Giảm đau khớp dạng thấp với thực hành tâm linh |

Dành thời gian để ngắm mặt trời mọc hoặc tận hưởng thiên nhiên có thể là một trải nghiệm tâm linh có lợi cho sức khỏe.Getty Images

Bạn đã thử mọi thứ để giúp giảm bớt đau của viêm khớp dạng thấp (RA)? Đối với bất kỳ ai bị RA, kiểm soát cơn đau mãn tính của bệnh là ưu tiên hàng đầu, nếu không phải là ưu tiên hàng đầu , như nghiên cứu được công bố trên tạp chí Biên niên sử của bệnh thấp khớp . Trong khi điều trị bệnh là một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa đau - cùng với các loại thuốc để giúp giảm đau, chẳng hạn như NSAID, opioid yếu và đôi khi thuốc chống trầm cảm - cũng có những cách không thoải mái để giảm bớt sự khó chịu.

Khoa học tâm linh, RA giảm đau và tự điều trị

Đối với một số người, tâm linh được thực hành thông qua một tôn giáo cụ thể, sự tham dự của nhà thờ và lời cầu nguyện. Đối với những người khác, nó có thể là thiền, tập yoga, hoặc đơn giản là đi bộ trong rừng. Bất chấp, khoa học cho thấy rằng có những lợi ích thực sự, tốt hơn cho một thực hành tâm linh.

“Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tâm linh cải thiện sức khỏe thể chất, sức khỏe tâm thần, và hạnh phúc chủ quan,” Anna Yusim, MD, một bác sĩ tâm thần trong thực hành tư nhân ở thành phố New York và tác giả Hoàn thành: Khoa học tâm linh có thể giúp bạn sống hạnh phúc như thế nào, cuộc sống có ý nghĩa hơn

Một nghiên cứu được công bố vào tháng 8 năm 2015 tại Tạp chí Tâm lý Y tế nhìn vào những người bị đau nửa đầu và thấy rằng chánh niệm giúp giảm căng thẳng liên quan đến đau hơn là một bài tập thư giãn đơn giản. Một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí Tạp chí Y học hành vi cho thấy thiền định tinh thần trong 20 phút mỗi ngày trong hai tuần có thể làm tăng khả năng chịu đau của một người và giảm đau và lo âu.

Thực hành tâm trí có thể giúp làm dịu RA Các triệu chứng

Một thực hành tâm linh trong 20 phút cũng liên quan đến việc giảm đau và lo lắng sau một phần C, theo nghiên cứu được công bố vào tháng 12 năm 2014 trên tạp chí Acta Medica Iranica . Đối với bản thân RA, một bài báo đăng trên Journal of Pain từ nghiên cứu được tiến hành tại trường Y Duke đã phát hiện ra rằng những người bị RA sử dụng các phương pháp đối phó tinh thần và tôn giáo, chẳng hạn như cầu nguyện và thiền định. có khả năng bị đau khớp và tâm trạng tiêu cực. Và những người có RA, những người tinh thần tự coi mình là người khỏe mạnh hơn những người không thuộc linh, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Chăm sóc và nghiên cứu bệnh viêm khớp . ?

Những lý do thực hành tâm linh rất mạnh mẽ chưa được hiểu đầy đủ, nhưng những lợi ích sức khỏe có thể liên quan đến nhiều thứ:

Tâm linh kích hoạt phản ứng thư giãn của cơ thể bạn. Căng thẳng làm tăng độ nhạy cảm của bạn, theo nghiên cứu được công bố vào tháng 12/2015 tại

Tạp chí khoa học y tế Malaysia , vì vậy bất cứ thứ gì có thể giúp giảm căng thẳng và gây thư giãn - bao gồm thiền hoặc thực hành chánh niệm, yoga, và cầu nguyện - cũng có thể giúp giảm bớt sự nhạy cảm của bạn với cơn đau. Ngay cả đi bộ trong tự nhiên cũng có thể là một kinh nghiệm tâm linh đối với một số người và có thể tạo ra cảm giác hạnh phúc. Tâm linh giúp bạn khai thác một thứ gì đó lớn hơn bản thân bạn. Khi bạn đầu hàng chính mình vào một thứ gì đó lớn hơn, bạn cảm thấy như thể bạn không còn gánh vác gánh nặng một mình. "Bạn đi từ cảm giác bị ngắt kết nối và một mình để cảm thấy kết nối với một cái gì đó mà bạn có thể đạt được chữa bệnh và giúp đỡ từ," Tiến sĩ Yusim.

Một thực hành tâm linh có thể kích hoạt các hiệu ứng giả dược hoặc phản ứng giả dược. Bạn có thể đã nghe câu châm ngôn “Cho dù bạn nghĩ bạn có thể hoặc bạn nghĩ bạn không thể, bạn nói đúng.” Nói cách khác, niềm tin của một người là đủ để giúp giảm đau và chữa lành. Yusim nói: “Hiệu ứng giả dược là một khái niệm khoa học đã được chứng minh và nếu một người tin rằng họ có thể tự chữa lành bằng cách cầu nguyện hoặc giảm đau thông qua thực hành tâm linh, thì có thể có sự cải thiện thực sự”. có thể giảm bớt đau khổ.

Nhiều thực hành tâm linh có từ bi và lòng từ bi như một nguyên lý trung tâm: tha thứ, yêu thương, chấp nhận. Và lòng bi mẫn, nhận thức về đau khổ và muốn giảm bớt nỗi đau đó, đã được liên kết với sự giảm đau cũng như sự tức giận trong nghiên cứu được công bố vào tháng 10 năm 2014 tại Tạp chí chăm sóc sức khỏe từ bi

. Các nhà nghiên cứu vẫn đang tìm hiểu lý do tại sao lòng từ bi có thể làm giảm đau, nhưng nó có thể liên quan đến việc tăng cảm xúc và tâm trạng tích cực, có liên quan đến ngưỡng cao hơn cho đau và những thay đổi não khác có thể làm giảm đau. hỗ trợ từ những người cùng chí hướng. Cho dù bạn tham dự một lớp học yoga với những người cùng chí hướng hoặc một dịch vụ nhà thờ thường xuyên với những người chia sẻ hệ thống niềm tin của bạn, ý thức cộng đồng và các mối quan hệ được xây dựng ở đó có thể có tác động tích cực đến cảm xúc của bạn. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y khoa Miền Nam cho thấy những người tham dự hội thánh ít nhất một lần một tuần ít có khả năng nhập viện và một nghiên cứu được công bố vào tháng 6 năm 2016 trên tạp chí

JAMA Internal Medicine thấy rằng những phụ nữ đi nhà thờ thường xuyên khỏe mạnh hơn, có nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch hoặc ung thư thấp hơn.