Đối với hầu hết người lớn, việc tổ chức hồ sơ y tế có thể là một mối phiền toái, nhưng thường không khó. Tuy nhiên, đối với người lớn bị ADHD, việc theo dõi các hồ sơ sức khỏe để điều trị ADHD chi tiết và các điều kiện khác là rất khó khăn.
“Như một nhiệm vụ chung, rất nhiều người bị ADHD sẽ nói, 'Tôi không thể phân loại, tôi không thể tổ chức, tôi không thể giữ hồ sơ, '' giải thích Lana A. Tiersky, tiến sĩ, giám đốc của người lớn ADHD Clinic và phó giáo sư trong trường tâm lý học, cả hai tại Đại học Fairleigh Dickinson ở Teaneck, NJ
đối với người lớn bị ADHD, việc theo kịp hồ sơ y tế của họ quan trọng hơn đối với người trung bình, đặc biệt là nếu họ thường xuyên được điều trị ADHD. Các hồ sơ được tổ chức có thể giúp giữ hóa đơn y tế theo thứ tự - để biết những gì đã được thanh toán và những gì đã không được thanh toán. Các hồ sơ y tế có liên quan cũng có thể hữu ích khi tìm kiếm thêm giáo dục hoặc cho mục đích nguồn nhân lực, nhưng bạn phải tìm được chúng.
Dưới đây là những ý tưởng hữu ích để tổ chức các hồ sơ y tế đó:
- Nhận trợ giúp. một người bạn hoặc người thân để giúp bạn, hoặc thuê một ai đó - hoàn toàn có thể chấp nhận được nếu bạn có đủ khả năng. Xác định mục đích.
- Nếu bạn biết tại sao bạn cần hồ sơ, bạn có thể đưa ra quyết định tốt hơn về cách tổ chức chúng . Mục tiêu động lực bao gồm theo dõi các hóa đơn trả tiền, lập kế hoạch cho các nhu cầu y tế, lưu giữ hồ sơ điều trị ADHD ưu tiên cao, nơi bạn có thể tìm thấy chúng hoặc đơn giản là duy trì lịch sử y tế hoàn chỉnh cho bản thân hoặc người khác trong gia đình bạn. Hãy viết ra các mục tiêu của bạn để củng cố chúng. Tìm một không gian yên tĩnh.
- Bạn đang tìm kiếm một nơi có ít phiền toái, nơi bạn có thể lưu giữ các tệp của mình và nơi bạn có máy tính, Tiersky nói. Nếu bạn không có phòng trống hoặc thậm chí là một tủ để gọi văn phòng của bạn, hãy đảm bảo rằng những người khác trong nhà bạn không biết chạm vào giấy tờ của bạn. Phát triển hệ thống nộp hồ sơ.
- Quyết định cách bạn muốn tổ chức sức khỏe của mình ghi lại và tạo các tệp tương ứng. Nếu bạn nghĩ rằng bạn sẽ cần phải gửi chúng cho công ty bảo hiểm của bạn, hãy tìm hiểu xem bạn có cần sắp xếp chúng theo khung thời gian hoặc bởi nhà cung cấp điều trị hay không, đề nghị Tiersky. Giữ một bàn tay gần để viết ra bất kỳ câu hỏi nào bạn cần để yêu cầu nhà cung cấp bảo hiểm của bạn. Bằng cách này, bạn sẽ có ghi chú để tham khảo, nếu cần. Các tùy chọn cho một hệ thống bao gồm thông tin nộp đơn theo tên của các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn, theo năm, hoặc theo thành viên gia đình và năm nếu tổ chức hồ sơ hộ gia đình cũng như của riêng bạn. Biết được mục tiêu cuối cùng của bạn sẽ giúp bạn quyết định hệ thống nộp đơn đúng đắn. Quyết định định dạng.
- Bạn có thể sẽ cần tệp và hộp lưu trữ hoặc tủ tệp, nhưng bạn cũng nên cân nhắc xem chương trình máy tính có thể giúp bạn không hoặc nếu một sổ cái sổ tay là đủ tốt. Giữ một bảng tính các hóa đơn được gửi và thanh toán có thể cho bạn một dấu hiệu trực quan dễ thấy về những gì nổi bật. Ưu tiên.
- Tìm ra các thông tin quan trọng nhất mà bạn sẽ cần để có được một cách nhanh chóng. Tiersky nhấn mạnh rằng đối với những người điều trị ADHD, đánh giá tâm lý và thậm chí là hồ sơ trường học là hồ sơ sức khỏe ưu tiên cao. Chia nhỏ nhiệm vụ.
- Một khi bạn có định dạng cơ bản và ý tưởng về những gì bạn muốn đạt được, chia nhỏ các bước của bạn thành các tác vụ có thể quản lý trên danh sách kiểm tra và sau đó thực hiện từng bước, từng ngày. Hãy cụ thể như bạn muốn, thậm chí là một bước cơ bản như “máy tính để bàn rõ ràng để tạo không gian cho các tệp.” Đánh dấu từng bước khi bạn hoàn thành nó sẽ cảm thấy tuyệt vời. Yêu cầu trợ giúp.
- bạn có thể tự mình làm và những gì bạn cần giúp đỡ, ”Tiersky nói. Ví dụ: không phải ai cũng có thể tạo bảng tính hoàn hảo - bạn có thể nhận trợ giúp từ một thành viên gia đình hoặc bạn bè có hiểu biết về máy tính nhiều hơn. Trong mọi trường hợp, bạn có lẽ nên để đối tác của bạn, một người bạn đáng tin cậy, hoặc người thân biết nơi mà hồ sơ y tế quan trọng của bạn, trong trường hợp khẩn cấp. Tổ chức hồ sơ y tế là cần thiết để ở trên đầu trang của nhiều chi tiết của hồ sơ y tế của bạn. Dành thời gian để thiết lập một hệ thống phù hợp với bạn.
