ tập thể dục vừa phải không chỉ giúp cơ bắp của bạn hỗ trợ tốt hơn cho khớp xương của bạn, mà còn giúp giảm cân, giảm áp lực lên khớp xương của bạn.
Khi sự mệt mỏi thường làm giảm viêm khớp dạng thấp đe dọa bạn NAP điện. Hai mươi phút là tất cả những gì bạn cần để tăng mức năng lượng cho đến hết ngày.
Nghiên cứu cho thấy những người đóng vai trò tích cực trong việc chăm sóc của họ ít đau hơn và ít đi khám bác sĩ hơn. Họ cũng được hưởng chất lượng cuộc sống tốt hơn, theo Eric Matteson, MD, trưởng khoa thấp khớp tại bệnh viện Mayo. "Không có câu hỏi nào là một thái độ tốt, ra ngoài, tập thể dục và vận động thể chất là rất quan trọng trong việc giảm gánh nặng của bệnh viêm khớp dạng thấp", tiến sĩ Matteson nói.
